Vaikka a vegaani ruokavalio on luonnostaan terve-perustuu kasvipohjaisiin elintarvikkeisiin, täysjyvätuotteisiin ja muihin kuin eläinperäisiin proteiineihin-saatat silti tuntea tarvetta tehdä uudenvuoden ruokavalion päätöksiä parantaaksesi vegaaninen ruokavalio. Halusitpa lisätä vaihtelua päiviisi vegaanisia aterioita, syö enemmän salaatteja tai opi tekemään terveellisempi vegaani jälkiruoat, tässä on muutamia helposti seurattavia vegaaniruokavinkkejä ja vegaanisia reseptejä.
Vaikka vegaaninen ruokavalio on luonnostaan terveellinen-perustuu kasvipohjaisiin elintarvikkeisiin, täysjyvätuotteisiin ja muihin kuin eläimiin proteiinit - saatat silti tuntea tarvetta tehdä uudenvuoden ruokavalion päätöksiä parantaaksesi vegaaniasi ruokavalio. Halusitpa lisätä vaihtelua päivittäisiin vegaaniruokiin, syödä enemmän salaatteja tai oppia tekemään terveellisempää vegaanisia jälkiruokia, tässä on muutamia helposti seurattavia vegaaniruokavinkkejä ja vegaanisia reseptejä.
5 vinkkiä vegaaniseen ruokavalioon terveempään uuteen vuoteen
1. Kokeile uusia vegaanisia reseptejä
Poistu päivittäisestä ruokavaliostasi sitoutumalla vähintään yhteen uuteen vegaaniruokaan päivässä. Tämä ei ainoastaan paranna ravinteiden saantiasi (samat kymmenet reseptit joka viikko voivat johtaa puutteisiin), vaan se myös inspiroi rakkauttasi syödä vegaania.
-
t
- Uusi vegaani aamiainen reseptejä
- Täytyy kokeilla vegaanisia lounasreseptejä
- Herkullinen vegaanisen illallisen reseptejä
t
t
2. Syö enemmän salaatteja
Toki vegaaniruokavalio on pääasiassa kasvipohjaista, jos aiot laihtua tai tarvitset lisää antioksidanttien saantiasi, salaatit ovat oikea tapa. Muista vain käyttää kevyesti sidoksia, jotta et muutu terveeksi vegaaninen salaatti vegaaniruokavalion katastrofiin.
-
t
- Parhaat vegaanisen salaatin reseptit
3. Tutustu uusiin lihavaihtoehtoihin
Tofun päivittäinen chomping on väistämättä tylsä tapa kuluttaa riittävästi proteiinia. Kokeile muita vegaaniproteiinilähteitä lisätäksesi vaihtelua päivittäisiin aterioihisi.
-
t
- Pakko syödä seitan-reseptejä
- Maukkaita tempeh -reseptejä
- Herkullisia ruokia vegaanisella juustolla
t
t
4. Etsi terveellisiä vegaanisia reseptejä
Vegaaniset reseptit voivat olla eläimettömiä, mutta se ei tarkoita, että ne ovat myös terveellisiä ja ruokavalioystävällisiä. Leikkaa kaloreita ja rasvaa päivittäisistä aterioistasi kokkaamalla terveellisiä vegaanisia reseptejä.
-
t
- Ravitsevia ja herkullisia vegaanisia reseptejä
5. Tee jälkiruoka
Kaupasta ostetut vegaaniset jälkiruoat ovat kätevä napata, mutta mikään ei voita kotitekoisia vegaanisia jälkiruokia. Uusien vegaanisten herkkujen kokeileminen voi todella auttaa leikkaamaan vyötäröäsi, koska makuaistisi eivät kyllästy ja kehottavat sinua syömään liikaa tavallisia jälkiruokiasi tyydyttääksesi.
-
t
- Namia vegaanisen jälkiruokareseptit
Hyvää vegaaniruokaa uudelle vuodelle!
