Jopa joka viides raskaana oleva nainen kokee symphysis pubis -häiriön, joka voi olla lievästi ärsyttävää - tai niin tuskallista, että on vaikea kävellä.
Keskustelemme siitä kärsineiden äitien kanssa ja saamme asiantuntijoilta vinkkejä siihen, mitä voit tehdä.
Symphysis pubis dysfunction (SPD), joka tunnetaan myös nimellä lantion vyökipu (PGP), on kivulias tila, joka on lähes ainutlaatuinen raskaudelle. Kipu ja epämukavuus ovat lantion alueella - usein edessä, mutta kipu voi tuntua lantiossa, alaselässä, nivusissa, alavatsassa ja jaloissa. Kipu johtuu häpyliitoksen liiallisesta liikkeestä ja epävakaudesta ja mahdollisesti lantion väärästä asennosta. Jos kärsit, et todellakaan ole yksin, mutta hoitovaihtoehtoja on.
Miltä SPD tuntuu?
Vain äiti, joka on käynyt läpi SPD: n, voi todella ymmärtää kivun tason ja liikkumisen rajoituksen.
"Se on kuin puukottava, polttava, mieletön kipu", selitti Jenn, joka odottaa ensimmäistä lastaan. ”Itken kävellessäni portaita ylös, itken makaamassa sängyssä ja itken yrittäessäni vaihtaa asentoa. En nuku sen takia öisin. Rukoilen, että minun ei tarvitse mennä vessaan yöllä, koska nouseminen makuulta sattuu aivan helvetisti. ”
Carrie kertoi samanlaisesta kokemuksesta viime raskaudestaan. "Kävely oli erittäin tuskallista ja se oli yksi syy siihen, että minun piti lopettaa työskentely", hän sanoi. "Muistan, että sängystä nouseminen ja siitä nouseminen oli erittäin vaikeaa."
Ensinnäkin: Ota yhteyttä ammattilaiseen
Joten, mitä äiti tekee? Sheila Watkins, perustaja ja kansallinen ohjelmajohtaja Terveet äidit kunto, kehottaa äitejä, jotka kokevat SPD -oireita, neuvottelemaan ensin ammattilaisen kanssa, jotta he voivat selvittää kipunsa pohjan sen sijaan, että yrittäisivät hoitaa sitä yksin. "Ammattimainen arviointi on välttämätöntä", hän sanoi. ”Äidin tulee varmistaa, että hän tapaa ammattilaisen, jolla on kokemusta tämän sairauden hoidosta. Hänelle on tehtävä kattava arviointi sen määrittämiseksi, mitkä lantionivelet aiheuttavat hänelle kipua. Tähän kuuluisi katsoa ja tuntea, kuinka eri nivelet liikkuvat, kun hän liikkuu, sekä kuinka ne liikkuvat makuulla. ”
Hoitovaihtoehdot
Vaikka terveydenhuollon tarjoaja käskee monet äidit lopulta "hymyilemään ja kestämään", Sheila sanoo, että fysioterapeutti tai lääkäri voi kokeilla muutamia asioita kiropraktikko. ”Hoitoon kuuluu yleensä nivelten uudelleen kohdistaminen manuaalisella hoidolla sekä vakautusharjoituksilla vahvistaa nivelten ympärillä olevia lihaksia sopivilla venytystekniikoilla ”, hän kertoi. "Hänelle voidaan myös tarjota vakautusvälineitä, kuten ristiselän nivelen tukivyö."
Vaikka tukivyöt eivät ole aina hyödyllisiä (useimmat äidit, joiden kanssa puhuimme, sanoivat, ettei heidän auttanut lainkaan), vielä askeleet, joita äiti voi tehdä ammatillisen avun lisäksi minimoidakseen oireidensa pahenemisen kotona. "Äiti voi suunnitella päivänsä niin, ettei hänen tarvitse mennä niin paljon ylös ja alas portaita, ja hän voi yrittää olla istu sängyssä jalat suorana edessä, koska tämä voi pahentaa häpyluun kipua ”, ehdotti Sheila. Rachael, joka on raskaana kolmannen lapsensa kanssa, on samaa mieltä siitä, että on olemassa tiettyjä tapoja rajoittaa hänen kärsimystään. "En ota pitkiä askeleita kävellessäni ja nousen autosta sisään ja ulos jalat yhdessä", hän sanoi. "Minun on varmistettava, että minulla on molemmat jalat lattialla, kun nousen ylös, ja minun on istuttava saadakseni housut tai kengät."
Runsaalla tuella ja mahdollisella fysioterapian tai kiropraktikon avulla äidit voivat ehkä lievittää ainakin vähän kipua, mutta muista, että jos kärsit, mene ensin hoitajasi luo ja lähde siellä.
Lisää raskaudesta
Synnytys ultraäänen rajoittaminen
Kaikki: äiti päivällä, doula yöllä
Navan lävistys ja raskaana olevat vatsat
