Saatat yllättyä, jos kuulet, että mehun liiallinen käyttö voi edistää lihavuutta. Äskettäin tehdyssä pieniä lapsia koskevassa tutkimuksessa havaittiin, että yli 12 unssia päivässä kuluttaneet olivat enemmän ylipainoisia kuin muut lapset. Vaikka tämä tutkimus ei ole vakuuttava todiste, se on mainitsemisen arvoinen.
Ei ole harvinaista, että lapset haluavat juoda mehua koko päivän. Lapsille mehu voi olla virkistävä juoma, mutta liiallinen juominen ei ole hyväksi. Mahdollisen yhteyden lihavuuteen lisäksi mehu voi korvata terveellisempiä ruokia, aiheuttaa ripulia ja edistää hampaiden reikiintymistä.
100 -prosenttinen hedelmämehu kohtuullisina annoksina voi olla täydellistä lapsellesi.
Muista, että useimmat mehua koskevat suositukset ovat tosiasiassa rajoja, eikä sinun yleensä tarvitse antaa lapsellesi ollenkaan mehua.
American Academy of Pediatrics on antanut seuraavan suosituksen mehusta:
Mehua ei tule pitää korvikkeena lapsesi tuoreiden hedelmien tarpeelle. Verrattuna tuoreisiin hedelmiin mehu on ravitsemuksellisesti jäljessä. 100% mehu sisältää joitakin vitamiineja ja kivennäisaineita, mutta paljon vähemmän kuin kokonaiset hedelmät. Kokonaiset hedelmät sisältävät myös kuitua, jota ei ole mehussa.
Jos sinulla on nirso syöjä, kiinnitä erityistä huomiota lapsen juoman määrään. Hän saattaa täyttää vatsansa mehulla, jättämättä tilaa terveellisemmälle ruoalle.
Jos luulet lapsesi juovan liikaa mehua, voit vähentää määrää hitaasti laimentamalla annokset vedellä.
Ja muista, että vesi ja maito (lehmä, soija tai riisi) ovat terveellisiä juomia lapsellesi.
