Mehun hyödyt lapsille - SheKnows

Mehu saa usein huonoa lehdistöä potentiaalisena vaikuttajana lapsuuden liikalihavuuteen, mutta viimeaikaiset tutkimukset kertovat toisenlaisen tarinan ja havaitsevat, että itse asiassa mehulla voi olla todella todellista terveyshyödyt lapsille - jos he juovat oikeaa tyyppiä.

Aiheeseen liittyvä tarina. 8 mahdollista syytä nivelkipuusi

Vitamiinit ja kivennäisaineet

Mukaan Amerikan ruokavalioyhdistys"Kuitua lukuun ottamatta hedelmämehut sisältävät useita vitamiineja ja kivennäisaineita." Vaikka mehua ei pitäisi ajatella korvaavana kokonaisia ​​hedelmiä ja vihanneksia, 100 -prosenttinen mehu auttaa täydentämään terveellistä ruokavaliota - yksi kuppi hedelmämehua lasketaan yhdeksi hedelmäannokseksi ravitsemuksellisessa pyramidi. Lisäksi 100 -prosenttiset hedelmämehut, jotka on lisätty lisää vitamiineja ja kalsiumia, auttavat lisäämään kasvavaa elimistöä. Varmista, että et sekoita "oikeaa mehua" niihin, jotka on lisätty sokereilla, keinotekoisilla sekoituksilla ja makeutusaineilla. Mehun tehokkaat terveyshyödyt lapsille ovat niissä, jotka on merkitty "100 -prosenttiseksi mehuksi".

Tee omat mehupakkaukset >>

Kosteus

Lapset ovat aina liikkeellä, ja nesteytyksen pysyminen on tärkeää energiatason, keskittymiskyvyn ja terveen järjestelmän ylläpitämiseksi. Aikuisiin verrattuna lasten keho hikoilee vähemmän tehokkaasti ja voi tuottaa enemmän lämpöä harjoituksen aikana. Lisäksi, vaikka aikuiset voivat olla enemmän sopusoinnussa kehonsa ja janonsa kanssa, harvat lapset haluavat pysähtyä leikin keskelle, vaikka heidän kehonsa huutaisivat nesteytystä. Terveet mehut edistävät päivittäistä nesteen saantia ja tarjoavat paljon terveellisemmän vaihtoehdon sokeripitoisille urheilujuomille.

Terveellisiä reseptejä ruokavalion aloittamiseksi >>

Sairauksien ehkäisy

Kalifornian yliopisto - Davis teki äskettäin katsauksen menneestä mehututkimuksesta, joka ulottuu vuoteen 2005. Sen tulokset viittaavat siihen, että 100 -prosenttisen mehun saamisen ja useiden kroonisten sairauksien riskin vähenemisen välillä voi olla positiivinen yhteys. Heidän arvostelunsa osoitti että omena-, sitrus-, karpalo-, rypäle- ja granaattiomenamehujen kulutus osoitti hyödyllisiä vaikutuksia virtsatieinfektioiden vähenemisestä tiettyihin syövät.

Terveet tavat: Mehu ja lapset >>

Juotavat kasvikset

Erillisessä tutkimuksessa Kalifornian yliopiston tutkijat-Davis havaitsivat, että aikuiset, jotka joivat yhden kahdeksan unssin lasillisen kasvimehua jokainen päivä ”sai lähes kaksi kertaa enemmän vihannesannoksia päivässä kuin ne, jotka eivät juoneet mitään kasvimehua”, ja samat edut ulottuvat lapset. Jos sinulla on nirso syöjä, vihannesmehu voi olla loistava (ja turhautumaton) tapa varmistaa, että hän saa ainakin joitakin vihanneksia ruokavalioonsa-vaikka parsakaali jää lautaselle.

Mehureseptit: Mehu terveydellesi >>

Kehitä terveellisiä tapoja

Tutkimus julkaistu American Journal of Health Promotion osoittaa, että nuoret, jotka joivat minkä tahansa määrän 100 -prosenttista mehua, saivat vähemmän ravintorasvoja ja olivat tyydyttyneitä rasvaa - ja enemmän tärkeitä ravintoaineita, mukaan lukien C- ja B6 -vitamiinit, folaatti, kalium ja rauta - enemmän kuin ne, jotka saivat ei. Lisäksi tutkimus osoittaa, että lapset, jotka joivat yli kuusi unssia 100 -prosenttista mehua päivässä, söivät myös enemmän kokonaisia ​​hedelmiä ja vähemmän lisättyjä rasvoja ja sokereita.

Lisää terveellisiä ruokavinkkejä lapsille

Lapsesi ruokavalio
10 nopeaa ratkaisua lapsesi ruokavalioon
Tee omat mehupakkaukset