Elämä voi olla kiireistä ja toisinaan stressaavaa. Kun stressi alkaa kasvaa, tee itsellesi palvelus ja anna itsellesi tauko!
Aiheeseen liittyvä tarina. Emotionaaliset krapulat ovat todellisia ja näin parannat heidät
Stressaantuminen voi tapahtua missä tahansa: töissä, kotona tai kiireisenä juosta lapsia heidän aktiviteetteihinsa ja tehtäviinsä. Kun elämä alkaa saada sinut alas, ota hetki aikaa näillä nopeilla toiminnoilla, jotta voit puhdistaa pääsi ja saada sinut takaisin raiteilleen.
Töissä
- Kävele nopea kävely korttelin ympäri.
- Tee yksinkertaisia venytyksiä toimistossasi.
- Juokse ylös ja alas muutamia portaita.
- Poistu toimistolta raittiiseen ilmaan. Suuntaa lähipuistoon ja tee hengitysharjoituksia.
- Lue muutama kohta motivoivasta verkkosivustosta tai kirjasta.
- Ota aikaa unelmointiin.
- Käy ostoksilla ikkunalla tauon aikana.
- Nauti ihmisten katselemisesta lounaalla.
- Suuntaa kuntosalille.
- Tapaa paras ystäväsi lounaalla tai kahvitauolla.
- Ota iPod irti ja kuuntele rauhoittavaa musiikkia.
Kotona
- Katso suosikki komediaesitys.
- Hyppää hyvän olon elokuvaan, tee kulhoon popcornia ja rentoudu.
- Taistele tappelu lastesi kanssa.
- Soita ystävällesi ja järjestä juhlapäivä.
- Vie koirasi koirapuistoon ja katso kuinka hän juoksee ja leikkii.
- Halaa lemmikkisi kanssa.
- Nauti herkullisesta mukavuudesta, kuten macista ja juustosta tai kotitekoisesta keitosta.
- Paista suklaakeksejä.
- Himmennä valot, sytytä muutama kynttilä ja käy kuumassa kylvyssä laventelin tuoksuisella kylpyöljyllä.
- Selaa vanhoja valokuvia ja koe muistot.
- Ota 20 minuutin päiväunet virkistääksesi mieltäsi.
- Laita hienoa musiikkia ja tanssia.
- Uppoudu harrastukseen. Kokeile maalaamista, askartelua tai valokuvausta.
- Eksy hyvään kirjaan.
- Kirjoita positiiviset vakuutukset kiitollisuuspäiväkirjaan.
- Aloita puutarhanhoito.
Ulkona ja noin
- Pidä tauko paikallisessa kahvilassa. Juo rauhoittava yrttiteetä ja katsele maailmaa.
- Pysähdy taidegalleriaan ja eksy näkemääsi kauneuteen.
- Kytke radio päälle autossa ja laula ääneen.
- Harjoittele satunnaisia ystävällisiä tekoja vieraita kohtaan.
- Tule lemmikkikauppaan ja katsele akvaarion kaloja.
- Pysähdy puistoon ja nauti luonnon rauhasta.
- Ota kamera esille ja ota valokuvia asioista, jotka inspiroivat sinua.
- Suuntaa eläintarhaan katsomaan apinoita ja apinoita.
- Ota aikaa tuoksua ruusuille (samoin kuin muille kukille) kasvitieteellisessä puutarhassa tai puutarhakeskuksessa.
- Käy sähkökävelyllä naapurustosi läpi.
Lisää stressistä
Luonnollisia tapoja torjua stressiä
5 ruokaa, jotka parantavat mielialaa
Masennus ja stressi vahingoittavat terveyttä
