Kytke aivosi uudelleen saadaksesi onnea
Tutkimukset osoittavat, että vain kahdessa minuutissa päivässä voit kirjaimellisesti uudistaa aivosi saadaksesi lisää optimismia, mikä on hienoa, koska kiireiset äidit voivat käyttää mitä tahansa etua. Tällä hetkellä käytän tätä tutkimusta MS -tautia sairastaville äideille erityisessä ohjelmassa National MS Society ja Genzyme kanssa. Jokapäiväiset asiat.
Katso rajojesi yli
Olipa kyseessä krooninen sairaus tai muuttumaton elämäntilanne, älä anna rajoitusten valua onnesi. Esimerkiksi kolmen lapsen äiti Sallie ja neljännen luokan opettaja saivat MS -taudin viime joulukuussa. Koko elämänsä ajan Sallie ei ole koskaan ottanut aikaa itselleen ja on aina tehnyt ylimääräisen mailin kotona ja lastensa luokkahuoneessa. Nyt kun hän elää MS: n kanssa, hänen pitkäaikainen malli antaa 150 prosenttia kaikesta on tullut entistä haastavammaksi. Kun hän oppii positiivisesta psykologiasta, hän on löytänyt yksinkertaisia tapoja muokata sitä, miten hän lähestyy elämää kasvattaakseen enemmän onnellisuutta ja tehdäkseen jokapäiväisestä elämästään hallittavampaa.
Käytä Zorro Circle -lähestymistapaa
Jos tunnet suurten tavoitteiden hukuttavan sinut, rajoita tehtävät yhteen pieneen ympyrään, jonka tiedät voivasi menestyä. Sen sijaan, että siivoisit koko talosi tai toimistosi, puolusta yksi ympyrä sotkulta. Tämä antaa aivoillesi voiton, joka auttaa sinua saavuttamaan onnellisuusetun. Otamme joskus vastaan liian monia epärealistisia haasteita ja asetamme itsemme onnettomiksi.
Ole tarkoituksella kiitollinen
Sen sijaan, että keskittyisit elämäsi negatiivisiin asioihin, kiinnitä huomiota positiivisiin asioihin. Erinomainen tapa edistää kiitollisuutta on muuttaa ruokapöytä onnenkokeiluksi. Pyydä jokaista ateriaa kertomaan jokaisesta ateriasta kolme asiaa, joista he ovat kiitollisia - anna tämän korvata taipumus valittaa. Tämä yksinkertainen teko parantaa merkittävästi onnellisuutta ja jopa nostaa lasten arvosanoja koulussa. Vanhempana sinun pitäisi tehdä tämä myös ennen nukkumaanmenoa - pidä kiitollisuuspäiväkirjaa 21 päivän ajan ja sinulla on pitkä lista asioista, joista voit olla onnellinen.
Taivuta hymysi
Yksi suosikkitutkimuksistani osoittaa, että hymyily auttaa kasvattamaan onnellisuutta. Tavoitteena on lisätä päiväsi kolme hymyä, joita et normaalisti antaisi, ehkä hississä tai ruokakaupassa. Onni on tarttuvaa. Hymyily johtaa dopamiinin vapautumiseen aivoissa, mikä lisää myös onnellisuuttasi. Tämä on jotain, joka toimii vieraiden, naapureiden ja perheenjäsenten kanssa!
Valmistaudu olemaan positiivinen
Jos sinulla on positiivinen tapa, jonka haluat aloittaa, kuten liikunta, voit helpottaa sitä antamalla tahdonvoimallesi lisävauhtia. Pakkaa kuntosali ennen illalla nukkumaanmenoa tai laita kengät jalkaan, kun heräät aamulla. Jos haluat hillitä makeisia, aseta keksipussi ruokakomeroosi vaikeammin saavutettavaan paikkaan. Pienillä energiasäätöillä voimme ohjata vähäisimmän vastarinnan polun ja korvata huonot tavat terveillä.
Sähköpostiosoitettasi ei julkaista. pakolliset kentät on merkitty *
