Ei kukaan muu kuin Oprah Winfrey itse nimesi "uuden ajatuksen johtajaksi", Gabrielle Bernstein opettaa oppilailleen hengellistä periaatteita, meditaatioita ja käytännön työkaluja hetkessä, jotka auttavat torjumaan yleisiä ongelmia, kuten riippuvuutta, ahdistusta, uupumusta ja kaunaa.
SheKnowsilla oli äskettäin mahdollisuus saada motivoiva puhuja, elämänvalmentaja ja New Yorkin ajat myydyin kirjailija toiminnassa Miracles Now -työpajassaan Wanderlust -joogafestivaali paikassa Bondville, Vermont.
Omista henkilökohtaisista kamppailuistaan ja riippuvuuksistaan Gabby tietää omakohtaisesti, kuinka vaikeaa elämä voi joskus olla. Kahden tunnin Wanderlust-työpajassa Gabby puhui aiemmista kokemuksistaan motivoidakseen ja inspiroidakseen oppilaita, kun hän opasti heitä Kundalinin inspiroimameditaatio harjoitukset mielen rauhoittamiseen, stressin lievittämiseen ja tehokkaimman läsnäolon vapauttamiseen-täydentäen hurrausta, laulamista ja paljon kaikkea!
Hänen neuvonsa oli yksinkertainen:
Löydä pulssi, löydä rauha
"Meditaatio voi olla yhtä yksinkertaista kuin pulssin löytäminen", Gabby sanoi. "Tämä yksinkertainen työkalu uudesta kirjasta, Ihmeitä nyt, on erittäin helppoa aloittelijoille. Se parantaa keskittymiskykyäsi ja rauhoittaa hajallaan oleviakin mieliä. ”
Vaihe 1: Istu mukavasti ristissä jalat lattialla.
Vaihe 2: Sulje silmäsi kevyesti ja keskity kulmakarvojen väliseen tilaan (kolmannen silmän piste).
Vaihe 3: Aseta oikean kätesi neljä sormea vasempaan ranteeseesi ja tunne pulssi. Pidä sormesi suorina ja paina kevyesti rannetta, jotta voit tuntea pulssisi jokaisessa sormenpäässä.
Vaihe 4: Toista jokaisella pulssinlyönnilläsi sanat "Sat Nam" (eli "totuus tunnistettu") hiljaa itsellesi.
Tämä meditaatio voidaan tehdä missä tahansa ja milloin tahansa, jotta saat suuria etuja vain minuutissa. Harjoittele sitä päivittäin intuitiosi kehittämiseksi ja mielen rauhoittamiseksi.
Neljän sormen menetelmä
Nämä neljä vaihetta auttavat sinua käsittelemään kaikenlaisia tunteita ja vapauttamaan kaunaa nopeasti.
"Tämä tekniikka on fantastinen Kundalini -meditaatio, joka on nopea, yksinkertainen ja tehokas", Gabby sanoi.
Vaihe 1: Paina peukaloa varovasti etusormesi, sitten keskisormesi, sitten rengassormesi ja sitten pinkie -sormesi vasten.
Vaihe 2: Kun kosketat jokaista sormea, toista seuraavat sanat:
- Kun kosketat etusormiasi, sano: Rauha
- Kun kosketat keskisormiasi, sano: BEGINS
- Kun kosketat etusormiasi, sano: WITH
- Kun kosketat vaaleanpunaista sormeasi, sano: MINÄ
Vaihe 3: Hengitä syvään, kun sanot jokaisen sanan, niin hitaasti tai nopeasti kuin haluat. Käytä tätä tekniikkaa rivissä pankissa, toimistosi pöydän alla tai keskellä taistelua kumppanisi kanssa.
Klikkaa tästä saada Gabby kiinni toiminnassa >>
Lisää joogasta
Uusi joogatunti yhdistää baletin ja joogan tappajaharjoitteluun
Mitä jos harjoitusmatto voisi opettaa sinulle joogaa?
3 Jooga-asentoa koko kehon vahvistamiseen
