Mieti hetki asioita, joita pidät positiivisina. Mitä televisio -ohjelmia voisit katsoa? Mitä kirjoja voisit lukea? Mitä ääniohjelmia voisit kuunnella? Mitä toimintoja voisit sisällyttää jokapäiväiseen elämääsi, mikä edistäisi hyvinvointiasi? Ota paperi ja luo luettelo positiivisista, kohottavista asioista, joita voisit tehdä muuttaaksesi näkökulmaasi, ja sitoutu sitten siihen ehdollistumissuunnitelmaan.
Muuten tarkoitan päivittäistä hoitoa. Et voisi koskaan mennä vain yhteen motivaatioseminaariin ja sanoa: "Siinä se, olen positiivinen elämälle." Et koskaan menisi vain yhteen aerobic -tuntiin ja sanoisi: "Siinä se, Olen kelvollinen elämään. ” Uuden ohjelman luominen asioista, jotka tekevät sinut onnelliseksi - asiat, jotka saavat sydämesi laulamaan - vaatii sitoutumista, keskittymistä ja harjoittelua, harjoittelua, harjoitella.
Rakastan ehdottomasti ilmauksen "se, mikä saa sydämesi laulamaan" merkitystä. Jos et tiedä tarkalleen mikä tekee sinusta sydänlaulaa, on hienoa, jos käyt läpi liikkeitä joidenkin alla ehdotettujen toimintojen avulla, kunnes sielusi tarttuu pidä.
Jotkut sanovat, että kun heillä on tuoreita kukkia kotonaan, heidän päivänsä paranee. Jos se toimii sinulle, sitoutu siihen - mukava ja yksinkertainen, kuten sen pitäisi olla. Entä jos sammutat kymmenen uutiset ja sen sijaan soitat pehmeää musiikkia ja sytytät kynttilöitä talon ympärille? Ehkä mukava keskustelu illallisen aikana hyvän ystävän kanssa on positiivinen ohjelmointi sinulle tai kuntosalille meneminen, vapaaehtoistyö tai hyvän kirjan lukeminen ennen nukkumaanmenoa. Tässä on muutamia muita ideoita, joilla voit aloittaa ajattelusi.
Muuta autosi ja työmatkasi oppimiskokemukseksi
Jos minua pyydettäisiin nimeämään yksi käytäntö, joka korvaa kaikki muut henkilökohtaisella onnenmatkallani, se olisi ehdottomasti motivoivien ääniohjelmien kuunteleminen autossani.
Vuonna 1989 ostin uuden auton, ja monien mentorien antaman haasteen ansiosta päätin juuri silloin ja siellä näyttelytilan lattialla, etten koskaan kuuntele musiikkia kyseisessä autossa. Nyt satun rakastamaan musiikkia. Olohuoneessani on valtava CD -kokoelma ja konserttipiano. Kuitenkin kun olen autossani, pidän sitä aikaa arvokkaana, pyhänä ajankohtana minulle. Silloin voin kuunnella ohjaajieni ääniä keskeytyksettä.
Vaikka työmatka -aikasi olisi vain kymmenen minuuttia, kuinka paljon parempi päiväsi voisi olla, jos viettäisit tuon ajan mielen keskittämiseen kuuntelemalla tehokasta motivaatio -ohjelmaa?
Aja puhdasta autoa
Niin epätavallista kuin tämä saattaa tuntua joillekin ihmisille, yksi asia, joka tekee minut onnelliseksi, on puhtaan auton ajaminen. Päivä menee paljon paremmin, kun ajelen ympäriinsä puhtaalla autolla, mutta joskus ajelen likaisella autolla viikkoja. Kukaan ei aio varastaa autoa, pestä sitä puolestani ja tuoda se sitten takaisin. Päivittäinen sitoutumiseni positiiviseen kuntoiluun ja harjoitteluun tarkoittaa yksinkertaisten asioiden tekemistä, jotka parantavat päivääni, mukaan lukien ajaminen puhtaalla autolla.
Katso komedia -tv -ohjelmia
Monet kirjat ja saarnaajat kehottavat sinua pääsemään eroon televisiosta. Vaikka tämä on joillekin hyvä neuvo, se ei ole kaikille. Joskus pitkän päivän päätteeksi vain mieletön, typerä sitcom voi auttaa minua sammuttamaan kilpa -ajatukseni. Olen lukenut paljon motivoivia kirjoja, käynyt monissa positiivisissa seminaareissa ja pidän itseäni mukavana kaverina, mutta omistan silti kolme televisiota. Olen kuitenkin hyvin kurinalainen sen suhteen, mitä katson ja mitä en. Luota minuun tai kysy keneltä tahansa, joka tuntee minut: Kanavani surffailu ei pysähdy negatiiviseen tai väkivaltaiseen elokuvaan tai keskusteluohjelmaan hetkeksi.
Opiskele mukavaksi opetussuunnitelmaksi
Minulla on ystävä, joka jostain kummallisesta syystä rakastaa sarjamurhaajista kirjojen lukemista. Kerran annoin hänen lukea Walt Disneyn elämäkerran, mutta hän sanoi, ettei hän ollut kiinnostunut tutkimaan häntä.
Mac McMillan sanoi: ”Olet sama tänään, että olet viiden vuoden kuluttua, paitsi kaksi asiaa: ihmiset, jotka tapaat ja lukemasi kirjat. " Jos rakastat typerien romanssiromaanien lukemista, niin viiden vuoden kuluttua elämäsi on roskaa romantiikkaa romaani. Mutta jos luet inspiroivia tarinoita ystävyydestä, vapaaehtoistyöstä tai ihmisistä, jotka ovat voittaneet hämmästyttäviä esteitä ja saavuttaneet uskomattomia asioita, niin elämäsi on tuolla tiellä - olet menossa kohti elämää, joka tekee eron, täynnä autuutta ja onnea.
Tee lista ihmisistä elämässäsi, jotka ovat mukavia
Tutki niitä. Kunnioita heitä. Aseta heidän ominaisuutensa "olla mukava" korkealle listallesi asioita, joita voit ihailla, juhlia ja pyrkiä. Aseta nätti ulkonäkö, rikkaus, älykkyys tai jokin muu ominaisuus, niin alat pian huomata ja houkutella mukavia ihmisiä. Se on hienoa, koska he tulevat elämääsi opettamaan sinulle eniten tarvitsemasi oppia.
Kerää tarinoita toivosta ja inspiraatiosta
Etsi mukavia, positiivisia tarinoita taistellaksesi negatiivisten kanssa, joita ihmiset haluavat jakaa ja lausua. Seuraavan kerran, kun joku alkaa kertoa negatiivista tarinaa, voit hypätä sanoen: "Joo? Mutta oletko kuullut niistä hämmästyttävistä lapsista, jotka kaikki ajelivat päätään, jotta heidän luokkatoverinsa kemoterapiassa ei tuntisi olevansa paikallaan? "
Tällaisten tarinoiden kerääminen ja jakaminen voi saada sinut tuntemaan olosi hyväksi säännöllisesti. Älä odota, kunnes olet masentunut tai epätoivoinen etsimään positiivista ohjelmointia ja tekemään täällä suosittelemiani asioita. Jos teet niin, voit eniten toivoa, että kaivaa itsesi ulos siitä aukosta, jossa olet. Sen sijaan, jos ohjelmoit mielesi ja elämäsi päivittäin positiivisilla tiedoilla ja kokemuksilla, alat rakentaa säiliötä, josta voit hyödyntää myöhemmin. Se säiliö on kuin mukava pankkitili. Aina kun tulet masentuneeksi, voit vetää siitä ilman, että tunnet itsesi niin henkisesti ja emotionaalisesti konkurssiin. Masennus voi silloin olla juuri sitä mitä se on: luonnollinen, normaali, inhimillinen tunne, ei emotionaalinen konkurssi.
