Sinun ei tarvitse mennä erikoisliikkeeseen löytääksesi tuoreita, luonnollisia ruokia. Supermarketit lisäävät jatkuvasti luonnontuotteiden tarjontaa tukemaan terveystietoinen ostaja, joten kun seuraavan kerran olet ruokakaupassa, etsi nämä luonnolliset tähdet hyllyt.
Tuota osio
Luonnonruuan ei tarvitse olla luomua, mutta luomuruoka on luonnollista. On olemassa tiettyjä orgaanisia hedelmiä ja vihanneksia, jotka auttavat vähentämään merkittävästi torjunta -aineille altistumistasi, joten sinun ei tarvitse käyttää kaikkea luomua koko ajan. Keskity sen sijaan likainen tusinatai tuotteet, jotka ympäristötyöryhmän tutkimuksen ja testauksen perusteella ovat saastuneimpia. Niitä ovat selleri, persikat, mansikat, omenat, mustikat, nektariinit, paprikat, pinaatti ja muut lehtivihannekset, perunat, kirsikat ja porkkanat.
Meijerikäytävä
Luonnollinen ruoka, joka voidaan jättää huomiotta ruokakaupassa, on tavallinen jogurtti. Se on loistava valinta, jos yrität rajoittaa altistumistasi keinotekoisille väreille, makuille ja makeutusaineille. Korvaa lisäaineet suosikkihedelmilläsi, hilloilla, hunajalla tai jopa vaahterasiirapilla. Luomumaidon, juuston ja jogurtin valitseminen on toinen loistava tapa rajoittaa myös torjunta -aineille altistumista.
Välipalakäytävä
Ruoan etiketin lukeminen kannattaa todellakin, kun tutkii välipaloja. Saatavilla on erilaisia luonnollisia siruja. Tietenkin mantelien, pistaasipähkinöiden ja cashew -pähkinöiden valitseminen ovat herkullisia, luonnollisia välipalavaihtoehtoja. Jos olet popcornin tuulella, katso mikroaaltouunituotteiden alapuolelta ja hae suoraan pussi irtotavarana. Kokeile ponnahtaa se kotonasi liedelle saadaksesi paremman makuista välipalaa ilman keinotekoisia makuja.
Liha- ja delirasia
Seuraavan kerran, kun vierailet paikallisessa ruokakaupassasi, etsi ruohoa syötettyä naudanlihaa, vapaata kanaa, luonnollisia lounaslihoja, hot dogia ja makkaraa. Usein kevyempiä, ne eivät sisällä keinotekoisia säilöntäaineita, ja joissakin tapauksissa hintaero voi olla vähäinen.
Viljakäytävä
Ruokakaupan käytävillä tämä on suosittu kohde. Saatavilla on monia uusia luonnollisia viljoja. Kun valitset viljaa, älä kuitenkaan sekoita luonnollista vähärasvaiseen tai vähäiseen sokeriin. Luonnollisia ainesosia, kuten öljyä ja sokeria, käytetään usein runsaasti näennäisesti terveillä viljoilla, kuten granolalla. Valitse kaurahiutaleita tai hedelmillä tai hunajalla makeutettua ruskeaa riisiä saadaksesi luonnollisemman, takaisin perusasioihin aamiaisen.
Viinikäytävä
Yhdistä luonnolliset ruokavalintasi luonnollisiin viineihin, kun viininviljelijät ovat alkaneet tarjota ja markkinoida viinejä, jotka on valmistettu heikosti tuotetuista viinitarhoista ja usein käsin poimituista, luonnonmukaisesti kasvatetuista rypäleistä. Näissä viineissä ei tyypillisesti ole lisättyä sokeria, ei vieraita hiivoja, ei happamuudensäätöjä, vähän tai ei lainkaan lisättyä sulfiittia eikä muita lisäaineita suun tuntuun tai väriin.
Lisää ruokaostoksia koskevia vinkkejä
Jamie Oliverin terveellisten ruokakauppojen luettelo
Terve ruokaostokset tehty helpoksi
Ruokakaupan vinkit terveelliseen ruokavalioon
