Tämän päivän lenkkarit voivat olla mukavat, vapaa-ajan kengät, joissa juosta ympäriinsä, tai ne voivat olla korkean teknologian työkaluja urheilullisen suorituskyvyn lisäämiseksi. Kenkäyritykset korostavat nyt jälkimmäistä ja tarjoavat erikoistuneita kenkämalleja kaiken kokoisille ja muotoisille jaloille, sekä lähes jokaiseen urheiluun tai fyysiseen toimintaan - ja useimmilla meistä on vähintään yksi pari kaapit. Tässä on 10 vinkkiä ja mielenkiintoisia vinkkejä lenkkarista.
Lenkkaria ei aina kutsuttu "lenkkariksi".
Ensimmäiset kumipohjaiset kengät, nimeltään plimsolls, ilmestyivät 1800-luvulla.
Lenkkarit ovat salakavalat.
"Lenkkarit" saivat alun perin nimensä, koska niiden kumipohjat olivat lähes äänettömiä, joten käyttäjät voivat hiipiä ympäriinsä ennenkuulumattomasti.
Yksi koko ei sovi kaikille.
Lenkkiparilla ei alun perin ollut edes vasenta ja oikeaa kenkää. Asiat ovat edenneet pitkälle sen jälkeen. Lenkkarit ovat nyt saatavana eri leveyksinä ja malleissa, jotka palvelevat litteitä jalkoja, korkeita kaaria ja kaikkea siltä väliltä.
Yksi malli ei sovi kaikille.
Ne voivat näyttää samalta ulkopuolelta, mutta ne on rakennettu eri tavalla sisältä. Juoksukengät eroavat kävelykengistä, jotka puolestaan eroavat tuomioistuinkengistä tai jopa ristikkäistä. Sovita kenkä aktiviteettiin, ja jalat kiittävät sinua. (Kengät on yleensä merkitty sille toiminnalle, jota varten ne on suunniteltu.)
Valitse huolellisesti, kun ostat urheilutossuja.
"Mieti mitä teet kenkällä. Ylitä juna, juokse, kävele? " sanoi Stephen Dunn, Hit the Trailsin, juoksu- ja ulkoiluvarustekaupan omistaja Riverview'ssa Floridassa. Dunnilla, 15 maratonin ja yli 100 kilpailun veteraanilla kaikilla etäisyyksillä, on paljon henkilökohtaista kokemusta oikean kengän valinnasta. Hän jatkaa: ”Millainen jalka sinulla on - matala kaari tai korkea kaari? Kuinka paljon painat? Onko sinulla vammoja? Kuinka monta kilometriä juokset tai kävelet? ”
Kengän koko voi muuttua, jopa aikuisena.
Mittaa jalat tai ainakin kokeile useita kokoja nähdäksesi, mikä tuntuu parhaalta. Yhden merkin koko 8 voi sopia täydellisesti, mutta se voi olla liian pieni toiseen. Valitse huolellisesti, koska liian pieni kenkä voi aiheuttaa ongelmia, kuten vasaran kärjen tai sisäänkasvanut varpaankynnet. Jos kengät ovat liian suuret, saatat saada rakkuloita.
Vaihda lenkkarit usein.
Tämä tarkoittaa 300–400 mailin välein Dunnin mukaan tai 10 kuukauden välein. (Vaikka lenkkarit ovat keränneet pölyä kaappiin, niiden materiaalit huononevat "Kehosi kertoo sinulle kivuilla, milloin on aika vaihtaa lenkkarit", sanoo Dunn.
Pidä niistä huolta, ja ne kestävät pidempään.
Jos lenkkarit kastuvat, anna niiden kuivua perusteellisesti, poissa suorasta lämmöstä. Sanomalehtien täyttäminen voi auttaa niitä kuivumaan hieman nopeammin. Lenkkikoneiden puhdistus on melko yksinkertaista, sanoo Dunn: ”Pese ne pesualtaassa, kuivaa ilmalla ja Scotch Guard ennen käyttöä.”
Oikea kenkä auttaa sinua pysymään loukkaantumattomana.
Dunnin mukaan: "Juoksukenkien pitäisi vaimentaa iskuja ja hallita pronaatiota [jalan sisäänpäin kääntyminen]. Niiden muotoilu vaihtelee jalkatyypin mukaan. Oikea kenkä estää sinua liikkumasta sisään tai ulos, pronaatiosta tai supinatoinnista kaaretyyppisi perusteella. ”
Hae asiantuntija -asentoa.
Paras valikoima ja asiantunteva henkilökunta löytyvät urheilujalkineisiin erikoistuneesta myymälästä. Ota vanhat kengät mukaan; kulumismallit voivat auttaa henkilökuntaa tunnistamaan, minkä tyyppinen kenkä sopii sinulle parhaiten.
Lisää kuntoilukengistä:
- Tehosta harjoitustasi kuntoilukeskeisillä jalkineilla
- Miten löytää täydellinen juoksukenkä sinulle
- Kiinteyttävä kunto kengät
