Riippumatta siitä, kuinka paljon treenaat, riippumatta siitä, kuinka monta vatsan rypistystä teet, pienen vyötärölinjan pitäminen on vaikeampaa vanhetessasi ja läpi vaihdevuodet. Pienimmätkin vyötäröiset naiset huomaavat yleensä lihan lisääntymisen keskellä perimenopause ja myöhemmin. Se voi johtaa vakavaan muutokseen itsekuvassasi - jos annat sen.
Kulttuurimme ei ole tunnettu siitä, että se olisi avoin koon ja painon vaihteluille. Yhteiskunnassa, jossa tiedotusvälineet arvostavat tiettyjä kaaria ja numeroita (mittakaavoissa ja mittanauhoissa), pitää a terve kehonkuva voi olla haaste silloinkin, kun olet nuori ja terve etkä kohtaa suuria hormonaalisia ongelmia ja elämää muutoksia. Perimenopause, halusitpa sitä tai et, pakottaa sinut arvioimaan kehon kuvaa uudelleen.
Ne hormonit taas
Perimenopaussin hormonit eivät vaikuta vain kuukautiskiertoon; vaikuttavat niin paljon enemmän. Vaikka tarkka mekanismi ei ehkä ole selvä - tai tarpeeksi yksinkertainen selitettäväksi täällä - katoavasta vyötäröstä tulee todellisuus useimmille naisille. Paksuuntunut vyötärölinja voi myös liittyä kilpirauhasen muutoksiin. Haluat ehkä kysyä lääkäriltäsi, olisiko kilpirauhasen toiminnan tarkistaminen asianmukaista, varsinkin jos painonnousu on erityisen äkillinen.
Täältä löydät lisätietoja kilpirauhasen toiminnasta.
Tarkista ruokavaliosi
Jos hormonit lisäävät lihaa keskellä, sinun ei tarvitse auttaa heitä. Ruokavalion tarkistaminen varmistaaksesi, että saat kaikki välttämättömät ravintoaineet ilman ylimääräistä ei-hienoa tavaraa, voi vakuuttaa sinulle, että et tee mitään erityistä tämän aiheuttamiseksi. Kehosi muuttuu, ja sinun on työskenneltävä sen kanssa ruoan ja ravinteiden saannin suhteen.
Harjoittele
Harjoittele mitä haluat; huomaat vielä tämän muutoksen. Voit tehdä 200 tai useampia vatsan rypistyksiä päivässä, seurata ruoan saantiasi haukan tavoin ja silti huomata muffinssien kehittyvän. Se on masentavaa. Mutta tämä ei missään tapauksessa tarkoita sitä, että sinun pitäisi luopua ponnisteluistasi. Yritä keskittyä yleiseen kuntoon - sydän- ja verisuonitauteihin ja vastustuskykyyn - yhden alueen sijasta. Yleisellä voimalla ja kuntoilulla yksi ongelma -alue on vähemmän havaittavissa. Todella!
Jos olet kuntosalin jäsen, harkitse henkilökohtaista harjoittelua erityiseen ja täydentävään harjoitukseen joka voi hyödyttää muuttuvaa kehoasi - ja varmuutta siitä, että olet kunnossa ja terve ja näytät loistava.
Lisää hyviä uutisia - Liikunta vähentää vaihdevuosien ahdistusta, stressiä ja masennusta!
Figuuria imarteleva tyyli
Vyötärölinjan muutos muuttaa välttämättä vaatteitamme. On aika harkita uudelleen suosikkivaatteitamme ja etsiä mukavimmat, figuuria imartelevat kohteet, joita voimme löytää. Mikä oli figuuri imarteleva (käyrän halaaminen?) Meidän kaksikymppisenä ei ole sama kuin nyt.
"Kuvion imartelu" ei tarkoita "piiloutumista". Se tarkoittaa parhaiden voimavarojemme näyttämistä - ja huomion vetämistä pois epätäydellisiltä alueilta. Jos sinulla on upeita aseita, etsi vaatteita, jotka osoittavat ne pois. Jos sinulla on upeat jalat, kiinnitä huomiota sinne. Jos sinulla on pitkä ja siro kaula, anna maailman nähdä se. Sinulla voi silti olla paksumpi vyötärö, mutta olet ainoa, joka tietää sen.
Itsehyväksyntä
Niin paljon kuin mitä tahansa liikuntaa, ruokavaliota tai tyylipyrkimyksiä, joita voit tehdä tällä elämäsi aikana, kaikki todella johtuu itsensä hyväksymisestä. Kehosi muuttuu vanhetessaan, mutta syvällä sisimmässäsi olet silti sisälläsi.
Tutustu SK: n vaihdevuosien ilmoitustauluihin ja tuuleta, laula ja jaa ideoita muiden naisten kanssa, jotka käyvät läpi samoja ongelmia!
Lisätietoja vaihdevuodesta:
- Perimenopaussin hallinta: kuukautiskierron muutokset
- Perimenopaussin hallinta: Kuumat aallot
- Tuen etsiminen perimenopausesta
