Aamuhengitys on yleinen ilmiö, mutta koko päivän halitoosi ei ole asia, joka sinun pitäisi hyväksyä normiksi. Vaikka valkosipuli ja sipulit ovat päivittäisessä ruokalistassasi, suu voi haistaa muusta syystä. Tri Margaret Mitchell, DDS, Chicagossa toimivan perustaja Mitchell Dental Spa, sanoo, että sinun ei tarvitse elää pahanhajuisen hengityksen kanssa, ja jakaa hänen parhaan halitoosin pysäyttävän hampaiden terveys vinkkejä.
Harjaa hampaasi
Jos olet hampaiden harjaaja, ei ole ihme, että sinulla on haiseva hengitys. Tohtori Mitchell sanoo: ”Ensimmäinen askel hengityksen pitämisessä raikkaana on seurata hampaiden ja ikenien perushoitoa ja puhdistusta - tähän kuuluu harjaus aterioiden jälkeen, hammaslankaa päivittäin ja ajoitetaan joka toinen vuosi hammaslääkärikäynnit, jotta ontelot ja bakteerit pysyvät loitolla. ” Hammaslääkäri varoittaa myös, että halitoosi voi olla merkki vakavasta hammashoidosta ongelma. "Kaikki mätänevästä hampaasta paiseeseen ja puhdistamattomiin hammasproteeseihin voi tehdä hengityksestä todella ilkeää, ja vakavampien hammasongelmien vuoksi on erittäin tärkeää hakea ammattiapua", hän lisää.
- Pyyhi sideharso kielellesi - jos siinä on keltaista sävyä tai hajua, kehossasi on runsaasti sulfideja, jotka aiheuttavat pahanhajuista hengitystä.
- Nuolla kätesi takaosaa… odota 10 minuuttia ja haista kätesi - rikkisuolat (jos niitä on) jäävät ja kätesi haisee pahalle.
- Hampaita hampaita ja haista hammaslankaa.
Kohtaa tosiasiat
Pitävätkö ystäväsi etäisyyttä sinuun, kun keskustelet uusimmasta tositelevisiosarjasta? Valittavatko he, että sinulla on pahanhajuinen hengitys etkä tiedä, mistä he puhuvat? Tohtori Mitchell sanoo, että saatat olla unohtamatta pahanhajuista hengitystäsi ja neuvoo tekemään pahanhajuisen hengityksen testin. ”Harkitse hammaslääkärin vastaanottoa ja käytä pahanhajuisen hengityksen mittaria, kuten Halimetri tai OralChroma, koska nämä koneet mittaavat sulfidien määrää hengityksessäsi ”, hän selittää. "Voit myös tehdä hengitystestin kotona."
Noudata parempaa hengitysruokavaliota
Mitchellin mukaan yksinkertaisesti lisäämällä rapeita hedelmiä ja vihanneksia päivittäiseen saantiisi voit puhdistaa leikkeet luonnollisesti poistamalla plakin ja ruokahiukkaset hampaiden ja ikenien välistä. Lisäämällä tuoreita tuotteita ruokavalioosi saat myös herkullisen annoksen antioksidantteja ja muita fytoravinteita, jotka voivat parantaa hammas- ja yleistä terveyttäsi.
Kesyttää kielesi
Tiesitkö, että kielesi, etenkin suun takana, on vakava halitoosin lähde? "Bakteerit rakastavat viipyä tämän lihaksen takana (kielesi), ja se on paikka, jossa ruoka voi helposti jäädä loukkuun ja mädäntyä aiheuttaen hajua", sanoo tohtori Mitchell. "Investoi kielen kaavimeen - se säästää sinulle omaisuuden kumilta ja rahapajoilta."
Siirry yrttiin päästäksesi eroon halitoosista
Suunnittele teeaika joka päivä, jotta voit pitää pahanhajuisen hengityksen loitolla. "Luonnollisten lääkkeiden, kuten mustan ja vihreän teen, juominen voi lievittää pahanhajuista hengitystä luonnollisesti naputtamalla suussa lisääntyviä bakteereja", tohtori Mitchell selittää. Hän suosittelee myös aterioiden lisäämistä intialaisella kardemummalla halitoosin hillitsemiseksi.
Hylkää vähähiilihydraattinen ruokavalio
Noudatatko edelleen vähähiilihydraattista ruokavaliota? Tohtori Mitchell ei suosittele sitä halitoosivapaan halun suhteen. Vähähiilihydraattiset ruokavaliot johtavat siihen, että kehosi vapauttaa ketoneja, jotka ovat haisevia kemikaaleja, jotka erittävät hengityksesi kautta.
Pureskele sokeritonta purukumia
Purukumi voi virkistää hengitystäsi - jos se on sokeritonta purukumia. "Muista tarkistaa etiketti ja nähdä, että ikenesi on sokeriton, koska suussa olevat bakteerit ovat kykeneviä käymään sokeria, mikä tekee pahan hengityksen vielä pahemmaksi", tohtori Mitchell sanoo. "Kun olet siinä, voit harkita sokerin vähentämistä muusta ruokavaliosta sekä virkistää hengitystäsi."
Juo ja juo lisää
Riittävästi nesteytetty pysyminen ei ole vain hyväksi terveydellesi, se on loistava tapa pestä halitoosi. "Niin kauan kuin pysyt jatkuvasti nesteytettynä, suu vapauttaa syljen kautta entsyymejä, jotka pyyhkivät pois pahat bakteerit - ja pahanhajuisen hengityksen", tohtori Mitchell lisää.
Tarkista reseptisi
"Jos et näytä tunnistavan kroonisten pahojen höyryjen lähdettä, sinun kannattaa etsiä lähde lääkekaapistasi", tohtori Mitchell neuvoo. ”Tietyt lääkkeet, kuten verenpainelääkkeet, masennuslääkkeet ja antihistamiinit, edistävät kuivumista suuhun, ja siten myrkyllinen maku (ja haju) suussa. ” Hammaslääkäri suosittelee puhumista lääkäri.
Hanki fyysinen
Lääkäristä puheen ollen, jos olet kokeillut kaikkea ja pahanhajuinen hengityksesi jatkuu edelleen, tohtori Mitchell ehdottaa ajanvarausta fyysisen lääkärin saamiseksi. Hän lisää: "Huono hengitys voi joskus olla taustalla oire muista terveysongelmista, mukaan lukien maksavaivat, refluksi, diabetes ja poskiontelotulehdukset."
Lisää vinkkejä hampaiden terveyteen
Yllättäviä asioita, jotka ovat hyviä hampaillesi
Raskaus ja hampaiden terveys
10 ruokavalion vinkkiä hampaiden terveyteen
