Riippuen siitä, missä asut ja kenen kanssa juokset, ruoansulatusentsyymilisät saattavat vain olla kaupungin keskustelu terveydestä ja hyvinvoinnista. Täältä saamme selville, mitä ruoansulatusentsyymit ovat ja sopivatko ne sinulle.
Mitä ovat ruoansulatusentsyymit?
Tajuamme sen tai emme, suuri osa kehomme energiasta kuluu ruoansulatusprosessiin. Ruoansulatusentsyymit ovat juuri sitä: entsyymejä, jotka auttavat metaboloimaan ruokaa. Niitä löytyy kehostamme, ruoasta ja niitä voidaan käyttää lisäravinteina.
Ruoansulatusentsyymit auttavat imeytymään
New Yorkin kuntoasiantuntija Alex Matosov selittää: ”Ruoansulatus- tai aineenvaihduntaentsyymejä löytyy syljestämme ja ruoansulatuskanavasta. He osallistuvat ruoan hajoamiseen ja auttavat ravinteiden imeytymistä verenkiertoon ja lopulta soluihimme. ”
Raaka elintarvikkeet ovat täynnä ruoansulatusentsyymejä
Entsyymejä on myös ruoassa. Mitä enemmän raakaruokia meillä on ruokavaliossamme, sitä parempi, koska entsyymit auttavat käynnistämään ruoansulatusprosessimme ja poistavat jonkin verran stressiä järjestelmästämme hajottamaan kulutetut ruoat.
Ruoansulatusentsyymilisät voivat auttaa ruoansulatusta
Kansallisesti tunnustettu ravitsemusasiantuntija Keri Glassman, MS, RD, CDN, sanoo: ”Suun kautta annettavia ruoansulatusentsyymejä käytetään ruoansulatuksen tukemiseen ja aineenvaihdunnan stressin vähentämiseen heikommassa ruoansulatusjärjestelmässä. Tarvittavat entsyymilisät diagnosoidaan potilaan ruoansulatustilan perusteella. ”
Papaija ja ananas ovat täynnä ruoansulatusentsyymejä
Mitä tulee ruoansulatusentsyymivalmisteiden ainesosiin, Glassman toteaa, että papaijahedelmistä ja ananasista peräisin olevat ovat suosittuja valintoja ja tiedetään auttavan ruoansulatusta.
Papaijan ruoansulatusentsyymit
Papaijan ruoansulatusentsyymilisä auttaa hajottamaan ruoan mahalaukussa, mikä voi vähentää närästystä, hapon refluksointia ja muita ruoansulatuskanavan ehtoja, Glassman sanoo.
Ananas ruoansulatusentsyymit
"Bromelain-entsyymit, ananasta ja mehusta, tunnetaan syöpää torjuvista vaikutuksistaan", Glassman lisää. "Niitä käytetään myös usein tulehduksen ja turvotuksen vähentämiseen vammoista ja voivat lievittää vatsavaivoja ja ruoansulatushäiriöitä."
Syitä ruoansulatusentsyymien ottamiseen
Imeytymishäiriö
"Jokainen, jolla on imeytymishäiriö (kuvattu ravinteiden imeytymisvaikeudeksi ruoasta), esimerkiksi laktoosi -intoleranssi, voi hyötyä [ruoansulatuskanavan oireista]", Matosov sanoo.
Ikä
"Myös ikääntyessämme ruoansulatusprosessi hidastuu hieman, joten jokainen yli 65 -vuotias voi hyötyä ruoansulatusentsyymilisistä, mutta vain jos oireita on."
Ruoansulatusvaivat
Jotkut yleisimmistä oireista ovat kaasu, turvotus ja ripuli. Jos koet epämukavuutta aterioiden jälkeen, on aina hyvä tarkistaa asia lääkäriltäsi, Matosov ehdottaa.
Ota ruoansulatusentsyymejä koko aterian ajan
Mitä tulee annosteluun: ”On tehokkaampaa, jos entsyymi otetaan aterian alussa eikä sen jälkeen, koska aktiivisuus on vähäisempää. ja mahahapon aiheuttamat häiriöt - mutta se on vieläkin tehokkaampaa, jos se otetaan alussa, keskellä ja lopussa ”, suosittelee Lasimies. Voit tehdä tämän vetämällä kapselin erilleen ja sekoittamalla osan juomaasi tai suoraan ruokaan.
Keskustele lääkärisi kanssa ruoansulatusentsyymeistä
Ennen kuin aloitat ruoansulatusentsyymihoidon, ota yhteys lääkäriisi ja selvitä, sopivatko ne sinulle - lisäravinteiden käyttöön voi liittyä sivuvaikutuksia. Jos sinulla on ruoansulatushäiriön oireita, ruoansulatusentsyymit voivat kuitenkin olla vastaus sinulle!
Lisää ruoansulatuskanavan terveydestä
Ruoansulatuskanavan terveysohjeet
Paranna ruoansulatuskanavan terveyttä prebiooteilla
Testaa oma ruoansulatuskanavan terveydelle IQ
