Oletko koskaan miettinyt, miksi tuntuu siltä, että vain jotkut ihmiset menestyvät harjoituksissa? Vastaus on yksinkertainen. He ovat löytäneet heille sopivan kunto -rutiinin - mielen, kehon ja sielun. Kun sovitat harjoituksesi sen kanssa, kuka todella olet, saat fyysisiä ja henkisiä tuloksia sekä näet edut muilla tavoilla elämässäsi. Näin voit käyttää Ayurvedan tyyppejä - Vata, Pitta ja Kapha - löytääksesi parhaan harjoitustyypin.
Ayurvediset mielen ja kehon tyypit
Jokaisella meistä on syntynyt tietty mieli-kehotyyppi, joka vaikuttaa fyysiseen, henkiseen ja emotionaaliseen rakenteeseemme. Ayurvedalaisia mielen kehotyyppejä on kolme: Vata, Pitta ja Kapha. Salaisuus löytää harjoitusohjelma, josta nautit ja josta pidät kiinni, on täydellisen meikin sovittaminen siihen. Mutta miten löydät mielen ja kehon tyypin? Ensin sinun on otettava henkilökohtainen inventaario. Ajattele kehon runkoa, luonnollista vauhtia, energiatasoa ja persoonallisuusominaisuuksia.
Vata: Tarvitset monipuolisuutta kuntoilurutiineissasi
Ensimmäinen mielen ja kehon tyyppi on Vata, jolla on tilaa ja ilmaa-nopeaa ja kevyttä. Vatas ovat perinteisesti hoikka, kuiva iho. He ovat nopeita ja vilkkaita ajatuksissa ja toiminnassa. He ystävystyvät helposti. He oppivat nopeasti, mutta unohtavat nopeasti. He ovat suuria ihmisiä ja kyllästyvät helposti. Vatas nukkuu kevyesti ja saa energiaa. Heillä voi olla herkkä ruoansulatus ja huoli stressaantuneena. Vatasille on tärkeää kehittää voimaa ja tasapainoa.
Vatasille avain liikuntaan on monipuolisuus! Mene tanssimaan, melomaan tai patikoimaan viikon ajan, sitten golf, pyöräile tai tee jooga tai pilates.
Pitta: Kokeile vesiurheilua
Pitta on tulen ja veden ominaisuuksia - lämpöä ja voimakkuutta. Heidän on rauhoitettava nämä näkökohdat, kun he ovat liian vahvoja. Pittat ovat yleensä keskikokoisia. He ovat vahvoja ajatuksissaan ja teoissaan ja kunnianhimoisia. Ne voivat olla kohtalaisia nukkuja ja mieluummin viileämpi ilmasto. Heillä on hyvä keskittymiskyky ja he ovat hyviä johtajia. Pittalla on vahva ruokahalu ja ruoansulatus. Ne voivat olla painostavia, kun ne ovat stressaantuneita. Joukkueurheilu on hienoa, mutta tarkkaile kilpailutason stressitasoa.
Pittasille on välttämätöntä vapauttaa lämpöä kehostasi - muista, että sinussa on tulen elementtiä. Vesiurheilu soveltuu erinomaisesti tämän lämmön vapauttamiseen.
Kapha: Käytä voimaa
Kaphailla on veden ja maan ominaisuuksia - rauhallinen ja vakaa. Ne ovat tyypillisesti suurempia, ja niillä on taipumus rasvaiseen ihoon. He ovat hitaampia ja rauhallisempia ajatuksissaan ja teoissaan. He oppivat hitaammin, mutta säilyttävät tiedot hyvin. Heillä on suuri kestävyys, vahva ruoansulatusjärjestelmä. Kun he ovat tasapainossa, he rakastavat liikuntaa. Ne ovat yksityiskohtaisia, mutta voivat tulla itsepäisiksi tai laiskoiksi stressaantuneena. Kaphat ovat vahvoja fyysisessä meikissä.
Kaphasille juoksu, painojen nostaminen, soutu, uinti, aerobic ja hathajooga ovat ihanteellisia.
Sovita tyyppisi saadaksesi kaiken irti harjoitusajasta
Kun sovitat harjoittelusi siihen, kuka olet, nautit ohjelmasta ja pidät siitä kiinni samalla kun hyödyt elämäsi kaikilla osa -alueilla!
Lisätietoja oikean terveys- ja kuntosuunnitelman löytämisestä
Löydä tasapaino Ayurvedan avulla
Mikä on harjoittelutyylisi?
Selvitä, miksi kuntosuunnitelmasi ei saa sinua kuntoon
