Uuden vuoden lähestyessä on aika alkaa miettiä uudenvuodenlupauksiamme. Miksi et ottaisi koko perhettä mukaan tällä kertaa ja vannoisi terveemmän, seikkailullisemman vuoden 2013 ?!
Yleensä asetamme uudenvuodenlupaukset keinoksi tehdä itsestämme ja vuodesta hieman parempaa. Halusimme laihtua, aloittaa harjoittelun, päästä eroon veloista tai olla enemmän antavia, asetamme nämä tavoitteet hyvillä aikomuksilla. Tänä vuonna aseta tavoitteita vain sinulle, aseta tavoitteita, joista koko perhe voi nauttia. Uudenvuodenlupausten asettaminen perheelle pitää kaikki vastuuvelvollisina, jolloin pysyt todennäköisemmin kiinni niistä.
Tiesitkö? Tutkimukset osoittavat, että illallisen syöminen perheenä johtaa siihen, että lapset saavat parempia arvosanoja, vastustavat vertaispaineita ja välttävät syömishäiriöitä.
Syö illallinen perheenä kerran viikossa
Näyttää riittävän yksinkertaiselta, mutta eri aikataulujen ja aktiviteettien vuoksi perheille voi nykyään olla vaikeaa nauttia ateriasta yhdessä. Aseta tavoitteeksi istua perheenä kerran viikossa illalliselle. Tee tietty yö joka viikko tai katso kaikkien aikatauluja viikko etukäteen ja valitse päivä, joka toimii parhaiten joka viikko. Valinta on sinun - toteuta se!
Suunnittele valikot yhdessä
Useimmissa kotitalouksissa äiti valitsee kaikki ateriat, ruokakaupat ja tekee kaiken ruoanlaittoon. Ensi vuonna harkitse tämän rutiinin muuttamista hieman. Anna jokaisen lapsen ja miehesi valita ateria kerran viikossa. Aterian iltana anna heidän auttaa ruoanlaitossa ja siivouksessa. Tämä ei ainoastaan opeta lapsillesi vastuuta, vaan antaa sinulle myös tarvittavan tauon illallisen stressistä.
Omena päivässä pitää lääkärin loitolla
Lupaus syödä terveellisemmin perheenä. Vaihda tavalliset koulun jälkeiset evästeet palaselle mehukkaita hedelmiä tai rapeita vihanneksia. Terveellinen syöminen voi olla hauskaa lapsille, kun koko perhe on mukana. Muista, omena päivässä pitää lääkärin loitolla.
Aloita kokeilu
Kokeile yhtä uutta ruokaa joka viikko - olipa se jotain niin yksinkertaista kuin uusi hedelmäpala tai monimutkaisempi kuin uusi resepti. Tämä voi olla hauska tapa saada lapsesi syömään terveellisemmin ja voit kokeilla uusia aterioita.
Paista yhdessä
Koska yksi tavoite on syödä terveellisemmin ja sisällyttää rutiiniin enemmän hedelmiä ja vihanneksia, omistaudu jonkin aikaa jälkiruoan valmistamiseen, jonka koko perhe voi nauttia palkinnona terveellisestä syömisestä. Sunnuntai -iltapäivät ovat loistava aika leipoa pikkuisten kanssa evästeitä tai kokeilla uutta jälkiruokaa, jota olet katsonut. Kun perhe on mukana, on paljon helpompi pitää kiinni uudenvuoden lupauksista, ja se mahdollistaa ylimääräistä naurua ja siteitä - mikä on korvaamatonta.
Jos haluat silti olla terve, kokeile laihat jälkiruoat >>
Lisää uudenvuodenlupauksista
Parhaat uudenvuoden lupaukset terveellisistä elämäntavoista
30 parasta ruokavinkkiä uudenvuodenlupauksiin
Aloita uudenvuodenlupauksesi - nyt!
