Iän myötä aineenvaihduntamme alkaa luonnollisesti hidastua. Voimme myös nähdä energian vähentymisen. Onneksi meillä on joitain muutoksia, joita voimme tehdä elämäntapa auttaa parantamaan energiatasoamme.
Oletko huomannut, että energiatasosi ovat olleet viime aikoina hieman matalammat? Alemmat energiatasot voivat usein liittyä alhaisempaan aineenvaihduntaan. Iän myötä aineenvaihduntamme alkaa luonnollisesti hidastua. Voidaksemme voittaa tämän luonnollisen heikkenemisen voimme tehdä pieniä muutoksia elämäntyyliimme ja nähdä parannuksen energiatasossamme, mielialassamme ja yleisesti terveyttä.
1
Saada tarpeeksi unta
Ensimmäinen asia, jonka voit tehdä parantaaksesi energiatasoasi, on saada riittävästi unta. Keskimääräinen aikuinen tarvitsee seitsemän - kahdeksan tunnin unen joka yö. Hyvä tapa määrittää sopiva nukkumaanmenoaika on käyttää aamulla heräämisaikaa ja laskea taaksepäin seitsemän tai kahdeksan tuntia. Siihen aikaan kannattaa pyrkiä nukkumaan. Rajoita makuuhuoneen elektroniikkaa ja luo hyvä yötapa, joka auttaa nukahtamaan nopeammin.
2
Kokeile aineenvaihduntaan keskittynyttä ruokavaliota
Sisältää ruokavalion, joka on suunniteltu korjaamaan ja ylläpitämään terveellistä aineenvaihduntaa, on loistava tapa parantaa energiatasoa. Yksi tällainen ruokavalio on Nopean aineenvaihdunnan ruokavalio ravitsemusterapeutti Haylie Pomroy. Nopean aineenvaihdunnan ruokavalio on 28 päivän suunnitelma, jonka avulla voit levätä aineenvaihduntaasi kolmivaiheisen järjestelmän kautta. Se keskittyy kokonaisiin elintarvikkeisiin, jotka ruokkivat järjestelmääsi parhaalla mahdollisella tavalla.
3
Älä ohita aamiaista
Monet aikuiset jättävät virheellisesti päivän ensimmäisen aterian väliin joko siksi, ettei heillä ole siihen aikaa tai he ajattelevat, että se on tapa laihtua. Tämä kuitenkin tuhoaa aineenvaihduntasi ja voi alentaa energiatasosi koko päivän. Sen sijaan aamiaisen syöminen 30 minuutin sisällä heräämisestä auttaa käynnistämään päivän aineenvaihdunnan ja antamaan sinulle energiaa, jota tarvitset päivän tekemiseen.
4
Juoda vettä
Oikean nesteytyksen on osoitettu vähentävän väsymystä, ja se on tärkeä tekijä yleisessä terveydessään. Sinun pitäisi pyrkiä juomaan puolet kehon painosta unssia vettä päivässä. Hedelmien lisääminen veteen maun saamiseksi on hieno temppu veden saannin lisäämiseksi. Juominen lasillinen jääkylmää vettä aamulla voi myös käynnistää aineenvaihduntasi päivälle.
5
Harjoittele säännöllisesti
Johdonmukainen harjoitusrutiini on todistettu tapa nostaa energiatasojasi. Liikunta vapauttaa myös kehon endorfiineja, voi parantaa mielialaa ja alentaa stressitasoa. Korkean intensiteetin intervalliharjoittelu ja painonnosto ovat hyvä tapa ravistaa asioita.
Joten jos sinusta tuntuu liian väsyneeltä, käytä hetki ja arvioi päivittäinen rutiinisi ja katso, voisiko jokin yllä olevista elämäntapamuutoksista auttaa sinua nostamaan energiatasoa.
saatat myös pitää
Tehosta aineenvaihduntaa kahdessa minuutissa
10 tapaa parantaa keskipäivän energiatasoa
Ruoat hyvälle tuulelle ja energialle
