Oletko koskaan harkinnut voimajoogan - tyypillisen joogan voimakkaamman muunnelman - kokeilua, mutta sinusta tuntui, ettet voisi, koska sinulla ei ole kestävyyttä… tai sinä et pystynyt pitämään asennoja… tai et halunnut näyttää typerältä joukon tavallisten voimajoogaharjoittajien joukossa, joiden notkeat vartalot näyttivät oi-niin täydellinen?
Voimajooga purkaa stressiä ja saa sinut kuntoon
Veteraanijoogi Mark Blanchard sanoo, että se on tarpeeton pelko, joka karkotetaan helposti, kun koet voimajoogan kyvyn auttaa sinua vähentämään stressiä. Yksi monista eduista, jotka sisältyvät voimajoogaan (ashtanga), tuliseen jooga -tyyliin, joka yhdistää joukon asentoja (asanat) tehokkaaseen juoksevaan harjoitusrutiiniin, joka ei vain rauhoita mieltäsi ja sieluasi, vaan myös ruoskii kehosi muoto.
Blanchard on Progressive Power Yogan perustaja ja suosittu studio Studio Cityssä, Kaliforniassa. Hän on harjoittanut voimaa ja joustavuutta korostavaa voimajoogaa 28 vuotta ja opettanut sitä studiossaan yli kymmenen vuoden ajan.
Voimajooga sopii kaikille
Vaikka hän luettelee oppilaidensa joukossa joitakin Hollywoodin kuumimpia tähtiä, Blanchard sanoo, että sinun ei tarvitse olla julkkis hyötyäksesi tästä harjoituksesta. "Kuka tahansa iästä, koosta tai fyysisistä kyvyistä riippumatta voi harjoittaa voimajoogaa", hän sanoo. "Voimajooga -istuntoja ei pitäisi koskaan luokitella kokemuksen tai vaikeusasteen mukaan, joka saattaa tuntua uhkaavalta." Blanchardin mukaan voimajoogan pitäisi olla sinulle haastavaa - mutta ei siihen pisteeseen, että stressaat siitä, teetkö liikaa vai et tarpeeksi. Jos sinulla on vaikeuksia ylläpitää hidas ja syvä hengitys nenän ja suun kautta, hidasta. Se vaatii aikaa ja omistautumista. Se vaatii kärsivällisyyttä. "Viittaan siihen aina joogaharjoituksena, ei täydellisenä joogana", Blanchard lisää.
Tee joogaa itsellesi
"Älä huolestu, jos et voi venyttää niin pitkälle, työntää niin kovaa tai pitää asentoa (asana) niin kauan kuin vieressäsi oleva henkilö. Älä mittaa edistymistäsi heidän mukaansa ”, hän sanoo. "Työskentele vain omaan tahtiisi ja tee parhaasi." Esimerkiksi suorittaessasi eteen taivutusta, jos et voi kumartua tarpeeksi pitkälle, jotta voit asettaa kätesi kämmen alaspäin ja tasaisesti maahan, kumartua niin pitkälle kuin pystyt ja tarttua sääret.
"Muista hengittää", Blanchard muistuttaa. "Ja kun hengität syvään, kehosi reagoi. Saatat taipua entisestään, kun seuraavan kerran toistat asennon. ”
Viimeinen muistutus: Tarkista aina lääkäriltäsi, ennen kuin aloitat voimajoogan harjoittamisen tai muun tyyppisen liikunnan.
