Se on virallista: Supermalli Gisele Bundchen ja aviomies Tom Brady odottavat vauvaa nro 2! Bikinipukuinen pommi havaittiin äskettäin Costa Ricassa urheillen kasvavaa vauvan koukkua. Toinen iloinen kimppu matkalla ja 32. syntymäpäivä tänä kesänä (20. heinäkuuta), on paljon juhlittavaa!
Miten supermalli pysyy pitkään ja laihana
Sopiva raskaus
Victoria's Secretin enkeli tekee tuntemattomaksi näyttää tämän uskomattoman vartalon, ja tekee muodon pysymisestä helppoa. Raskauden nro 1 aikana (pojan Benjaminin kanssa, nyt 2-vuotias) hänellä oli edelleen ylläänäitiys vaatteita yhdeksännen kuukauden aikana! Bundchen kertoi Vogue vuonna 2010: ”Olin tietoinen siitä, mitä söin, ja lihoin vain 30 kiloa. Tein kungfua kaksi viikkoa ennen Benjaminin syntymää ja joogaa kolme päivää viikossa. ”
Miksi kung fu?
Ei ole epäilystäkään siitä, että hän jatkaa harjoituksiaan raskauden 2 aikana, joten puhuimme hänen kung fu -opettajansa Yao Li: n kanssa
Bostonin Kung Fu Tai Chi -instituuttisaadakseen tietoa hänen rutiinistaan.- Gisele on hyvin keskittynyt ja kurinalainen. Olen usein yllättynyt siitä, kuinka nopeasti hän ymmärtää liikkeiden vivahteet. Kun opetan hänelle uusia tekniikoita, tuntuu usein siltä, että hän jo tuntee ne ”, Li sanoo. "Hän on erittäin intuitiivinen ja tietää, mitä tarvitaan, jotta liike näyttää oikealta."
Bundchen, joka on työskennellyt Li: n kanssa viimeiset neljä vuotta, harjoittelee keskimäärin kolme kertaa viikossa 90 minuutin harjoituksissa. Kungfun edut-vahva keho, kirkas mieli ja rauhallinen henki sekä itsepuolustus-ovat todella inspiroivia.
”Asento ja potkutekniikat parantavat alavartalon lihasääntä ja joustavuutta. Estävät porat ja kädentekniikat tekevät samoin ylävartaloon, erityisesti hartioihin ja käsivarsiin ”, Li kertoi MUOTO. "Kädet ja jalatyötä yhdistävät porat vaativat voimaa ja ketteryyttä ydinlihaksissa ja auttavat lisäämään koordinaatiota ja tasapainoa."
Gisele -treenirutiini
Dynaaminen duo aloittaa harjoituksensa venyttelemällä 10-15 minuuttia, jota seuraa yksittäiset potkut ja sparrausharjoitukset. Seuraavaksi he harjoittavat muotoja (joukko rutiininomaisia koreografisia tekniikoita, jotka voivat olla käsimuotoja tai aseita, kuten keulapuikko, keihäs tai suora miekka). Lopuksi he tekevät ylimääräistä ylävartalon voimaharjoittelua ja vatsatyötä.
Tulokset
On selvää, että se toimii Gisele. "Kungfun oppiminen on jännittävää ja energisoivaa... sinun täytyy tuntea, mitä se on, ja jos et kokeile sitä, et tiedä!" Li sanoo.
Siksi olimme innostuneita, kun kung fu -mestari jakoi näyteohjelman malliasiakkaaltaan. Lue koko harjoitus osoitteessa SHAPE.com!
Katso: Terveellisiä vinkkejä Brooke Burke
Tanssia tähtien kanssa isäntä Brooke Burke antaa terveellisiä vinkkejä äideille ja heidän perheilleen.
Lisää SHAPEsta
Oletko yhtä hyvä kuntoinen kuin NFL -cheerleader?
Suosituimmat A-listan bikinit
20 Julkkikset arvostelivat käyristään
