Jos olet kuten useimmat vanhemmat, välipala -aika voi olla heittoa. Haluat jotain nopeaa ja helppoa, mutta etsit myös jotain ravitsevampaa kuin tyypillinen juusto ja keksejä tai leivonnaisia.
t
t Itse asiassa kuulen usein vanhemmilta, että he huomaavat, että lastensa ruokkiminen terveellä välipalalla voi olla enemmän haaste kuin terve ateria. Terveellisen löytäminen välipalat puhtailla ainesosilla on avain lapsesi yleiseen hyvinvointiin ja ravitsemukseen. Tässä on kuusi välipalaa, jotka voit tuntea hyvältä antaa lapsillesi milloin tahansa!
Antioksidantit: Tee välipalasta hauskaa
t
t Lapsiesi saaminen syömään vihanneksia ei ole aina helppo tehtävä, mutta jos annat heille jotain puristettavaa, se on hauskempaa! The Happy Tot Fiber & Protein Happy Family -pussit ovat sekoitus orgaanisia hedelmiä ja vihanneksia, joissa on 3 grammaa proteiinia ja 3 grammaa kuitua jokaisessa pakkauksessa. Saatavana kahdessa herkullisessa maussa: päärynä, vadelma, kurpitsa, porkkana ja päärynä, mustikka ja pinaatti, tämä välipala sisältää runsaasti A- ja C -vitamiineja, on täynnä antioksidantteja ja sopii täydellisesti autoon tai voidaan helposti lisätä a smoothie.
t Kuva: Onnellinen perhe
B -vitamiini
t Hummusista on tullut Amerikan suosikki dippi, ja hyvästä syystä. Kikherneet ovat ainesosan ykkönen, ja niillä on erittäin houkutteleva ravitsemusprofiili. Kikherneet sisältävät runsaasti kuitua, foolihappoa (B9), B6 -vitamiinia ja rautaa. B6 -vitamiinia tarvitaan aivojen asianmukaiseen kehitykseen ja toimintaan sekä myös serotoniinin ja norepinefriinin muodostamiseen, jotka vaikuttavat mielialaamme. Kaksi lusikallista Sabra hummus laskee noin 1/4 kuppia papuja, mikä tuottaa 4 grammaa proteiinia ja 3 grammaa kuitua. Tämä on hieno pulahdus kekseille tai vihanneksille ja tekee herkullisen levityksen lapsesi kalkkunavoileivälle. Rakastan kannettavia 2 unssia tarjoilevia sinkkuja, koska ne pakataan täydellisesti lapsesi lounaslaatikkoon.
t Kuva: Sabra
C-vitamiini
t Jos etsit hauskaa välipalaa, joka antaa lapsellesi 100 prosenttia päivittäisestä C -vitamiiniarvostasi, tutustu Annien leikkisään Bernien Farm Fruit Snacks. Ne ovat sertifioituja luomutuotteita, jotka on valmistettu hauskoista aidan muotoista ja värjätty käyttäen todellisia hedelmä- ja vihannesuutteita, kuten juurikkaita, mustikoita ja porkkanoita, jotta lapset voivat oppia mistä ruoka tulee. Herkulliset välipalat eivät sisällä runsaasti fruktoosisiirappia eivätkä sisällä synteettisiä väriaineita tai keinotekoisia ainesosia.
t Kuva: Annin kotimainen
E -vitamiini
t Ruokavalion neljästä rasvaliukoisesta vitamiinista E-vitamiini on voimakas antioksidantti, joka voi parantaa lapsesi immuunijärjestelmää ja auttaa häntä taistelemaan bakteereita vastaan. Auringonkukansiemenet ovat yksi ravinteikkaimmista E-vitamiinin lähteistä, ja ne ovat myös Somersault-välipalojen ykkönen. Nämä rapeat nuggetit sisältävät E -vitamiinin lisäksi myös 6 grammaa proteiinia, sydämen terveellisiä rasvoja ja 3 grammaa kuitua/annos. Hauska pakkaus tekee tästä välipalaa, jota lapset rakastavat!
t Kuva: Somersault -välipaloja
Proteiiniteho
t Jos etsit energia -välipalabaaria, älä etsi enää Zbar alkaen CLIF. Sen lisäksi, että ne on valmistettu 8 grammasta orgaanisia täysjyvätuotteita ja sisältävät 12 välttämätöntä vitamiinia ja kivennäisaineita, joita lapset tarvitsevat, ne ovat myös erinomainen monimutkaisten hiilihydraattien lähde. Yhdistettynä proteiiniin ja kuituihin nämä baarit auttavat vakauttamaan lapsesi energiatasot ja pitämään heidät täyteläisempinä pidempään. Rakastan suklaalastujen makua, koska se muistuttaa kotitekoisia keksejä, joihin on lisätty ravinteita pidä pienet terveinä ja onnellisina, puhumattakaan siitä, että ne sopivat täydellisesti lounaslaatikkoon tai reppuun!
t
Aivoja tehostavat jyvät
t Jos etsit välipalaa, joka on valmistettu täysjyvätuotteista, proteiineista ja terveellisistä rasvoista, tutustu The KIND Healthy Grains Kanelikauraklusterit pellavansiemenillä alkaen KIND Snacks. Nämä klusterit ovat yhdistelmä viidestä superjyvästä (amarantti, kvinoa, hirssi, tattari ja gluteeniton kaura) sekä rapeista, sydämen terveistä ja aivoja tehostavista pellavansiemenistä. Jokainen 1/2 kupin annos on erinomainen kuidun lähde ja sisältää 32 grammaa täysjyvätuotteita. Lisää kreikkalainen jogurtti näillä klustereilla saadaksesi lisää proteiinia.
t
t
t Kuva: KIND välipaloja
t
t
t Rania on ravitsemusterapeutin tiedottaja Somersault Snacksille. Hänen poikansa Amir on myös fani Cinnamon Crunch maku, kun hän nauttii niistä kupin maidon kanssa iltapäivän välipalaansa!
t Kuva: PhotoAlto/Michele Constantini/Getty Images
