Kun lämmin kevät -aurinko osuu ihollesi, sinua muistuttaa kesäinen uimapuvukausi, joka ei ole kovin kaukana - ja juuri jääneistä juhlaruokatapahtumista. Makeista herkuista rapeisiin leivonnaisiin snacking on tapa, jota sinun ei tarvitse luopua lomien jälkeen. Tartu vain terveelliset ruoat ja puhdista välipalatottumuksesi näillä terveellisiä välipaloja kevättä varten.
Kurkista ensin tuoreeseen
Kevät tuo runsaasti kausiluonteinen herkkuja kirsikoista kevätsipuliin. Tuoreimpien saatavilla olevien ruokien valitseminen auttaa sinua saamaan eniten ravintoaineita naposteltavista herkuista ja tyydyttämään himoasi. Tutustu paikallisiin viljelijöiden markkinoihin ja tiloihin, joissa on tuoreimmat kausiluontoiset välipalat.
Opi vinkkejä miten perustaa oma luonnollinen puutarha >>
Nauti rapeita välipaloja
Pakkaa tuoreet retiisit, porkkanat, vihreät sipulit ja muut rapeat kevättuotteet ja kastele ne suolaiseen, vähäkalorinen jogurtti dip välipalaksi, joka tyydyttää jenisi jotain rapeaa ilman kaatumista asteikko.
Hemmottele makeita herkkuja
Yhdistä jäähdytetyt mansikat ja tuoreet greippiviipaleet kuohuviinisiiderin ja kevään mintun kanssa herkullisen kevätherkun saamiseksi. Makea-hapan välipala-hemmotteluun voit kokeilla suolakurkkua, nimeltään cwikla, joka varmasti tyydyttää makean hampaasi.
Upota hampaasi suolaisiin välipaloihin
Kun kaipaat jotain suolaista välipalaksi, ohita sirut ja poimi terveellisiä välipaloja, kuten phyllo-kääritty parsa, joka sisältää runsaasti foolihappoa. "Folaatti, B-kompleksin vitamiini, on välttämätön ruokavaliossa sydämen ja sydän- ja hermostojärjestelmän tukemiseksi ja on tärkeä jokaisen ruokavalio pitää mielemme terävänä ja luut vahvana ”, neuvoo ravitsemusterapeutti ja personal trainer Tiffanie Barton MS, CSN, CSCS, od ffitlifellc.com. Muista myös hyödyntää savustettua villilohta ja rasvatonta kermajuustoa täysjyväpullalla tai paistettuja uusia perunaviipaleita.
Lisätietoja folaatin ja foolihapon merkitys naisille >>
Upota dippiin
Välipaloja yhdistetään yleisesti dippiin, joten varmista, että sukellat ravitsemuksellisesti optimaalisiin seoksiin. Marokkolainen dippi nimeltään bessara yhdistettynä pitalastuihin on täynnä proteiinia ja kuitua kevään ainesosien, kuten fava-papujen ja sesongin sitruunoiden ansiosta.
Ajattele salaatin ulkopuolella
Vaikka salaatti on keväinen ainesosa, yritä sekoittaa sitä hieman minttuun hedelmäsalaattiin, jotta keskipäivän välipala olisi houkuttelevampi. Tai vatkaa tuoretta mangosalsaa täysjyvä tortillalastuilla, jotta saat välipalan terveellisesti.
Laajenna salaattivaihtoehtojasi näillä uusia salaatteja kevääseen ja kesään >>
Kussakin osavaltiossa saatavilla olevat tuotteet vaihtelevat, mutta muita tuoreita kevään raaka -aineita, jotka ovat valmiita luomaan omia terveellisiä välipaloja, ovat aprikoosit, artisokat, rucola, avokadot, punajuuret, kardonit, mangoldi, ruohosipuli, fenkoli, valkosipulileipä, vihreä valkosipuli, vihreät, kiivi, kumquats, purjo, navan appelsiinit, herneet, ananas, raparperi, kampasimpukat, pinaatti, nauris vesikrassi. Muista vain suunnitella kevään välipalat etukäteen, jotta voit tehdä terveellisiä ruokavalintoja ja pitää sinut oikealla tiellä, kun siivot välipalatapaasi terveellisillä välipaloilla keväälle!
Lisää terveellisiä välipalaideoita
- Sydämen terveet välipalat
- Uusimmat terveelliset herkut naisille liikkeellä
- 7 Terveellistä keskiyön välipalaa
