Terveellisiä välipaloja ja lounaita lapsille - Sivu 3 - SheKnows

Aiheeseen liittyvä tarina. Kohta Diabetesta kärsivien lasten vanhemmat tarvitsevat takaisin koululle -luettelossaan

Ideoita terveellisiin välipaloihin kotona

Ideoita kotiruokaan:

• riisikakut levitetään kevyesti ricottan tai kevyen tuorejuuston ja hedelmälevityksen kanssa
• paahdettua muffinssia hunajan tai hedelmälevyn kanssa
• siivu paahdettua täysjyväleipää, päälle ricottajuustoa ja hedelmälevitystä
• rapeita leipiä vähärasvaisella täytteellä tai tavallisia keksejä
• täysjyvä aamiaismuroja ja vähärasvaista maitoa
• paahdettua voileipää, käytä vähärasvaista lihaa, jossa on siivu vähärasvaista juustoa ja tomaatteja
• kotitekoisia muffinsseja tai osta vähärasvainen muffinsekoitus (tarkista supermarketistasi)
• pakastettu banaani (keihäänkuorittu banaani tikulla ja pakastimella) tai muut jäädytetyt hedelmät, kuten viinirypäleet, kuoritut appelsiinit tai mandariinisegmentit
• lusikka sorbettia tuoreiden hedelmien banaanismoothien kanssa (käytä rasvatonta maitoa tai vähärasvaista soijajuomaa, sekoita 1/2 banaaniin)
click fraud protection
• hedelmäjogurtti smoothie (sekoita 1/2 dl tavallista jogurttia tai 1/2 dl rasvatonta maitoa tai vähärasvaista maitoa sekä 1/2 dl hedelmiä ja jäätä)
• jääpalikat, jotka on valmistettu samasta määrästä hedelmämehua ja vähärasvaista jogurttihedelmäkebabia (vartaat hedelmäkuutioita bambuvartaille)
• 1 kauha jäädytettyä jogurttia tai vähärasvaista hedelmäjogurtti hedelmälautanen, jossa on vähärasvainen jogurtti
• kasvisrikas keitto minkä tahansa hauskan pastan kanssa
• rusina paahtoleipää tai muffinsseja (sekoita raastettu juusto tai ripottele päälle ja grillaa)
• Englantilaisia ​​muffinsseja, joissa on kaavinta voita, kokeile täytettä tomaatilla ja juustolla jäädytetyillä herneillä pienessä muovipussissa ponnahtamisen helpottamiseksi

Hedelmissä on enemmän kuituja ja vähemmän kaloreita kuin hedelmämehussa. Tee hedelmistä tavallinen lounaslaatikko.

terveet kotilounaat

Kokeile näitä voileipätäytteitä:

• vähärasvaista paahtopaistia, lammasta tai sianlihaa tomaatin, suolakurkkujen ja salaatin kanssa
• vähärasvainen raejuusto, ananas ja mansikat
• puoli paistettua perunaa, paistettuja papuja (valutettu) ja raastettua vähärasvaista juustoa
• avokado margariinin tai voin sijaan, avokado, pavun ituja ja tomaatteja
• vähärasvainen kinkku ja hedelmä chutney tai kokonainen hedelmä aprikoosihillo
• paahdettua naudanlihaa tai pastramia ja coleslaw -hienonnettua munaa, kurkkua ja salaattia
• hienonnettu, nahaton kana, vähärasvainen majoneesi ja salaatin tabouli -salaatti, salaatti ja fetajuusto
• maapähkinävoita kevyesti levitettäväksi ja päälle hienonnettuja kuivattuja hedelmiä tai banaaneja
• hummus, falafelit, viipaloidut tomaatit ja idut
• tonnikalaa tai lohta hieman majoneesia

Lisää terveellisiä koululounasideoita

• Takaisin kouluruokailuun
• Takaisin koululounaan resepteihin ja ideoihin
• Luomu kouluruokapussit

Jätä kommentti