Ashtanga
Jos pidät itseäsi suhteellisen sopivana yksilönä ja olet kiinnostunut urheilullisesta joogamuodosta, Ashtanga voi olla sinua varten. Poseissa intensiteetti ja juoksevuus lisääntyvät vähitellen, mikä tekee uskomattoman palkitsevasta ja fyysisesti vaativasta luokasta.
Hatha
Hatha on kaikkien jooga -tyylien perusta ja on luonteeltaan perus, joten se on ihanteellinen aloittelijoille. Asentojen ja hengityksen yhdistelmiä käytetään rauhoittamaan ajatuksia, nauttimaan meditaatiosta ja yhdistämään keho ja mieli. Hatha -opettajat todennäköisesti kannustavat sinua liikkumaan omaan tahtiisi ja pitämään taukoja tarvittaessa. Tämä on loistava jooga-tyyli, jos haluat vähentää stressiä.
Bikram
Bikram -jooga, joka on ajoittain merkitty "kuuma joogaksi" tietyissä tiloissa, on saavuttanut paljon suosiota viime vuosina. Bikram -joogan ainutlaatuinen laatu on se, että se tapahtuu huoneessa, joka on lämmitetty 35–40 asteeseen. Korotettu lämpötila parantaa joustavuutta ja vieroitushoitoa. Fyysisesti vaativien poseiden suorittaminen lämmitetyssä ympäristössä ei kuitenkaan ole kaikille. Jos otat tämän haastavan harjoituksen, muista tuoda runsaasti vettä, äläkä pelkää astua ulos, jos alkaa tuntua kevyeltä, huimaukselta tai pahoinvoinnilta.
Voimajooga
Jos haluat ottaa Ashtanga -joogan askeleen pidemmälle, harkitse voimajoogaa. Monet asennoista ovat samat, mutta käyt läpi ne paljon nopeammin. Jokainen liike virtaa seuraavaan, mikä tekee uskomattomasta aerobisesta harjoittelusta. Keskittyminen voima liikkuu, kuten push-ups ja käden seisoo, tekee siitä myös erinomaisen toiminnan rakentaa lihaksia.
Iyengar
Iyengar on täysin erilainen joogakokemus, koska se keskittyy ensisijaisesti tarkkuuteen ja kohdistamiseen. Tämä tarkoittaa, että käytät todennäköisemmin jooga -rekvisiittaa, kuten lohkoja ja tukia, saavuttaaksesi oikeat asennot. Rekvisiitta voi olla erittäin hyödyllinen, jos olet toipumassa loukkaantumisesta tai joudut rasittamaan lihaksia vähemmän. Pidät myös todennäköisemmin asentoja pitkiä aikoja. Tämä voi olla haastava jooga, mutta kehosi kiittää sinua siitä pitkällä aikavälillä.
Vinyasa
Vinyasaa kutsutaan toisinaan "vinyasa -virtaukseksi" sen nestemäisen luonteen vuoksi. Se kannustaa osallistujia synkronoimaan hengityksensä melkein tanssimaisen asennon kanssa. Tämän hengityksen ja kehon välisen yhteyden saavuttamiseen käytetyt asennot vaihtelevat suuresti opettajan mukaan, joten kokeile muutamia luokkia ennen kuin pääset sopimaan sinulle parhaiten.
