Nyt kun on pimeää ennen klo 17. jälleen, sinulla voi olla tekosyy olla menemättä kuntosalille töiden jälkeen. Uusi tutkimus ehdottaa, että yöllä harjoittelu saattaa antaa sinulle vähemmän optimaalisen harjoittelun, kuten Northwestern Medicine -yhtiön aineenvaihdunta -asiantuntijoiden ja professoreiden tutkimus osoittaa. Tutkijat tutkivat hiirien lihaskudoksia ja havaitsivat, että jyrsijöillä oli vuorokausikellot lihaskudoksessaan, jotka säätelevät metabolisia vasteita ja energiaa vuorokaudenajan perusteella. Tuloksena on, että lihassolut voivat olla tehokkaampia normaaleina hereilläoloaikoina.
Kun hiiret, jotka ovat yöllisiä, harjoittelivat (kyllä, tutkijat kirjaimellisesti laittivat ne juoksumattoihin), heidän lihakset sopeutuivat tehokkaammin liikkeeseen, käyttivät happea energiaksi ja jalostivat polttoainetta, kuten sokeria ja rasvaa. Yöllä hiirien lihakset todella aktivoivat geenejä, jotka auttoivat heitä sopeutumaan liikuntaan. Koska ihmisillä on samat geenit, tutkijat uskovat, että tämä tarkoittaa sitä, että ihmiset voivat myös pystyä käyttämään paremmin luonnollisten, biologisesti ohjelmoitujen valveillaoloaikamme aikana - ts. kun valo on sammunut.
Lisää: Kristin Cavallarin ruokavalio ja kuntosalit
Sisäänrakennuksemme seurauksena vuorokausirytmi, jotka sanelevat energiamallimme päivällä ja yöllä, ihmisten unen ja herätyksen syklin laukaisevat hormonit, jotka vapautuvat tai estävät altistumisen valolle tai pimeälle. Joten kesällä, kun päivänvalo on pitkä, lihaksesi voivat olla kunnossa, jos lähdet iltalenkille, mutta syksyllä ja talvella, kun aurinko laskee myöhään iltapäivällä, kehosi saattaa alkaa vapauttaa melatoniinia (unihormonia) aikaisemmin. Tämä voi myös antaa lihaksillesi tietää, että on uniaika, toisin kuin hiiret, joiden lihakset tietävät, että kun pimeää, heidän päivänsä on vasta alussa.
Jos olet sellainen henkilö, joka on hyvä treenaamaan ennen tai jälkeen työn tai vaihtamaan edestakaisin aikataulusi mukaan, tiedät vain, että talvella sinulla on todennäköisesti enemmän energiaa energisiin ja vaativiin harjoituksiin aamulla-joten poista tämä intensiivinen SoulCycle- tai barre-luokka tieltä ja säästä chill-joogaistuntoja ilta.
Julkaistu alun perin StyleCaster.com
