Yleensä ajattelemme ahdistus - kehomme taistelu-, pakko- tai jäädytystoiminto - negatiivisena asiana, ja se on järkevää. Se on tila, johon siirrymme, kun ajattelemme, että jokin on vaara, uhka tai huolenaihe. Ja monille ihmisille heidän työnsä on suuri ahdistuksen lähde. Mutta uusi tutkimus ehdottaa, että ahdistus työpaikalla ei ehkä ole kaikkien aikojen pahin asia ja se voi parantaa suorituskykyämme.
Ennen kuin menemme pidemmälle, emme puhu tilanteista, joissa henkilöä pahoinpidellään, kiusataan, kiusataan tai syrjitään työssä - se on aivan eri tilanne. Tämä tutkimus, julkaistu Journal of Applied Psychology, ottaa huomioon vain keskimääräisen, huikean huolestuneisuutesi varmistaa, että saat kaiken valmiiksi ajallaan ja hyväksyttävästi.
Avain on löytää täydellinen tasapaino siitä, että olet tietoinen ja huolissasi työsuorituksestasi, mutta ei siinä määrin, että se olisi millään tavalla vahingollista tai haitallista sinulle.
Lisää: Kuinka käsitellä matka -ahdistusta, jotta se ei pilaa matkaa
"Jos sinulla on liikaa ahdistusta ja olet täysin kulutettu siitä, se heikentää suorituskykyäsi", yhteistyökumppani Julie McCarthy T Scarborough'n U: n johtoryhmästä ja Rotman School of Managementista, joka on organisaatiokäyttäytymisen asiantuntija, sanoo tiedotteessa. "Toisaalta kohtalainen ahdistustaso voi helpottaa ja parantaa suorituskykyä."
Työnantajat eivät kuitenkaan halua työntekijöitä, jotka ovat niin hämmentyneitä ahdistuksestaan, että se estää heitä valmistumasta tehtäviin ja johtaa lopulta uupumukseen, yhteistyökumppani Bonnie Hayden Cheng, apulaisprofessori Hongkongin ammattikorkeakoulusta, sanoo tiedotteessa. Ihanteellinen ahdistustaso - jos sellainen on olemassa - parantaa suorituskykyä auttamalla työntekijöitä keskittymään työhönsä ja itsesääntelevät käyttäytymistään, jota Cheng vertaa urheilijoihin, jotka käyttävät ahdistustaan pysyäkseen motivoituneina aikanaan koulutus.
"Loppujen lopuksi, jos meillä ei ole ahdistusta emmekä välitä suorituskyvystä, emme ole motivoituneita tekemään työtä", Cheng jatkui.
Tutkimuksessa erotetaan ihmiset, jotka kokevat yleistä ahdistusta työpaikan ulkopuolella, osoittaa, että heillä on erilaisia kokemuksia ahdistuksesta työssä kuin niillä, joiden ahdistus on tiukasti työhön liittyvää. Siinä tarkastellaan myös tilanteessa esiintyvää ahdistusta työssä - esimerkiksi silloin, kun ihmiset ovat huolissaan tietyistä tehtävistä, kuten julkisesta puhumisesta tai suorituskyvyn arvioinnista.
Selvyyden vuoksi: Tekijät eivät suvaitse työnantajia, jotka aiheuttavat ahdistusta työssä, vaan toivovat, että heidän tutkimuksensa auttaa niitä, jotka säännöllisesti kokea ahdistusta työssä ja sen ulkopuolella auttaakseen heitä ymmärtämään, että he voivat hallita käyttäytymistään itse ja mahdollisesti jopa käyttää ahdistustaan omaan etu.
Lisää: Julkkislainauksia siitä, miltä ahdistus ja paniikkikohtaukset todella tuntuvat
"Ahdistusta voidaan hallita tunnistamalla ja käsittelemällä työpaikan ahdistuksen laukaisijoita, mutta myös tietoisia siitä, miten sitä voidaan hyödyntää suorituskyvyn parantamiseksi", Cheng sanoo.
Mitä tutkijat suosittelevat työnantajille? Cheng suosittelee, että he toteuttavat koulutusta, joka auttaa lisäämään itseluottamusta ja hankkimaan resursseja heidän auttamiseksi suorittaa tehtäviä paremmin ja auttaa työntekijöitä kehittämään tunnistamis-, käyttö- ja hallintastrategioita ahdistus. Ja muista aina, että ahdistus on täysin normaali ihmisen reaktio stressiin - sekä sisään että ulos työtä - mutta jos se tulee siihen pisteeseen, että se häiritsee elämääsi, voi olla hyvä idea puhua a mielenterveys ammattilainen.
