Älä anna elämän kuluttaa energiaasi. Anna itsellesi vauhtia näillä parhailla rentoutumistekniikoilla ja tunne olosi virkistyneeksi ja raivostuttavaksi hetkessä.
Lukeminen
Hiljainen istuminen ja hyvän kirjan lukeminen 10 minuutin ajan voi auttaa sinua vähentämään stressiä ja rauhoittumaan. Lukeminen auttaa keskittymään aivoihisi ja auttaa kehoasi rauhoittumaan ja lähestymään ongelmiasi loogisemmin. Paetessasi huolestasi muutaman minuutin ajan, saat välittömän lisäyksen, ja epäilemättä ratkaisu on paljon selkeämpi, kun palaat ongelmaan.
Kuvittele päätepiste
Jos kamppailet jonkin tehtävän kanssa ja sinusta tuntuu, ettet voi jatkaa, käytä hetki aikaa kuvitella itsesi sen suorittamisesta. Ajattele, kuinka hyvältä se tuntuu, kun lopetat sen sijaan. Monissa tilanteissa positiivinen ajattelu voi tehdä eron epäonnistumisen ja menestyksen välillä. Älä huolehdi siitä, pystytkö suorittamaan tehtävän - tiedä vain, että pystyt. Sinulla on paljon enemmän energiaa käsitellä ongelmia, jos näet lopun näkyvissä.
Pidä joogatauko
Rauhoittumisen hetken nappaaminen auttaa lievittämään jännitystä ja antamaan kehollesi tauon. Stressaantunut rasitus voi todella tyhjentää energiatasosi, joten hiljainen istuminen voi antaa sinulle kaivattua vauhtia. Makaa selälläsi jalat tuettuna tyynylle tai tuolin istuimelle. Jätä kädet löysäksi kehon sivulle kämmenet ylös ja yli. Laske jalat hitaasti 10 minuutin kuluttua ja rullaa sivuillesi. Jalkojen korkeuden nostaminen auttaa verta pumppaamaan nopeammin kehoosi, etenkin aivoihisi, missä sitä eniten tarvitset, mikä antaa sinulle lisää energiaa.
Harjoittele
Sen lisäksi, että sinulla on mahdollisuus puhdistaa pääsi, kävelyn rytminen liike todella auttaa sinua vähentämään stressiä. Pidä 10 minuutin tauko töistä tai perheestä, jotta voit levätä. Tunnet itsesi pian nuorentuneeksi. Liikunta antaa myös energiaa, joten jos haluat todella virkistyä, mene viiden minuutin juoksulle.
Lisää energisoivia vinkkejä
Top 10 energiaa antavaa ruokaa
Kymmenen vinkkiä iltapäivän energisoimiseksi
Aloita hyppy: Kuinka virittää aamusi uudelleen
