Olet varmaan kuullut probiootit, hyvä" bakteerit jotka elävät luonnollisesti ruoansulatuskanavassamme. Mutta tiesitkö, että nämä bakteerit on syötettävä päivittäin, ja se kuitu on avainasemassa auttaa heitä menestymään? Prebiootit ovat erityisiä kuituja, jotka todella ruokkivat probiootteja. Tästä syystä hyvät bakteerit ovat niin tärkeitä ja miten ruokavalintasi voi lisätä niiden määrää.
Probiootit ovat hyviä suolistolle
Probiootit auttavat ruoansulatus, vahvistaa immuunijärjestelmää ja auttaa pitämään suolistobakteerit terveinä. Jos yrität sisällyttää ruokavalioosi enemmän probiootteja syömällä jogurtti elävien kulttuurien kanssa tai ottamalla probiootteja, hyvä sinulle! Mutta probiootit ovat vain puolet tarinasta. Jotta kukoistaa, probiootit on syötettävä kunnolla, ja prebiootit tulevat siihen.
Kuitu ylös: Syö enemmän prebiootteja >>
Prebiootit ovat välttämättömiä ruoansulatuskanavan terveydelle
Prebiootit - erityiset hedelmien ja vihannesten kuidut - ravitsevat suoliston hyviä bakteereja ja vauhdittavat niiden kasvua. Ajattele prebiootteja ja probiootteja tiiminä, jotka työskentelevät yhdessä ruoansulatusjärjestelmän tasapainon ylläpitämiseksi. Valitettavasti useimmat amerikkalaiset eivät saa tarpeeksi prebiootteja - joten miten voit varmistaa, että pidät hyvät bakteerit vahvana?
Kuinka kuitu voi auttaa sinua laihduttamaan>>
Kuitua syöttämään kehosi hyviä bakteereja
Voit lisätä prebiootteja päivittäiseen terveydentilaasi syömällä enemmän kuitupitoisia elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteita, banaaneja, sipulia, soijapapuja ja valkosipulia. Voit myös ottaa lisäravinteita, kuten pureskeltavaa FiberChoicea, joka sisältää prebiootin, nimeltään inuliini - samaa terveellistä kuitua, jota löytyy hedelmistä ja vihanneksista. Se voi auttaa sinua saamaan osan tarvitsemastasi kuidusta (suositeltu päivittäinen annos 25-30 grammaa) sekä prebiootit joka päivä tukemaan järjestelmän hyviä bakteereja.
8 Helppoa tapaa saada kuitupitoisia ruokia maistumaan hyvältä >>
Teet paljon pysyäksesi terveenä. Mutta jopa naiset, jotka elävät terveempinä, eivät ehkä tee kaikkensa ruoansulatuksen ja koko kehon terveyden hyväksi. Pienellä suunnittelulla on helppo saada enemmän päivittäistä kuitua ja prebiootteja, joita tarvitset hyvinvointisi parantamiseen nyt ja tulevaisuudessa.
Lisää terveys- ja ravitsemusvinkkejä
Vitamiinien merkitys?
SheKnows TV auttaa sinua elämään terveellisempää elämäntapaa ottamalla oikeat vitamiinit.
Lisää prebiootteja, probiootteja ja ruoansulatuskanavan terveyttä
- Probiootit ja lasten terveys
- Hanki lisää probiootteja: Bakteerit, jotka ovat sinulle hyviä
- Jogurtti: Valitse elävä, aktiivinen ja probiootti
