Venyttely on avain, joka auttaa ylläpitämään joustavuutta ja välttämään vammoja. Tulet hämmästymään siitä, kuinka paljon se auttaa kävelyäsi. Joustavuuden lisäämiseksi kannattaa harkita jooga- tai pilates -kurssin lisäämistä harjoitusohjelmaan.
Joitakin venytysohjeita ovat:
- Lämmitä ensin (kävele 3-5 minuuttia).
- Pidä jokaista venytystä 10-15 sekuntia.
- Saavuta venytysasento varovasti. Älä pomppia.
- Venyttele vain rajoissasi. Jos tunnet epämukavuutta, lopeta.
- Muista hengittää venyttelyn aikana.
- Tärkein venytys on harjoituksen jälkeen.
Tässä muutamia venytysvinkkejä, joita kannattaa seurata tapahtuman aikana:
- Venytä 5 minuuttia tunnissa.
- Venytä aamulla ennen kuin lähdet tielle.
- Venytä kaikissa pit -pysäkeissä.
- Stretch odottaa port-a-potta.
- Venytä punaisessa valossa.
- Venytä vihreässä valossa.
- Venytä, kun tulet leirille.
- Osallistu järjestettyyn strechingiin leirillä joka ilta.
Luettelo suositelluista venytyksistä on 3 päivän käsikirjassa
Lisää tietoa rintasyövästä sheKnows:
Rintasyöpägeeni: Mitä tarkoittaa rintasyövän geeni
Rintasyövän opas teini -ikäisille
Top 10 julkkisfilantrooppia rintasyöpään
