Kuulemme paljon monista asioista, jotka häiritsevät amerikkalaista työpaikkaa: väestötiedot, globalisaatio, automaatio, valmistuksen ja erityisesti tekniikan heikkeneminen. Ja se on totta - kaikki nämä mullistavat toimintatapamme, ei vain Yhdysvalloissa vaan maailmanlaajuisesti.
Mutta on toinenkin voima, joka muuttaa elämäämme ja työtämme: ei -työ. Tai tarkemmin sanottuna mitä teemme silloin, kun emme ole töissä. Lepo: Miksi saat enemmän aikaan, kun työskentelet vähemmän (hiljattain julkaistu pehmeäkantinen) Alex Soojung-Kim Pang kuvaa erinomaisesti tätä ilmiötä, ja mikä vielä tärkeämpää, tarjoaa joitain ratkaisuja.
Lisää:Kuinka olla onnellinen epävarmoina aikoina
Levätä osoittaa, kuinka monien historian luovimpien kirjoittajien, tutkijoiden, ajattelijoiden ja poliitikkojen salaisuus oli, että he olivat hyvin vakavia ja kurinalaisia lepoa kohtaan. Historia on juhlinut saavutuksiaan, mutta Pang näyttää vähemmän tunnettuja tapoja, joilla he pääsivät sinne: he löysivät yhteisen strategioita, joilla harjoitellaan tarkoituksellista lepoa, ylläpidetään energiaa, lisätään luovuutta ja pidennetään uraa. Monet, kuten minäkin, löytävät levon todellisen arvon vasta palamisen tai keski -iän pelon jälkeen. (Joten jos kohtaat oman kriisi, ei ole liian myöhäistä. Itse asiassa olet oikeassa ajassa. Ja jos et ole kriisitilassa,
Tässä kuvatut Nobel-palkittujen tutkijoiden, kuuluisien kirjailijoiden ja säveltäjien elämä Levätä saattaa näyttää hyvinkin erilaiselta kuin meillä. Mutta vaikka päivittäiset työsi eivät muistuttaisi Albert Einsteinin tai Toni Morrisonin työtä, voimme soveltaa heidän elämästään saatuja oppeja elämäämme. Loppujen lopuksi voimme oppia huippu-urheilijoilta kuinka treenata, kilpailla ja pitää huolta itsestämme, vaikka emme pyrkisi Usain Boltin kaltaiseen nopeuteen.
Joten mitkä säännöt ohjasivat heidän lepoaan? Ne voidaan tislata kymmeneen lepokäskyyn.
Lisää:Aivot, jotka auttavat sinua menestymään, aloita nämä 10 ennaltaehkäisevää vaihetta, kun ne toimivat
1. Ota lepo vakavasti. Liian usein pidämme lepoa pelkkänä työn puuttumisena tai jotain, joka estää tavoitteidemme saavuttamisen. Todellisuudessa kova työ ja tarkoituksellinen lepo ovat kumppaneita; kumpikin tukee ja tukee toista.
2. Keskity. Yksi tapa luoda tilaa levätä on rakentaa päivittäiset aikataulumme keskeytymättömän työjakson ympärille. Voit olla paljon tuottavampi parissa keskitetyssä tunnissa kuin päivässä, joka on täynnä häiriötekijöitä ja ilmoituksia.
3. Kerrostyö ja lepo. Superluovat ihmiset vaihtavat intensiivisen työn jaksoja tarkoituksellisen lepoajan kanssa. Vaikea keskittyminen ongelmaan houkuttelee heidän alitajuntaansa työskentelemään sen parissa.
4. Aloita aikaisin. Meillä kaikilla on ollut kokemus olla hämmästyttävän tuottava tunnissa, kun olemme tulleet aikaisin ja saaneet toimiston itsellemme. Kuvittele, mitä voisit saada aikaan, jos saisit alkuvaiheessa tavan ja lähtisit aikaisemmin päivällä.
5. Irrota työstä. Psykologit havaitsevat, että ihmiset, jotka ovat kiireisiä vapaa -ajallaan, jotka eivät tarkista sähköpostiaan yöllä ja viikonloppuisin ja jotka todella jättävät työn taakse, kun he lähtevät lomalle (laita puhelin alas!), ovat onnellisempia, tuottavampia ja kestävämpiä työ.
6. Irrota laitteista. Teknologia-pakkomielteisessä todellisuudessa kuljetamme koko työmaailmaa mukanamme missä tahansa. Tällaisen irrottautumisen saavuttaminen, jota tarvitsemme tuottavaan lepoon, ei todellakaan voi tapahtua ilman, että irrotamme säännöllisesti laitteistamme.
7. Pidä viikon tauko joka kausi. Ihanteellinen loma -aikataulu on pitää viikon tauko kolmen kuukauden välein. Tämä lisää lomalle perustuvan energian määrää ja kestävyyttä, jota voimme hyödyntää työssä.
8. Harjoittele syvää leikkiä. Ihmisillä, joilla on pitkä ja tuottava elämä, on harrastuksia tai he nauttivat urheilusta tai aktiviteeteista, jotka tarjoavat joitain samat psykologiset palkinnot kuin heidän työnsä, mutta erilaisessa ympäristössä ja ilman turhautumista työ.
9. Harjoittele paljon. Jock-vs.-nerds-stereotypia on vanhentunut. Mitä enemmän liikkeitä sinulla on elämässäsi, sitä paremmin aivosi voivat toimia.
10. Hanki runsaasti nukkua. Ehkä kaikkein tuhoisin myytti työhimoisesta kulttuuristamme on, että unenpuute on merkki sitoutumisesta työhösi. Uni ei tarjoa vain fyysistä lepoa; Se on itse asiassa uskomattoman henkisen aktivoinnin aikaa, joka antaa aivoillemme aikaa vahvistaa muistoja ja taitoja ja poistaa myrkkyjä, jotka liittyvät dementiaan myöhään elämässä.
Lisää:7 askelta suojautua pelottavalta uupumukselta
Maailman talous, joka ei koskaan lepää, odottaa meidän jättävän huomiotta lepo tarpeemme. Nopeuttaaksemme kulttuurin muutosta ja palauttaaksemme elämämme tarvitsemme työkaluja, jotka auttavat meitä vastustamaan uupumuksen ja ylityön kulttuuria. Levätä on yksi niistä työkaluista.
Julkaistu alun perin Voida maailmanlaajuisesti.
