Kaikkeen liittyy kausi. Ja jokaiseen kulttuuritrendiin liittyy vastaisku. Ja nyt vastatoimet ovat tulleet meditaatio. Kun olet rajoittunut elämäntapa- tai terveyssivuille, luet nyt todennäköisesti meditaatiota liiketoimintaa, Urheilu tai viihdeuutisia. Ja juuri viime viikolla oli uutisia, että sovellus Calm osui 250 miljoonan dollarin arvoon TechCrunchin keskellä nimeltään ”Kiinnostus räjähdysmäisesti Mindfulness -sovelluksia kohtaan.” Joten se ei ollut todellinen yllätys, kun näimme New York Timesin mielipiteen pala viime viikolla otsikolla ”Hei pomo, et halua työntekijöidesi meditoivan”.
Mutta ongelma on, että meditaatio ei ole vain viimeisin villitys, joka syötetään kulttuuriseen mitä-missä-mitä-ulos-koneeseen. Kyse on kansanterveydestä. Ja tämän kappaleen ongelma on - no, itse asiassa niitä on monia!
Lisää:Tiedät, että sinun täytyy meditoida säännöllisesti - näin voit itse tehdä
Tekijöiden keskeinen väite, Kathleen D. Vohs, Minnesotan yliopiston Carlson School of Managementin professori ja Andrew C. Hafenbrack, apulaisprofessori Católica-Lissabonin kauppakorkeakoulussa, toteaa, että heidän tutkimuksensa perusteella meditaatio heikentää motivaatiota ja siten "saattaa vaikuttaa haitalliselta
Mutta tähän johtopäätökseen pääseminen ja vastalauseen perustelut vaativat kirjoittajia määrittelemään käytännössä kaikki tutkimuksen ehdot ja itse asiassa tutkimuksen mahdollisimman suppeasti. "Mindfulness -meditaation keskeinen tekniikka", kirjoittajat väittävät, "on hyväksyä asiat sellaisina kuin ne ovat." Itse asiassa, Mindfulness antaa sinulle mahdollisuuden olla reagoimatta emotionaalisesti, ajattelemattomasti tai impulsiivisesti asioihin sellaisina kuin ne ovat. Hyväksyminen ei tarkoita eroamista.
Mitä se tarkoittaa, tiivistyy täydellisesti rauhanrukoukseen: ”Jumala, anna minulle rauhaa hyväksyä asiat, joita en voi muuttaa; rohkeutta muuttaa mitä voin; ja viisautta tietää ero. "
Ja kuten Mark WilliamsOxfordin psykologian professori kirjoitti: "Mindfulness kasvattaa kykyämme tehdä asioita tietäen, että teemme niitä."
Sitten kirjoittajat väittävät, että motivaatio "merkitsee jonkin verran tyytymättömyyttä nykyhetkeen, mikä näyttää ristiriidassa psykologisen harjoituksen kanssa, joka tasapaino ja rauhallisuus. " Mutta ihmisiä motivoi koko ajan enemmän kuin tyytymättömyys - rakkaus, kiitollisuus, isänmaallisuus, unelmat uusista tuotteista tai uusista planeettoja. Kun sekä tietoisuus että motivaatio on määritelty niin kapeasti, kirjoittajien ei ole kovin vaikeaa perustaa tutkimusta, joka löytää kirjoittaessaan "jännitettä" näiden kahden välillä.
Yksi kauaskantoisten johtopäätösten suurimmista ongelmista on itse tutkimuksen laajuus. Meditaation vaikutusten testaamiseksi kirjoittajat pyysivät osallistujia kuuntelemaan yhden kahdeksan tai 15 minuutin mindfulness-meditaation tallenteen verkossa. Emme tiedä, makasivatko ihmiset tai pesevätkö astioita kuunnellessaan. Vakavasti? Se ei ole läheskään tarpeeksi aikaa perustella tällaisia tyhmiä johtopäätöksiä. Meditaation hyödyt ovat paljon ilmeisempiä useiden viikkojen harjoittelun jälkeen. Siksi monet tutkimukset, jotka ovat osoittaneet nämä hyödyt, perustuvat kahdeksan viikon tai jopa pidempiin ohjelmiin.
Lisää:Odottamaton työkalu, joka paransi kehoni
Nämä tutkimukset ovat olleet selkeitä, yksiselitteisiä ja lähes yleismaailmallisia osoittamalla monia etuja, jotka kaikki ovat arvokkaita työpaikalla. Yksi tämän artikkelin kirjoittajista (tohtori Richard J. Davidson) on tehnyt joitain ensimmäisistä vakavista neurotieteellisistä meditaatiotutkimuksista ja ensimmäisen satunnaistetun kontrolloidun mielentilaan perustuvan tutkimuksen stressi vähennys.
Äskettäisessä kirjassaan Davidson kirjoitti Daniel Golemanin kanssa Muutetut ominaisuudet, he selittävät, että meditaation tarkoitus on kestävät, luonteenomaiset muutokset, jotka tulevat laajennetun harjoittelun mukana. Hafenbrackin ja Vohsin tutkima kertaluonteinen käytäntö ei tuota pysyvää muutosta ja sen pitäisi Älä sekoita mindfulness -meditaation muutoksiin, joita tiedemiehet ovat dokumentoineet vuosikymmeniä. Goleman ja Davidson ovat uudessa kirjassaan selailleet noin 6000 tieteellistä artikkelia meditaatiosta ja tiivistäneet parhaan tieteen tällä alalla ja huomaa, että meditaatio voi todella parantaa tehtävien suorittamista monilla aloilla, mukaan lukien ne, jotka vaativat keskittynyttä huomiota ja tietyntyyppisiä muisti. Meditaatio parantaa myös emotionaalista säätelyä, josta on toissijaisia etuja monissa muissa tehtävissä.
Tutkimukset ovat myös havainneet, että meditaatio voi parantaa keskittymistä, alentaa stressiä, parantaa emotionaalista säätelyä ja auttaa meitä palaamaan a tehtävään, kun olet hajamielinen, ja lisää myötätuntoa ja luovuutta - kaikki ominaisuudet ovat uskomattoman tärkeitä työpaikalla. Ja vuonna 2016 Christopher Lyddyn Case Western Reservessä ja Darren Goodin kanssa Pepperdinen kanssa tekemässä katsauksessa tarkasteltiin 4000 mindfulness -tutkimusta. Kirjoittajat havaitsivat, että tietoisuus paransi suorituskykyä monilla eri kategorioilla. Ja he käsittelivät myös motivaatiokysymystä. ”Mindfulness voi tukea tavoitteiden saavuttamista parantamalla huomio- ja motivaatio -ominaisuuksia”, he kirjoittaa. ”Vaikka mindfulness sisältää pyrkimyksen, sitä ei pidä sekoittaa passiivisuuteen. Itse asiassa itsenäinen motivaatio - eli pyrkimys harjoittaa tärkeänä, arvostettuna tai nautittavana pidettyä toimintaa - näyttää olevan korkeampi tietoisten yksilöiden keskuudessa. ” Lisää Lyddy"Kun olet tietoinen, sinulla voi olla suurempi tietoisuus nykyisyydessä." .Tämä on elintärkeää jokaiselle johtajalle tai johtajalle, joka voi milloin tahansa olla täynnä ongelmia, jotka vaativat päätöksiä stressin alaisena. ”
Lisää:Sitoutuminen 40 minuuttiin päivässä meditaatioon antoi minulle enemmän aikaa kiireisessä aikataulussani
Siksi monet yritykset käyttävät tätä tehokasta työkalua. Aetnassa on meditointiohjelma työntekijöille, jonka tarjoaa toimitusjohtaja Mark Bertolini, itse harjoittelija. hyvitetään tuottavuus paranee 62 minuuttia työntekijää kohti viikossa, mikä Aetnan arvion mukaan on 3000 dollaria työntekijää kohti vuodessa. Siksi Bridgewater Associatesin perustaja Ray Dalio kannustaa käyttäytymään työntekijöidensä keskuudessa. "Se on suurin lahja, jonka voin kenellekään antaa", hän sanoi sanoo"Se tuo tasapainoa, luovuutta ja rauhaa." Hän pitää myös meditaatiota ”tärkeimpänä syynä” omaan menestykseen rakentaa maailman suurin hedge-rahasto. Siksi Salesforcen perustaja Marc Benioff asennettu meditaatiohuoneita kaikkialla yrityksen uusissa toimistoissa. Siksi Cooper Investorsin perustaja Peter Cooper luottaa käytäntöön päätöksenteossaan. "Sijoittajana oleminen edellyttää suurten tietomäärien tislaamista muutamaan asiaankuuluvaan oivallukseen", hän sanoo sanoo"Meditaatio on auttanut minua hylkäämään mielenkiintoisia mutta tarpeettomia tietoja ja keskittymään niihin harvoihin asioihin, jotka vaikuttavat pitkän aikavälin sijoitustulokseen."
Julkaistu alun perin Voida maailmanlaajuisesti.
