The Skinny rules: The 101 Secrets Every Skinny Girl Knows, kirjoittanut Molly Morgan antoi meille laihoja vinkkejä. Kiireinen töissä, paljon tekemistä kotona, mutta sinun on kuitenkin löydettävä aikaa harjoitella ja syödä oikein?
Kokeile näitä viittä laihaa matkalla olevaa vinkkiä, joiden avulla voit saavuttaa ravitsemus- ja kuntotavoitteesi myös kiireisimpinä aikoina.
Hiipiä sisään
Täyden 30-60 minuutin harjoituksen saaminen aikataulun tultua hulluksi voi tuntua mahdottomalta. Hajota kuntosuunnitelmasi sulaviksi paloiksi, kuten 10 minuutin jooga aamulla, 10 minuutin reipas kävely lounaalla ja 10 minuutin virkistävä ilta. Puristaminen näissä minitreeneissä voi olla yhtä tehokasta kuin pidemmät harjoitusistunnot.
Ota se mukaasi
Jos luotat lähikauppoihin polttoaineena kehollesi liikkeellä ollessasi, saatat olla onnekas! Kun juokset ulos ovelta aamulla, nappaa välipalaksi pala tai kaksi hedelmää, kuten banaani tai appelsiini. Ja aseta minisäiliöön tai pussiin pieni kourallinen paahdettua edamamea tai manteleita. Tästä on hyötyä, kun olet jumissa liikenteessä. sinulla on jotain välipalaa pitämään energiasi yllä räjäyttämättä syömissuunnitelmaasi.
Ohuta kuppiasi joe
Kun tilaat kupin kahvia tai lattea, kalorit voivat kerätä kiirettä. Ei ole mikään salaisuus, että suuri latte-tyyppinen juoma voi olla enemmän kaloreita kuin ateria! Voit säästää 100 kaloria tai enemmän noudattamalla näitä yksinkertaisia strategioita: Pyydä mustaa kahvia; nauti mustasta, jos voit tai lisää kermaa ja sokeria itse ja hallitse kuinka paljon siihen menee. Ja kun tilaat lattea, valitse “laiha” versio, joka tulee valmistaa rasvattomasta maidosta ja sokerittomista siirapeista.
Voita väsymys vedellä
Jos olet hidas joka iltapäivä, se voi johtua siitä, että olet kuivumisen tiellä. Pidä täytettävä vesipullo mukanasi koko päivän: kokouksissa, leikkiryhmissä, autossa. Uudelleen täytettävä pullo auttaa ympäristöä ja muistuttaa sinua juomaan vettä koko päivän.
Sijoita itseesi
Oikeiden työkalujen käyttö helpottaa mitä tahansa työtä, mikä pätee varmasti ravitsemukseen ja kuntoiluun. Tee prioriteettiluettelo kohteista, jotka sinun on lisättävä työkalupakkiisi tavoitteidesi saavuttamiseksi: mini -monitoimikone, eristetty lounaspussi, ruostumattomasta teräksestä valmistettu vesipullo, hyppynaru, mukavat lenkkarit, kuntopallo, joogamatto ja kunto DVD -levyjä.
Katso ote Laiha säännöt alla:
”Terveellisten ruokien valmistamiseen ei tarvita nykyaikaista keittiötä, mutta muutama yksinkertainen työkalu käsillä tekee ruoan valmistuksesta helppoa ja helpottaa terveellisten ruokien luomista. Tässä on muutamia välttämättömiä laitteita, joiden on tultava keittiöösi (jos niitä ei vielä ole). ” Voit ostaa kirjan tässä.
Lisää terveydestä
Ruoansulatuskanavan terveys: Probioottien ja prebioottien optimointi
Kunto pysyy loukkaantumisen jälkeen
Vähähiilihydraattinen tai vähäkalorinen?
