Oletko kyllästynyt kuntosalille? Tanssi vain! American Council on Exercise -tutkimuksen mukaan terveys- ja kunto-asiantuntijat pitävät tanssipohjaisia harjoituksia kasvavana trendinä. Lisäksi poltat noin 200-400 kaloria tunnissa tanssiessasi - samanlaisia kaloreita kuin poltat uidessa, pyöräillessä tai kävellessäsi. Jos tanssia harjoitellaan säännöllisesti, se voi johtaa hitaampaan sykkeeseen, alentaa verenpainetta ja parantaa kolesterolitasoa, mikä on kaikki merkki terveyden ja kunnon parantumisesta. Joten jos olet valmis aloittamaan tanssin (ja polttamaan rasvan pois!), Lue lisää tapoja muotoilla ja ravista tavaraa!
Polta kaloreita koreografisilla liikkeillä
Kuka sanoi, että tanssitunnit ovat vain lapsille? Monet studiot ja yhteisöt tarjoavat jazz-, hip hop- ja balettitunteja myös aikuisille. Baletti on mahtava tapa lisätä joustavuutta, harjoittaa lantiota, reisiä, selkää ja vatsalihaksia, ja baletti on tarpeeksi lempeä harjoitella raskauden aikana. Nopeat jazz- ja hip hop -rutiineja voivat polttaa noin 300 kaloria tunnissa, kun työskentelet kaikkien tärkeimpien lihasryhmiesi kanssa. Paras osa? Harvoin tarvitset kokemusta - tai kaappi täynnä tuttuja - liittyäksesi.
Blitz rasvaa tanssitanssilla
Kuuma hittiesityksen kannoilta Tanssia tähtien kanssa, juhlasali ei ole koskaan ollut isompi. Ja aivan kuten Brooke Burke, sinäkin voit olla taitava pasa doble -tapahtumassa juhlasalin kanssa. Korkean energian rutiinit, kuten salsa, samba ja cha-cha, voidaan verrata intensiiviseen kuntosalitreeniin. Lisäksi, koska se on painoa kantavaa toimintaa, tanssit kasvattavat luutiheyttä ja harjoittavat lähes kaikkia kehon lihaksia ja terävöittävät tasapainoa ja koordinaatiota.
DIY -tanssi
Etkö pääse studioon? Luo oma tanssilattia kotona. Nosta sävelet ylös (ja sulje sävyt, jos olet niin taipuvainen) ja päästä irti. Hyppää, ohita, kierrä, käännä ja vääntele ympäri, kunnes saat sykkeen ylös. Ja jos sinulla on lapsia, nappaa heidät improvisoidulle tanssijuhlalle heidän suosikkikappaleidensa mukaan. Tulet hikoilemaan, ja he rakastavat nähdä kaikkia äidin liikkeitä!
Jatka lukemista saadaksesi lisätietoja tanssikuntoilusta
Kuntoile tanssitanssilla
Erittäin seksikkäitä tapoja laihduttaa, muotoilla ja lisätä itseluottamusta
Tanssikunto: Latinalaisvaikutteinen Zumba saa sinut kuntoon nopeasti
