Miksi Alzheimerin hoitajien on huolehdittava myös itsestään - SheKnows

Hoitajana on tärkeää varmistaa, että pidät itsestäsi hyvää huolta, jotta voit tehokkaasti hoitaa ja puolustaa muita. Niin usein me joudumme jumiin kaikessa elämämme tehtäväluettelossa, että asetamme oman itsemme hoidon kasan loppuun.

Aiheeseen liittyvä tarina. Hyvin suunniteltuja lahjoja, joita sinun ei pitäisi antaa jollekin lapsettomuuden kanssa

Jokaisen dementiaa tai Alzheimerin tautia sairastavan henkilön arvioidaan yhdestä neljään perheenjäsentä osallistuvan hänen hoitoonsa jollakin tavalla. Hoitajana et vain huolehdi rakkaastasi ja tee siitä vaikeita päätöksiä, vaan käsittelet myös henkilökohtaisia ​​tunteita ja surua, jotka tulevat seuraamaan heidän rappeutumistaan.

Jätä itsesi viimeiseksi on pahin asia, jonka voit tehdä hoitajana

On selvää, että hätätilanteessa sinun on ehkä jätettävä oma huoli syrjään ja huolehdittava tilanteesta. Mutta yleensä liian monet ihmiset antavat muiden tarpeiden edetä omiensa edelle terveyttä ja hyvinvointitarpeet, ja se on huono uutinen kaikille.

Tuoreen tutkimuksen mukaan

Alzheimerin yhdistys74 prosenttia hoitajista ilmoitti olevansa "hieman enemmän huolissaan" ja "erittäin huolissaan" oman terveytensä ylläpitämisestä sen jälkeen, kun hänestä tuli hoitaja. Masennus, ahdistuneisuus, unihäiriöt ja jopa itsemurha -ajatukset eivät ole harvinaisia ​​hoitajien keskuudessa - joten luo strategioita stressin hallitsemiseksi, vapaa -ajan viettämiseksi ja terveenä pysymiseksi matkan aikana.

Itsestä huolehtiminen ei ole itsekästä - se on elintärkeää. Kun olet stressaantunut, uupunut ja uupunut, kykysi tehdä järkeviä päätöksiä heikkenee. Immuunijärjestelmäsi on heikentynyt ja yleinen elämänlaatu kärsii.

Tässä on kolme tapaa lisätä itsehoito-rutiiniasi uudelle vuodelle

1. Luo ilo -lista - Milloin viimeksi istuit ja mietit todella asioita, jotka tuovat iloa elämääsi? Oletko koskaan tehnyt luettelon, jota voit tarkastella, kun tarvitset noutoa? Aloin tehdä tämän muutama vuosi sitten ja huomasin sen olevan hyödyllinen työkalu. Luo luettelo asioista, joista pidät: jotkut ovat ilmaisia, kuten kävely tai jutteleminen ystävän kanssa, ja toiset, jotka maksavat rahaa, kuten elokuviin meneminen tai hieronta.
   Suunnittele tehdä ainakin yksi asia ilolistaltasi joka viikko. Kun siitä tulee rutiini, lisää kahteen viikossa - ja enemmän!
2. Laita se kalenteriin - Estä aika kalenteristasi itsellesi, jotta se ei täyty muista velvoitteista. Ehkä sinulla on joka lauantai muutama tunti aikaa tehdä mitä haluat tai voit olla joustavampi ajoituksen suhteen. Muista laittaa itsesi kalenteriin tai muuten et saa tarvitsemaasi aikaa.
3. Aloita ryhmä tai liity ryhmään - Joskus on helpompi varata aikaa asioille, joita rakastat, kun ne on ajoitettu ja kun muut odottavat sinun ilmestyvän! Aloita kirja tai neuleklubi tai liity siihen. Liity kävelyryhmään. Etsi ihmisiä, joilla on yhteisiä etuja, ja lisää sosiaalista ja tukipiiriäsi osallistumalla toimintaan, joka tuo hymyn huulillesi.

Kun asetat itsesi säännöllisesti etusijalle ja huolehdit fyysisestä ja henkisestä terveydestäsi, autat sinua tekemään parhaasi myös kaikkien muiden elämässäsi. Ota hetki aikaa miettiäksesi, miten pärjäät itsehoidossa ja missä voit tehdä joitain muutoksia parantaaksesi terveyttäsi ja onnellisuuttasi ja vähentääksesi stressitasoa.