Tosi tarina: Otin 22 pilleriä päivässä joka päivä. Saatat luulla, että kärsin vakavasta sairaudesta, mutta itse asiassa kärsin juuri päinvastaisesta - vaativasta omistautumisesta terveyttä. Otin nyrkit lisäravinteet joka päivä toivoen ehkäisevän syöpää, vahvistavan luutani, kasvattavan pidempiä hiuksia (päähäni), menettävän hiuksensa (päällä) kasvoni), rakentaa lihaksia, polttaa rasvaa, vahvistaa immuunijärjestelmääni ja melkein mitä tahansa muuta mitä voit ajatella /.
Olen aina tykännyt sydämen tuntevan suosituksen ja leiman täynnä tieteellisiä väitteitä "Todisteita". (Ylöspäin: Tiedän ainakin, että olen imevä?) Ja yksi lisäravinteista, joita eniten kutsuttiin minulle, oli probiootti. Loppujen lopuksi terveiden suolistobakteerien saaminen liittyy kaikkeen masennuksen ja ahdistuneisuuden vähentämisestä sairauden vastustuskykyyn laihtumiseen. Varmistin, että ostin huippuluokan pillerin, pidin sitä jääkaapissani ja otin sen uskollisesti joka päivä.
Kunnes en tehnyt.
Eräänä päivänä katsoin koko pilleripullohyllyäni, jossa oli viikoittainen pillerisäiliö, joka hämmästyttäisi jopa pahimman kahdeksankymmenen lapsen, ja ihmettelin, mitä ihmettä minä teen. Olin kaikin puolin uskomattoman terve. Tarvitsinko todella kaiken tämän? Joten lopetin. Kaikki siitä. Kyllä, jopa monivitamiini.
Lisää:Milloin naisten pitäisi ja ei pitäisi ottaa vitamiinilisää
Tämä pieni kokeilu auttoi minua nopeasti näkemään, mitä lisäravinteita otin, koska ne auttoivat minua ja mitkä olin ottanut pelosta. Ja valtaosa mahtuu jälkimmäiseen kategoriaan, mukaan lukien surullinen huomata, suosikki probioottini. Kun lopetin sen ottamisen, mikään ei muuttunut mielialan, immuunijärjestelmän tai edes kakan kanssa.
Mutta! Eräänä päivänä sain korvatulehduksen (kyllä, aikuisena, älä naura, se sattui hulluna) ja minulle määrättiin antibiootteja. Kun otin ne, huomasin välittömiä suolisto -ongelmia. Lääkärini suositteli, että otan probiootin, jotta antibioottien tuhoama suolistani täytetään uudelleen hyvillä bakteereilla. Ja se toimi kuin taika! Itse asiassa se toimi niin hyvin, että pidän nyt pullon käsillä aina, kun minä tai lapseni kohtaamme vatsaongelmia.
Pieni kokeiluni ei yllättäisi äskettäin julkaistun tutkimuksen tekijöitä Genomilääketiede, se löysi sen terveille ihmisille probiootit eivät tee paljon. Tutkijat tarkastelivat seitsemän tutkimuksen tuloksia, joissa käytettiin pillereitä, elintarvikkeita, juomia ja pusseja, joiden väitettiin tarjoavan probioottisia etuja. Tulokset?
"Ei ole vakuuttavia todisteita tutkittujen johdonmukaisista vaikutuksista probiootit ulosteiden mikrobiston koostumuksesta terveillä aikuisilla, vaikka probioottituotteita kuluttaa suurelta osin väestö ”, he kirjoittivat. He kuitenkin tunnustavat, että tutkimus osoitti, että probiootit voivat tarjota jonkin verran hyötyä sairaille ihmisille, kuten minulla oli korvatulehdus.
Lisää: Otin yrttienergiaa ja se melkein tappoi minut
Vaikka meta-analyysi ei ole lopullinen-mukana olevien tutkimusten otoskoot olivat suhteellisen pieniä ja aikataulut lyhyt-se antaa ajattelemisen aihetta, erityisesti mitä tulee mega-markkinointikoneeseen, joka ajaa lisäravinteita terveeseen ihmiset.
Lisäravinteiden osalta vanha sanonta saattaa olla oikea: jos se ei ole rikki, älä korjaa sitä!
