Jopa tehokkaimmat naiset voivat käyttää muutamia vinkkejä kuukautistensa aikana. Jos olet koskaan löytänyt itsesi esimerkiksi rannalta toivoen, että vatsasi ei tuntunut ilmapallolta, nämä seitsemän vinkit auttavat varmistamaan, ettet kadu hetkeäkään hiekassa kauniin, sinisen meren edessä.
tee kuukautistasi vähemmän tuskallisia
Käy läpi liikkeet
Sen lisäksi, että seuraat mitä syöt, voit tehdä tiettyjä harjoituksia, jotta kuukautistasi tulee vähemmän inhottava kokemus. Uinti on yksi vaihtoehto. Uintiliike auttaa venyttämään vatsalihaksia tarpeeksi hillitsemään kouristuksia ja parantamaan verenkiertoa lantion alueella. Jooga on toinen harjoitus, joka antaa nämä tulokset.
Valitse oikea tuote
Oikeiden tuotteiden valinta on tärkeämpää kuin naiset yleensä ajattelevat. Kauneimman laatikon valitsemisen sijaan harkitse kehon tyyppiä ja päivittäistä toimintaa, ennen kuin päätät, mikä tuote sopii sinulle parhaiten. Vuotosuojaus on yksi asia, joka jokaisen naisen tulisi harkita. Jos sinun ei tarvitse huolehtia vuodoista, kuukausiviikko on yhtä hyvä kuin mikä tahansa muu viikko. Teimme matematiikan ja Tampax Pearl LeakGaurd -punos on paras ottelu sotkuisille vuodoille.
Tuo lämpöä
Älä aliarvioi lämmitystyynyn tehoa. Kun makaat sohvalla, katsot suosikkiohjelmasi ja huokaat kouristuksistasi, yksinkertainen pistoke seinään tarjoaa helpotuksen, jota tarvitset nauttiaksesi Gossip Girlin OH-EM-GEE-hetkestä (älä huoli, meillä ei ole tapana kertoa).
7 tehtävää, joita vältetään kaudellasi
Jos on yksi viikko, jolloin sinun ei pitäisi luopua ruokavaliosta, se on viikko, jolla kuukautisesi vierailee. Valitsemalla muutaman yksinkertaisen ruokavalion voit parantaa kouristuksesi, lopettaa turvotuksen ja lievittää sykliisi liittyvää epämukavuutta. Jos haluat viettää viikon vapaina naisina, vältä näitä tehtäviä.
Suolainen välipala
Natriumia näyttää olevan ruokavaliossa enemmän kuin koskaan. Kaikki nykypäivän supermarkettimme jalostetut elintarvikkeet sisältävät suuria määriä natriumia, mikä voi vaikeuttaa tytön pitämään turvotuksen minimissä kuukautistensa aikana. Vaikka sinun ei tarvitse välttää suosikkisi suolaisia välipaloja, jos olet altis turvotukselle, on luultavasti järkevää välttää.
Tyydyttyneiden rasvojen saanti
Vaikka me tytöt olemme aliarvostettuja hyvän pihvin rakastamisesta, punainen liha sisältää runsaasti tyydyttynyttä rasvaa, mikä lisää estrogeenitasoja, jotka aiheuttavat PMS -oireita. Siksi voit vapaasti nauttia minkä tahansa viikon kuukautisten lisäksi.
Maidon syöminen
Vaikka kalsium on hyvä lievittämään kuukautiskipuja, meijeri ei ole niinkään parannuskeino. Monet maitotuotteet, kuten punainen liha, sisältävät enemmän tyydyttyneitä rasvoja ja arakidonihappoja, jotka lisäävät kehosi prostaglandiinien tuotantoa. Englanniksi olet alttiimpi tuskallisille kouristuksille, jos nautit maitotuotteista kuukautisten aikana. Etsi kalsiumia muualta.
Säästö kuitujen kulutuksessa
Jos kehosi ei saa tarpeeksi kuituja kuukautisten aikana ja ennen niitä, sinulla on riski saada moraalitonta hajoamista. Pavut ovat hyvä lähde tarvittavalle lisäkuidulle, mutta jos olet huolissasi siitä, että ne antavat sinulle lisää kaasua, yritä ottaa vitamiineja, jotka edistävät tervettä ruoansulatusta. Beano on yksi ruoansulatusentsyymi, joka voi toimia hyödyksi.
Vihreää protestointia
Et ehkä ole kierrätettävä, mutta vihreiden vihannesten syöminen kuukautisten aikana on yksi vihreä liike, jota sinun ei pitäisi välttää. Ne ovat loistava kalsiumin lähde ja vähentävät lihaskouristuksia, jotka johtavat tuskallisiin pallojen kouristuksiin. Jos käytät tummanvihreitä vihanneksia, kuten lehtikaalia ja pinaattia, voit estää ylimääräisen verenvuodon antamalla kehollesi annoksen K -vitamiinia.
Suklaasta luopuminen
Aivan, sinun pitäisi välttää suklaan jättäminen. Niin kauan kuin valitset suklaapatukan, jossa on vähintään kuusikymmentä prosenttia kaakaota, suklaa auttaa hillitsemään himoasi ja lisäämään seratoniinitasoja. Siksi pysyt todennäköisesti korkealla tuulella kuukautisten aikana. Pippuri päivässä pitää mielialan vaihtelut poissa.
Nestehukka
Jos vältät juomasta vettä kuukautisten aikana, koska luulet sen aiheuttavan turvotusta, aiomme murtaa myyttisi. Juomavesi todella vähentää mahdollisuuksiasi vedenpidätykseen, mikä tekee kouristuksista entistä tuskallisempaa ja aiheuttaa turvotusta. Joten pidä vesi virtaavana (ei tarkoitusta).
Lisää kuukautisista
Paras ruoka jokaiselle kuukautisesi aikana
Kuinka lievittää kuukautiskipuja
4 ärsyttävintä asiaa, joita syytetään PMS: stä
