Alla on hyviä ja huonoja puolia proteiinijauheen sisällyttämisestä ruokavalioosi sekä mitä kannattaa etsiä kokeilemalla.
Auttaa rakentamaan lihaksia
Proteiinijauheesta valmistettu ravistus on loistava vaihtoehto urheilijalle, joka haluaa auttaa lihaksia paranemaan kovan harjoituksen jälkeen. Miehillä, jotka haluavat kasvattaa lihaksia, on yleensä proteiinipirtelö, joka auttaa irtotavarana ja auttaa lihaksia paranemaan nopeammin.
Pitää olon kylläisenä
Proteiinijauheen sisällyttäminen ruokavalioosi voi auttaa sinua pitämään painosi yllä tai jopa laihduttamaan lisää kiloja, koska proteiini pitää vatsasi täydellisenä ja sulattaa kauemmin kuin hiilihydraatit. Lisätty proteiini tarkoittaa myös lisäenergiaa - aina plussaa!
Ravitsevaa
Useimmat proteiinijauheet sisältävät runsaasti aminohappoja, vitamiineja ja kivennäisaineita, mikä tekee niistä terveellisen lisäyksen mihin tahansa ruokavalioon. Voit aina lisätä hedelmiä proteiinipirtelöihisi saadaksesi lisää ravintoa ja paremman maun. Valkuaispuristuksesta saatava ravitsemus ei tietenkään ole verrattavissa luonnollisiin proteiinilähteisiin, kuten lihaan ja kalaan.
Vähä kaloreita
Vaikka proteiinijauheet auttavat parantamaan lihaksia ja pitämään sinut energisenä, ne sisältävät myös vähän sokeria ja vähän kaloreita, mikä on hienoa, jos lasket kaloreita.
Maku
Proteiinijauheet eivät välttämättä tyydytä makuhermojasi. Kokeile erilaisia merkkejä ja makuja, ja jos et löydä haluamaasi sellaista, voit aina sekoittaa proteiinijauheen maitoon, mehuun tai veteen.
Voi olla sivuvaikutuksia
Proteiinijauheet voivat lisätä sappirakon tai munuaiskivien riskiä, jos niitä ei liuoteta kokonaan tai sekoitetaan oikein.
Vaikka proteiinijauheet tarjoavat suuren prosenttiosuuden päivittäisestä suositellusta proteiininsaannista, se on tärkeää Muista, että proteiinijauhe ei ole ehdottomasti proteiini, koska siihen on lisätty paljon keinotekoisia makuja se.
Voi olla kallista
Kuntotavoitteistasi riippuen proteiinijauheen lisääminen ruokavalioosi voi tulla kalliiksi, koska useimmat paketit voivat vaihdella 30 dollarista 60 dollariin kuukaudessa. Toisaalta, jos käytät proteiinipirtelöitä aterian korvikkeina, voit säästää rahaa.
Muista lopuksi arvioida ruokavaliotasi ja kuntotavoitteitasi nähdäksesi, hyötyisitkö proteiinijauheen lisäämisestä ruokavalioosi. On myös hyvä neuvotella lääkärisi kanssa ennen ruokavalion ja kunto -ohjelman aloittamista.
