Kello on 15 ja vatsa kurisee. Älä sukella siihen siruastiaan vielä! Suunnittelemalla etukäteen ja pitämällä ravitsevia ja herkullisia välipalaideoita käsilläsi, sinulla ei ole kiusausta pilata terveellistä ruokavaliota. Lue parhaat ohuet välipalat.
Kaipaatko rapeaa?
Onko sinulla heikkoutta siruille ja muille mutkikkaille, rapeille herkuille? Nämä rapeat välipalaideat täyttävät varmasti sinut ja saavat sinut hymyilemään.
Kasvisviipaleet ja hummus. Porkkanaa, selleriä, punaista paprikaa, edamamea. Upota nämä maukkaat kasvikset johonkin mausteiseen hummukseen ja olet herkullinen.
Riisikakut ja maapähkinävoi. Täydellinen sekoitus proteiinia ja täysjyvätuotteita, tämä ravitseva välipala täyttää sinut ja pitää sinut energisenä koko iltapäivän.
Paistettuja tortillalastuja ja kotitekoista salsaa. Rakastat kaivaa joidenkin kanssa kulhoon tortillalastuja tulikuuma kuuma salsa? Tee lempiruokastasi vielä terveellisempi leipomalla omia tortillalastuja ja leikkaamalla puolet rasvasta ja kaloreista!
Popcornia ja parmesaania. Raikasta ilmaa pudottava popcorn on houkutteleva herkku. Ripottele päälle parmesaanijuustoa ja lisää juustoa.
Polun sekoitus. Täydellinen sekoitus makeaa ja suolaista, trail -sekoitus on herkullinen ja terveellinen välipala. Tee oma sekoitus valitsemalla muutama suosikki pähkinöistä, siemenistä ja kuivatuista hedelmistä. Jos haluat kuolla yhdistelmänä, kokeile raakamandeleita, saksanpähkinöitä, paahdettuja kurpitsansiemeniä, kuivattuja karpaloita, omenoita ja ananasta.
On lounasaika! Mitä nyt syödä? Kokeile näitä terveellisiä lounasideoita >>
Kaipaatko makeaa?
Murskatko keksien, kakun, brownien ja muiden makeisten ympärille? Älä heitä vielä pyyhettä sisään. On paljon terveellisiä välipaloja joka tyydyttää myös makean hampaasi.
Tumma suklaa. Tiesitkö että tumma suklaa on oikeasti hyvä sinulle? Täynnä vitamiineja, kivennäisaineita ja antioksidantteja, suklaa voi suojata monia terveysongelmia vastaan, kuten sydän- ja verisuonitauteja, syöpää ja ennenaikaista ikääntymistä. Sitä mainostetaan myös energian lisäämiseksi, mielialan nostamiseksi, painonpudotuksen edistämiseksi ja verensokerin tasapainottamiseksi. Joten menetä syyllisyys ja nappaa suklaapatukka tänään.
Hedelmien kebobs. Pilko joitakin suosikkihedelmiäsi, kuten ananas, mango, viinirypäleet, mansikat ja vadelmat, ja vartaa ne herkullisen hedelmäkebob -välipalan saamiseksi.
Jäädytetty suklaabanaani ponnahtaa. Sulata osa tuosta herkullisesta ja terveellisestä tummasta suklaasta ja tee itsellesi pieni pala suklaa-banaanitaivasta. Ylimääräisen hauskan vuoksi pyöritä banaanipaloja murskattuina manteleina tai kookospähkinänä. Mmmmmm…
Omenapähkinän muffinsseja. Tämä suussa sulava resepti omenan pähkinämuffinsseja sisältää runsaasti kuituja, täysjyvätuotteita ja hyvää ravintoa. Tee mini-muffinsseja täydellisen puren kokoiseksi välipalaksi.
Hedelmien parfait. Kerro suosikkihedellesi terveellisen kreikkalaisen jogurtin ja muutaman granolamurun väliin ja olet makeassa herkussa! Tämän välipalan hieno asia on, että yksinkertaisesti vaihtamalla hedelmät voit saada erilaisen, herkullisen hedelmäparfait joka kerta.
Ota selvää miten tehdä terveellisestä syömisestä elämäntapa >>
Kaipaatko suolaista?
Suolaisten välipalojen ei tarvitse olla pahoja sinulle. Kokeile joitain näistä houkuttelevista vaihtoehdoista, etkä enää huomaa, että jahdat automaattiin.
Koko vehnän quesadilla. Laita kourallinen suosikkijuustoasi terveelliseen täysjyvätortillaan. Kuumenna ja tarjoile. Que rico!
Paistetut bataattiperunat. Makeasta maustaan huolimatta bataatit ovat itse asiassa hyvin vähäisiä. Ravitsemuksellinen voimala, bataatit ovat täynnä kuitua, antioksidantteja sekä monia muita vitamiineja ja kivennäisaineita, jotka tarjoavat monenlaisia terveyshyötyjä. Tee itse suolaisia bataattiperunoita ja hyödynnä kaikki tämän superruoan tarjoamat edut.
Tortilla -pyörät. Kääri jotkut suosikki lounaslihasi tuorejuustolla, pinaatilla ja muilla herkuilla. Leikkaa ohuiksi pyöreiksi ja tarjoile.
Mustan pavun keitto. Ota kuppi tätä maukasta mustan pavun keitto lämmittää vatsaasi ja tyydyttää makusi.
Pahat munat. Saat pirullisen herkullisen välipalan tekemällä joitain näistä terveitä pirullisia munia. Täynnä proteiinia, nämä munat eivät ole niin tuhma kuin miltä ne näyttävät!
Lisää terveellisiä ateriaideoita
5 Terveellistä (mutta namia!) Perheateriaa
Terveellisen ruokavalion vinkkejä ja temppuja
7 Terveellistä kesän jälkiruokaa
