Harjoittele
Rintasyövän kirurgin ja asiantuntijan mukaan Beth DuPree, MD, FACS, tutkimukset ovat osoittaneet, että liikunta (vähintään kolme tuntia viikossa) voi auttaa vähentämään rintasyövän riskiä.
Säilytä terve paino
DuPree huomauttaa, että terveellisen painon ylläpitäminen (tavoite alle 24 painoindeksi) voi auttaa vähentämään syövän, diabeteksen ja sydänsairauksien riskiä. "Lihavilla naisilla on 60% suurempi mahdollisuus sairastua rintasyöpään", hän sanoi.
Hanki riittävästi D -vitamiinia
Sain D-vitamiini? Vaikka D -vitamiinin roolia syövän hoidossa tutkitaan edelleen, ACS -verkkosivusto sanoo, että jotkut tutkimukset viittaa siihen, että joidenkin syöpätyyppien riski on pienempi ihmisillä, joilla on korkeampi D -vitamiinipitoisuus vartalo. Aurinkoturvallisen D-vitamiinin korjaamiseksi valitse luonnollisia ruokalähteitä, kuten rasvaista kalaa ja munankeltuaisia.
Syö terveellisesti
ACS: n mukaan ruokavaliomme liittyy tiettyihin syöpätyyppeihin. Etsiä
syöpää torjuvia ruokia ja tee parhaasi noudattamalla näitä yksinkertaisia ruokasääntöjä pienentääksesi syöpäriskiä:- Syö vähintään viisi annosta tuoreita hedelmiä ja vihanneksia joka päivä.
- Valitse täysjyvätuotteiden sijaan puhdistetut jyvät ja sokerit.
- Rajoita punaista lihaa, kuten naudanlihaa, sianlihaa ja lammasta.
- Rajoita jalostettua lihaa, kuten pekonia, deli -lihaa ja hot dogia.
Ota mammografia
"Mammografiat eivät estä rintasyöpää, mutta ne voivat estää rintasyövän kuoleman sallimalla varhaisen diagnoosin ja hoidon", DuPree sanoi. "Tee perus mammografia 35 -vuotiaana ja vuosittaiset mammografiat 40 -vuotiaana."
Kuinka tietoinen olet syöpäriskistäsi?
Ota yhteyttä tietokilpailuumme saadaksesi selville.
Lisää syöpätietoja ja tukea
- Varhaisen syövän havaitsemisen merkitys: Carrol Greenen tarina
- Tosiasiat ihosyövästä
- Syövän torjunta terveellisellä ruokavaliolla
