Mietiskellä
Ylivoimainen stressi voi saada sinut tuntemaan itsesi masentuneeksi ja väsyneeksi. Toinen yleinen harjoitus auttaa torjumaan stressiä ja väsymys on meditaatio, jossa keskitytään hengitykseen. Tämä on myös loistava tilaisuus viettää aikaa yksin tyhjentääksesi mielesi ja saa sinut tuntemaan olosi valppaammaksi.
Harjoittele
Pysy hereillä pysymällä aktiivisena. Käy kuntosalilla tai kävele, mikä saa kehosi liikkumaan. Kohtuullinen liikunta muutaman kerran viikossa on loistava tapa taistella väsymystä vastaan ja on myös hyvä stressin lievittäjä. Toinen lisäbonus: terveen painon säilyttäminen tulevien lomien aikana.
Lataa proteiinia
Muista pitää proteiinisi tasaisena ruokavaliossasi. Vältä sokereita ja valitse proteiineja [kuten kalaa] ja monimutkaisia hiilihydraatteja [kuten täysjyvätuotteita] pitääksesi energiatasosi korkealla. Rautaa löytyy monista proteiinipitoisista elintarvikkeista, mikä on ratkaisevaa väsymyksen torjunnassa. Saat luettelon terveellisistä ruokavaihtoehdoista Kanadan ruokaopas.
