Vuonna 2007 lopetin virvoitusjuomien käytön koko vuodeksi sen jälkeen, kun olin puolin ja toisin sitoutunut olemaan kuohumaton uudenvuodenaattona.
Vaikka olen palannut sokeristen, kuohuviinien pariin tänään, tuo vuosi osoitti minulle, että pieni sitoutuminen johtaa pitkälle. Millaisiin kirjoittamattomiin sääntöihin sitoudut vuonna 2013?
Saadaksesi sinut miettimään, miten voit tehdä positiivisia muutoksia tulevalle vuodelle, harkitse joitain seuraavista sitoumuksista inspiraation saamiseksi…
“Käytän portaita”
Terveyden ja kuntoilun puolestapuhuja Lorna Jane Clarkson, Activewear -tuotemerkin Lorna Jane perustaja ja kirjoittaja Liiku Ravitse Usko, sanoo hänen numero yksi kirjoittamaton sääntö on liikkua aina kun mahdollista. "Minun on käytettävä portaita, vaikka siellä olisi liukuportaita - lentokentillä, kauppakeskusten toimistoissa, missä olen", hän sanoo. "Se on kirjoittamaton sääntöni ja se auttaa minua hiipimään siihen ylimääräiseen liikkeeseen joka päivä. Huomaat, että jos yrität tehdä tämän joka tilanteessa, siitä tulee nopeasti tiedostamaton tapa. ”
"Juon vähintään 1 litran vettä päivässä"
Tiesitkö, että selviydyt todennäköisesti viikkoja ilman ruokaa, mutta et voi elää yli muutaman päivän ilman vettä? Vesi on välttämätöntä kosteuttamiseksi, tasapainottamiseksi ja välttämättömien ravintoaineiden toimittamiseksi järjestelmään, minkä vuoksi ravitsemusasiantuntija Amy Adams sanoo, että sinun pitäisi priorisoida H2O: n siemailua päivittäin. "Vesi auttaa maksasi muuttamaan rasvan käyttökelpoiseksi energiaksi, ja jos et juo tarpeeksi, munuaisesi ylikuormittuvat ja saavat maksasi tekemään ylimääräistä työtä", hän sanoo. Auttaakseen sinua puristamaan suositellut kahdeksan lasillista päivässä, hän ehdottaa, että "heität sitruunaa veteen: se lisää laihtumista ja toimii luonnollisena puhdistusprosessina!"
"Säästän 10 prosenttia palkastani joka kuukausi"
Maksaminen itsellesi ensin, kun saat palkkaa joka viikko, on ehdottoman välttämätöntä, jos haluat päästä taloudellisesti eteenpäin, kirjoittajan Venn Williamsin mukaan Rakenna tiesi taloudelliseen riippumattomuuteen. ”Useimmat meistä käyttävät ansaitsemansa, joten meidän on tehtävä rikkoa tapa. Säästäminen 10 prosenttia säästöistä on välttämätöntä ”, hän sanoo. Jotta voit selvittää tarkasti, kuinka paljon voit säästää jokaisella palkkakaudella, sinun on ensin selvitettävä budjettisi. aloita noudattamalla näitä vinkkejä.
"Hiipin satunnaiseen harjoitukseen"
Kahden lapsen äiti Rachel Simpson tekee osa-aikatyötä kahden pienen lapsen kasvattamisen kanssa auttaa miestään hoitamaan liiketoimintaa, joten 30 minuutin - tunnin etsiminen joka päivä on helppoa vaikea. "Olen päättänyt löytää tapoja harjoitella" katkoajan "aikana", Rachel selittää. "Voin tehdä vasikoiden kasvatuksia, kun olen töissä kopiokoneessa, mutta pusku puristaa, kun valmistan illallista, ja voin kävellä huoneeseen, kun olen puhelimessa. " Mitä pieniä liikkeitä ja aktiviteetteja voit tehdä harjoituksesi nopeuttamiseksi koko harjoituksen ajan päivä?
Lisää positiivisia muutoksia
5 askelta hallita elämääsi
Uusia tapoja suojella ja kasvattaa rahaa
Kuinka opettaa lapsillesi hyväntekeväisyyttä
