"Se aika kuukaudesta" ei ole miellyttävää kenellekään naiselle. Mutta on asioita, joita voit tehdä helpottaaksesi itseäsi. Seuraavan kerran kun kuukautisesi alkavat, kokeile joitain näistä taktiikoista saadaksesi hallittavamman viikon.
Tunne stressitekijäsi
"Se aika kuukaudesta" vaikuttaa meihin jokaiseen eri tavalla. Jotkut naiset kohtaavat kauheita kouristuksia, toisilla on kovia särkyjä ja kipuja, jotkut kärsivät turvotuksesta, ja lista menee eteenpäin. Tunnistamalla, mitkä oireet kohtaat useimmin, voit saada käsityksen siitä, kuinka käsitellä niitä. Jos esimerkiksi tiedät, että sinulla on runsaasti turvotusta kuukautisten aikana, kannattaa ehkä pysyä poissa prosessoiduista ruoista viikon ajan. Tai jos olet altis negatiivisille tunteille, kuten stressille ja vihalle ennen kuukautisia tai niiden aikana, harkitse rentoutumistunnin varaamista, jotta voit rentoutua kunnolla. Kyse on keskittymisestä siihen, mikä iskee sinua eniten, ja sen jälkeen kehittääksesi parhaan toimintasuunnitelman ainutlaatuisiin tarpeisiisi.
Luo hätäarsenaali
Kun sinulla on kuukautiset, on tiettyjä asioita, joita et koskaan halua löytää ilman. Kokoa hätäpakkaus, joka kulkee mukanasi kaikkialla varmistaaksesi, että sinulla on aina kaikki mitä tarvitset helpommin. Lääkkeet, jotka ehkäisevät kouristuksia, nälkäkipuja lievittävä välipala ja tamponi tai kaksi ovat kaikki hyviä kohteita. Mukauta pussiasi haluamallasi tavalla. Ja mikä tärkeintä, pidä se aina mukanasi!
Älä pelkää puhua siitä
Toki kuukautiset ovat aihe, joka saa monet miehet hieman epämukavaksi, joten emme suosittele, että huudat uutisiasi katolta. Mutta jos annat tyttöystävälle tai jopa ymmärtävälle miehelle tietää, että olet tekemisissä ylimääräisten haasteiden kanssa, asiat voivat usein tuntua helpommin hallittavissa olevilta. Lähes kaikki voivat ymmärtää, että kuukautistenne oleminen ei ole kaikkein nautinnollisin aika, ja useimmat ovat yllättävän halukkaita auttamaan sinua. Jos sinulla on erityisen huono päivä, älä tunne, että sinun täytyy kärsiä hiljaisuudessa. Avaudu ystävällesi tai työtoverille, ja voit heti tuntea helpotusta.
Hyväksy se sellaisena kuin se on
Viime kädessä kuukautisten käsittelyn oppiminen tulee ymmärtämällä niiden tarkoitus ja olemalla yksinkertaisesti kiitollinen siitä, että kuukautiset tulevat kerran kuukaudessa eikä kerran viikossa. Kun sinulla on erityisen vaikeaa, muistuta itseäsi, että se kestää vain muutaman päivän, ja sitten tunnet olosi jälleen vanhaksi itseksesi!
enemmän naisten terveydestä
Syitä jättää seuraava rusketuskertasi väliin
Osteoporoosin ehkäisy: mitä voit tehdä
Rintasyöpä: totuuksia ja myyttejä
