On yhä enemmän todisteita siitä, että ruokavaliolla on merkittävä rooli, joka auttaa estämään sen toistumisen rintasyöpä. Esimerkiksi rasvan saanti on yhdistetty rintasyövän uusiutumiseen ja syöpäpotilaiden eloonjäämisasteiden lyhentämiseen, kun taas syömäsi rasvan määrän vähentäminen voi parantaa ennustetta. Siihen on kiinnitetty paljon huomiota rintasyövän ehkäisy, mutta rintasyövästä selviytyneiden on tiedettävä, miten estetään rintasyövän uusiutuminen. Tässä on, miten syömisesi voi auttaa vähentämään rintasyövän uusiutumisen riskiä.
1. Vähennä rasvan saantiasi
The Naisten interventioravitsemustutkimus vuonna 2008 tarkasteltiin 2437 postmenopausaalista rintasyöpäpotilasta ja havaittiin, että kun rasvan saanti ruokavaliossaan laski 20 prosenttiin tai alle, uusiutumisen riski pieneni vaikuttavalla 24 prosentilla. Naisilla, joilla oli alhaiset estrogeenireseptorit tai niitä ei ollut lainkaan (kutsutaan estrogeeninegatiivisiksi), vähärasvainen ruokavalio oli vielä tehokkaampi. Tässä ryhmässä rintasyövän uusiutuminen väheni 42 prosenttia. Tutkimus julkaistiin vuonna 2014
National Cancer Institutein lehti liittyy myös korkeaan kokonaisrasvan saantiin ja tyydyttyneiden rasvojen saamiseen lisääntynyt rintasyövän riski.Lisää: Tutkijat ovat saattaneet löytää keinoja estää rintasyövän kasvaminen
2. Seuraa insuliini- ja verensokeritasoja
Viime vuosina tutkijat ovat havainneet, että naisilla, joilla on varhaisvaiheen rintasyöpä ja joilla oli korkeampi insuliinipitoisuus, oli huono eloonjäämisaste verrattuna naisiin, joiden insuliinipitoisuus on alhaisempi. Toinen tutkimus osoitti jopa, että naiset, jotka olivat ylipainoisia, mutta joilla oli terve insuliinitaso eivät olleet suuremmassa vaarassa.
Joten vaikka paino ei ole ensisijainen tekijä tässä, koko ruokavalion valitseminen ja pysyminen kunnossa voi auttaa vähentämään rintasyövän uusiutumisen riskiä, joka voi ilmetä kohonneella sokerilla ja insuliinilla tasot. Terveellinen ruokavalio ja kontrolloidut insuliinitasot voivat myös parantaa eloonjäämisastetta niillä, jotka on diagnosoitu varhaisessa vaiheessa. Block Centerissä suosittelemme voimakkaasti potilaita, jotka taistelevat rintasyöpää vastaan, yrittävät estää uusiutumisen tai joilla on suuret riskitekijät, jotka vaativat keskittymistä rintasyövän ehkäisytoimet pyytävät lääkäriäsi seuraamaan rutiininomaisesti insuliini- ja verensokeritasojaan sekä insuliinin kaltaista kasvutekijäänsä.
Lisää:10 tapaa estää rintasyöpä
3. Ruokavalion strategiat rintasyövän uusiutumisen estämiseksi
Huolellinen, pitkäaikainen seuranta on tarpeen yksilöllisten terapeuttisten toimenpiteiden yksilöimiseksi jokaiselle potilaalle. On olemassa tapoja, joilla voit muuttaa ruokavaliotasi rintasyövän ehkäisemiseksi tai rintasyövän uusiutumisen välttämiseksi ja jotka ovat sopivia kaikille potilaillemme. (Poikkeus: naiset, joilla on voimakas hukkausoireyhtymä tai ruokahaluttomuus.)
Syö terveellisiä rasvoja kohtuudella
Syö vähemmän rasvaa sisältävä ruokavalio, mieluiten enintään 18 prosenttia päivittäisestä kalorimäärästäsi. Valita elintarvikkeet, joissa on paljon "hyviä" rasvoja -tyydyttymättömät ja omega-3-rasvat-saksanpähkinöistä, pellavansiemenöljystä ja kylmän veden kaloista, kuten lohesta; ja omega-9-rasvahappoja, joita löytyy oliiveista, oliiviöljystä, manteleista ja avokadoista. Vaikka nämä sisältävät terveellisempää rasvaa, niitä kaikkia pitäisi syödä rajoitetusti, koska niiden rasvapitoisuus on suhteellisen korkea.
Syö ristikukkaisia vihanneksia
Syö ristikukkaisia vihanneksia, kuten parsakaalia, bok choyä ja ruusukaalia, jotka sisältävät kasvien kasvikemikaaleja jotka voivat sitoa ja alentaa veren estrogeenitasoja ja samalla lisätä maksan estrogeenin vieroituskapasiteettia.
Lisää: 21 Brysselin itujen reseptejä, jotka ovat kaikkea muuta kuin pehmeitä
Syö enemmän kuitua
Suunnittele sinulle ruokavalio, jossa on paljon kuitua. Syö täysjyväviljaa, erityisesti sellaisia, joissa on liukoista kuitua, kuten kauraa ja ohraa, papuja ja palkokasveja sekä hedelmiä ja vihanneksia. Halkeileva pellava sisältää terveen kuidun lisäämisen lisäksi lignaaneja, joiden on osoitettu suojaavan rintasyövän riskialttiita naisia. Nämä kuitupitoiset elintarvikkeet auttavat sinua tuntemaan olosi täyteen pidempään eivätkä aiheuta äkillistä verensokeripitoisuuden nousua, joka voi ilmetä puhdistettuja hiilihydraatteja käytettäessä.
Rajoita eläinproteiinia
Vähennä punaista lihaa ja siipikarjaa tai poista se kokonaan. Käytä sen sijaan kasvipohjaisia proteiinilähteitä, kuten linssit, kikherneet, tofu, tempeh, kasvishampurilaiset ja vehnägluteenituotteet, kuten seitan.
Näiden syöpää torjuvien ravitsemussuositusten on tarkoitus auttaa vähentämään tulehdusta, vähentämään vapaiden radikaalien aiheuttamia vaurioita ja minimoimaan verihiutaleiden aktivaatio (joka voi johtaa vaaralliseen veren hyytymiseen), hallita verensokerin nousua ja alentaa insuliinin kasvupitoisuuksia seerumissa tekijä.
Lisää: 24 Kasvishampurilaista jopa lihan ystävät kuolaavat
Ihannetapauksessa ravitsemussuunnitelma ja kokonaiset kasvilisät olisi kuitenkin yksilöitävä ainutlaatuisten laboratoriotestattujen tarpeidesi mukaan. Keskustele lääkärisi kanssa näistä ja muista ruokavalion strategioista rintasyövän uusiutumisen riskin vähentämiseksi.
