Syyllisyyden vaivaamille jokainen pieni asia voi olla turhauttava haaste. Voit muuttaa tapojasi, mutta syyllisyys on edelleen olemassa. Lopulta sinusta tuntuu, että et ole tarpeeksi hyvä tai et hyödynnä elämääsi parhaalla mahdollisella tavalla.
Paras tapa vähentää stressiäsi on poistaa syyllisyytesi mahdollisimman pian. Asenteesi muuttaminen edellyttää positiivisten muutosten tekemistä.
Etsi syy
On monia syitä, miksi henkilö saattaa tuntea syyllisyyttä. Tuntuuko sinusta, että et tee tarpeeksi ympärilläsi oleville ihmisille tai itsellesi? Koetko, että tavoitteesi ovat saavuttamattomia? Erota, mikä osa syyllisyydestäsi on realistista ja mikä sisäistä. Voi olla, että huijaat itsesi uskomaan olevasi itsekäs tai laiska - mutta kun otat huomioon päiväsi viettämisen, huomaat, että se on kaukana totuudesta.
Hanki mantra
Mantrat ovat yksinkertaisia lauseita, joihin voit keskittyä, meditoida tai rukoilla. Löydä sellainen, josta pidät ja joka pitää paikkansa. Asioita kuten: Olen vain yksi henkilö. On vain 24 tuntia vuorokaudessa. Teen aina parhaani ja parhaani riittää. Positiivinen vahvistus voi aluksi tuntua typerältä, mutta hetken varaaminen siteen vahvistamiseen itsesi kanssa kannattaa pitkällä aikavälillä.
Nosta oma sarvi
Kehu itseäsi kerran päivässä kaikista tekemistäsi hyvistä asioista. Ehkä pitää päiväkirjaa kirjoittamalla ylpein hetkesi. Älä pidä itsellesi itsestäänselvyytenä asioita, kuten lasten kärryillä ajamista kouluun, sähkölaskusi maksamista ja tärkeän projektin suorittamista työssä. Taputa itseäsi selkään hyvin tehdystä työstä.
Älä tee palvelusta, jos palvelua ei koskaan palauteta
Anteliaisuuden harjoittamisen ja työntämisen välillä on ero. Jos elämässäsi on ihmisiä, jotka käyttävät ja käyttävät hyväksesi luonnetta, harkitse näiden suhteiden uudelleenjärjestelyä. Kerro heille vähemmän siitä, mitä voit tehdä toisillesi, ja enemmän siitä, mitä voit tehdä yhdessä. Jos haluat auttaa apua tarvitsevaa ystävää, varmista etukäteen, että siinä on jotain hyvää sinulle. Sen ei tarvitse olla korvausta tai lahjaa tai edes illallista, se voi olla vain yksinkertainen kiitos tai mukava huomautus. Jos et saa näitä asioita vastineeksi, älä pelkää puhua siitä.
Mikä on mennyttä, on mennyttä
Vaikka se on helpommin sanottu kuin tehty, ei ole mitään syytä tuntea syyllisyyttä historian tapahtumista. Korjaa muita ja itseäsi menneisyyden virheistä ja pohdi tapoja parantaa suhteita nykyisyydessä ja tulevaisuudessa.
