Kun menetys tapahtuu tragedian kautta perheessäsi tai yhteisössäsi, ihmiset kokevat trauman tunteen, tuntevat yhdessä toistensa tuskan ja sydänsurun. Se, missä määrin trauma vaikuttaa jokaiseen henkilöön, riippuu lukemattomista tekijöistä ja olosuhteista sen perusteella, kuinka lähellä he ovat tragediaa ja omia kokemuksiaan. Koko kansakunta voi kuitenkin yhdessä tuntea surun ja vihan tunteen, kun kauhu ja viha vie viattomien ihmisten hengen.
Lisää:Kuinka vanhemmat voivat auttaa lapsia ymmärtämään tunteitaan
Kuten olemme nähneet viime aikoina liian usein, tragedia tapahtuu ja vaikuttaa (ehkä suhteettomasti) kaikkiin ihmisiin riippumatta siitä, vaikuttavatko he niihin suoraan vai eivät. Viimeaikaiset tapahtumat vuonna Orlando, Baton rouge, Minnesota ja Dallas muistuttaa meitä siitä, että tapahtuu tragediaa ja että ihmishenkien menetys on vaikein kokemus. The suru kestää koko elämän uhrien perheille ja ystäville.
Avioliitto- ja perheterapeuttina työskentelen traumojen, menetysten ja surun kanssa ja autan aikuisia ja lapsia käsittelemään tunteitaan ja ajatuksiaan vähentääkseen tuskaansa. Jotta voimme edetä eteenpäin tällaisten traumojen jälkeen, meidän on yhdessä omaksuttava paranemisprosessi yhdessä, jotta voimme alkaa helpottaa tuskallisia tunteita.
Kyky kokea kipua ja tunnistaa tämä loukkaantuminen ja suru on ensimmäinen askel herkkien tunteiden parantamiseen. Kerron usein ihmisille, että tunteen tunnistaminen on puolet taistelusta, ja toisella puoliskolla opit hallitsemaan loukkaantumisesi ja kipusi. Jos voit tunnistaa sen, voit muuttaa surun ja tuntea olosi paremmaksi joillakin työkaluilla ja tunnehallintatekniikoilla. Masennuksen ja ahdistuneisuuden oireet voivat liittyä traumaan, joten on tärkeää pystyä puhumaan ammattilaiselle, jos näin tapahtuu.
Mutta kun tunnistat satun tai kivun, miten aloitat paranemisprosessin? Lapset saattavat tuntua eristyneiltä tai käyttäytyä pelkojensa tai surunsa vuoksi. On tärkeää avata viestintä lastesi kanssa, jotta he voivat ilmaista tunteensa sinulle. On yhtä tärkeää, että aikuiset voivat puhua lapsille, jotta kaikki voivat parantua, käsitellä tunteita/ajatuksia ja avata keskusteluja kodeissasi.
Lisää: Jos #BlackLivesMatter, meidän on lopetettava rasististen poliitikkojen tukeminen
Tässä on muutamia tapoja, joilla voit auttaa itseäsi ja muita parantumaan tragedian jälkeen:
Rajoita altistumistasi uutisille tai Internetille
Uutisia ja päivityksiä on päivittäin runsaasti. Jos sinusta tuntuu, että sinun on rajoitettava katseltavaa, tämä voi auttaa sinua olemaan kiinnittämättä kaikkea huomiota tragediaan.
Osallistu tai tule vapaaehtoiseksi
Lahjoitusten, ajan tai tuen antaminen muille on tapa parantua yhteisön kautta.
Etsi joku, jonka kanssa voit jakaa ajatuksesi ja tunteesi
Terapia voi auttaa sinua ratkaisemaan ongelmat, mutta puhuminen siitä ystävien ja perheen kanssa voi olla hyödyllistä.
Auta lapsia avautumaan antamalla heidän kertoa tunteistaan ja ajatuksistaan taiteessa tai kirjoittamisessa
Voit istua alas lastesi kanssa ja pyytää heitä kertomaan teille, mitä kysymyksiä heillä on viimeaikaisista traagisista tapahtumista.
Tee päiväkirja tai kirjoita ajatuksesi
Vapaamuotoinen kirjoittaminen on loistava tapa auttaa sinua arvioimaan ajatuksiasi ja tunteitasi.
Vietä aikaa kiitollisuudella ja kiitollisuudella
Ota yhteyttä perheeseen ja ystäviin ja osoita ystävällisyytesi ja rakkautesi pelon ja vihan edessä.
Tasapainota aika paranemiseen keskittymisen ja päivittäisten tehtävien välillä
Palaa harrastuksiin tai harjoittele päästäksesi eroon stressistä tai ahdistuksesta.
Löydä ihmisistä hyvyyttä keskittymällä auttajiin
Katsokaa ensiavustajia, palomiehiä ja poliiseja heidän tekemästään hämmästyttävästä työstä. Pariisin hyökkäysten aikana ilmestyi video, jossa esitettiin isä selitti pojalleen hyökkäyksistä sydämellisellä hetkellä kiinni.
Lisää: Valkoinen etuoikeuteni on osallisena Philando Castilen ja Alton Sterlingin kuolemissa
Trauma voidaan parantaa, ja matka rauhan ja tyytyväisyyden löytämiseen on mahdollinen oikeilla työkaluilla ja tuella. Tärkeintä on hakea apua, jos koet tarvitsevasi sitä. Kyky toimia yhdessä tragedian aikoina tuo ihmiset yhteen parantamaan ja tekemään muutoksia.
