On useita traumaattisia tapahtumia, jotka vaikuttavat vakavasti kansakuntamme sieluun. Nämä kauheat tapahtumat saavat monet meistä elämään pelon, epävarmuuden ja toivottomuuden tilassa.
Irakin sota, Virginia Techin joukkomurha ja Imus -tapaus ovat esimerkkejä näistä traumoista.
Miten meidän tulee käsitellä niitä voimakkaita tunteita, joita meillä on näistä tuhoisista tapahtumista?
Kieltämmekö, että niitä tapahtuu? Vältämme ajattelemasta niitä juomalla, huumeilla, syömällä tai tekemällä liikaa töitä? Vajoammeko apaattiseen tilaan vai alistumme toivottomuuteen?
Mikään näistä vastauksista ei ole tehokas tai terveellinen keholle, mielelle tai sielulle. Nämä toimintahäiriöstrategiat johtavat eristämiseen, masennuksen lisääntymiseen ja pitkittyneeseen ahdistukseen. Ne eivät auta meitä kohtaamaan ja käsittelemään kipua, jota kärsimme näistä tapahtumista.
Näinä vaikeina aikoina kehon liikuttaminen on terve, tuottava keino auttaa meitä selviytymään näistä ylivoimaisista katastrofeista. Tutkimukset ovat osoittaneet, että jopa 15 minuutin harjoittelu voi luoda hyvinvoinnin tunteen. Muut tutkimukset osoittavat, että liikunta voi lievittää masennusta ja vähentää ahdistusta. Tuoreessa Newsweek -artikkelissa todettiin, että liikunta voi jopa tehdä sinusta älykkäämmän!
Liikunta voi myös parantaa emotionaalista kipua, joka johtuu henkilökohtaisista ja kollektiivisista kokemuksista. Trauma, jonka tunnemme jatkuvasta Irakin sodasta, järjetön tappaminen Virginia Techissa ja Don Imusin vihamieliset sanat, voidaan käsitellä, kohdata ja tuntea harjoittelun aikana.
Käytämme Imus -tapausta esimerkkinä. Kuten me kaikki jo tiedämme, Don Imus kutsui Rutgersin naisten koripallojoukkueen naisia "Nappyhead ho'siksi" arvostetussa radio- ja simulcast -ohjelmassa. Nämä sanat aiheuttivat syvää tuskaa monille.
Ennen kuin aloitat aerobisen harjoittelun, luo kysymys, jonka kysyt itseltäsi harjoittelun aikana. Saatat kysyä: "Kuinka olen loukannut noita sanoja?" "Kuinka tämä invection on vaikuttanut muihin?" "Mitä voin tehdä tälle tapaukselle?"
Kun harjoittelet, endorfiinit alkavat ja huomaat rauhallisen yhdistelmän. lisää luottamusta, selkeää ajattelua ja voimaa kohdata asioita, joita olisi liian vaikea kohdata istumaton. Kun kysyt itseltäsi: "Miten tämän kansallisen radiokuvakkeen halveksittavat sanat vaikuttavat muihin?" Löydät vastaukset nopeammin ja ymmärrettävämmin kuin kuvitellaan. Jotkut ajatukset, joita voi ilmetä, ovat: ”Mietin, voinko asettaa itseni afroamerikkalaisen naisen asemaan? Millaista olisi kestää tällaista halventavaa stereotypiaa päivä päivältä? Miten olisi vihattu vain siksi, että hän on erilainen kuin valkoiset ihmiset? Onko minulla omaa kokemusta, jossa minua alennettiin, koska olin erilainen? ”
Kun olet suorittanut harjoituksen, kirjaa ajatuksesi ja tunteesi. Huomaat, että kirjoittaminen tästä sisäisestä kohtaamisesta Imusin sanojen kanssa siirtää ymmärrystäsi siitä, miten rasismi vaikuttaa sinuun ja muihin. Et enää tunne voimatonta, apaattista, masentunutta tai toivotonta. Sinulla on suunnitelma siitä, kuinka sinnitellä ja tehdä maailmasta parempi paikka.
