Demi Moore ja Tracy Morgan molemmat päätyivät sairaalaan stressi ja uupumus viime aikoina... Näettekö? Julkkikset ovat aivan kuten me - he myös väsyvät! Tässä mielessä voit auttaa estämään uupumusta ennen kuin se vie sinut alas.
Uupumukseen liittyy enemmän kuin pelkkä väsymys, mutta siihen liittyy myös palaminen ja uneliaisuus, yleensä yli pari päivää. Se sisältää henkisesti, emotionaalisesti ja fyysisesti vietetyn tunteen sekä avuttomuuden tunteen, jota et voi luopua. Tässä on joitain tapoja käsitellä uupumusta ennen kuin siitä tulee jotain vakavampaa.
Tapaa lääkäri
Uupumus voi joskus liittyä elämässäsi tapahtuviin asioihin tai johonkin fyysiseen. Aloita puhumalla lääkärisi kanssa, koska hän voi ohjata sinut terapeutille (jos se on jotain psyykkistä, joka vaivaa sinua) tai olet tarkistanut tiettyjä ehtoja, jotka voivat edistää uupumustasi - uniapnea, unettomuus ja anemia. muutama.
Säädä päivittäistä elämäntapaasi
Jos työ edistää väsymystäsi, keksi tapoja hallita stressiä paremmin, jotta voit palata terveelle raiteelle - onko kyseessä uuden avustajan palkkaaminen osan työstä, tai ehkä jopa työnhaun aloittaminen, jotta voit välttyä stressitekijöiltä täysin. Vähennä aikaa, jonka vietät uuvuttavassa toiminnassa (jätä pois pelätty loma vaativien sukulaisten kanssa ja mene esimerkiksi tarvitsemallesi puhtaalle tutkimus- ja kehitysalomalle). Varmista ainakin, että syöt terveellisesti, nukut riittävästi ja pysyt hyvin nesteytettynä.
Lisää "minä aikaa" aikatauluusi
Harkitse toimintoja, jotka auttavat sinua stressaamaan vähemmän, ja varaa niihin aikaa. Joillekin se voi olla joogaa ja/tai meditaatiota, kun taas toisille voi olla hyödyllisempää hikoilla se tekemällä jotain aggressiivisempaa, kuten Crossfit tai Spinning. Tai ehkä on hiljaista aikaa, kun aivot ja keho kaipaavat - joten ehkä maalaus tai lukeminen on kunnossa.
Vietä aikaa seurusteluun
Vaikka energian kerääminen voi olla vaikeaa, ystävien tapaaminen voi auttaa sinua tuntemaan itsesi vähemmän yksinäiseksi ja antaa sinulle aikaa rentoutua ja olla oma itsesi ihmisten kanssa, jotka tuntevat sinut. Ystäväsi voivat tietysti olla myös kuulostustaulu kokemaasi turhautumista varten, ja voi olla lohdullista muistaa, että sinulla on todellakin tukijärjestelmä.
Lisää artikkeleita stressistä
5 tapaa, joilla stressi vaikuttaa rakkauselämääsi
6 stressiä purkavaa ruokaa varastossa
7 stressitöntä lomamatka-sovellusta ja gadgetia
