Niin paljon kuin me kaikki haluamme ja nautimme lämpimästä säästä kesä, lämpöaallot voivat olla vaarallisia, jos et ole varovainen välttämästä kuumuuteen liittyviä sairauksia, kuten lämmön uupumusta ja lämpöhalvausta. Pysy turvassa noudattamalla näitä yksinkertaisia strategioita.
Kun elohopea nousee kaikkien aikojen ennätyskorkeille korkeuksille, turvassa ja viileänä pysymisestä tulee kaikkien ensisijainen tavoite. Vaikka pienet lapset, vanhukset ja sairaat ihmiset ovat suurimmassa vaarassa, on viisasta noudattaa joitakin tärkeitä strategioita tilanteestasi riippumatta.
Juo
Kuivuminen on yksi suurimmista terveysriskeistä helleaallon aikana, joten muista juoda paljon kylmää nestettä. Vesi on paras valinta, mutta voit valita myös hedelmämehun. Haluat välttää juomia, jotka kuivattavat sinut, mukaan lukien kahvi, tee ja alkoholi.
Pysy varjossa mahdollisimman paljon
Vältä aurinkoa, varsinkin ruuhka -aikoina klo 10.00–24.00, ja jos olet kotona, vedä sävyjä alas, jotta auringonvalo ja lämpö eivät lämmitä kotiasi. Tämä voi tarkoittaa, ettet nauti tuulesta, joka tulee ikkunoidesi läpi, mutta kun aurinko on laskenut päiväksi, vedä kaihtimet ylös päästämään tuulta.
Nauti kylmästä suihkusta tai mene uimaan
Pidä kehon lämpötila alhaisena käymällä viileässä suihkussa tai kylpyammeessa. Jos sinulla on pääsy uima -altaalle, vielä parempi. Pidä suihkun välissä vesisumutin jääkaapissa ja suihkuta kasvosi tai vartalosi pysyäksesi viileänä.
Hyödynnä ilmastointi mahdollisuuksien mukaan
Suuntaa ilmastoituun ostoskeskukseen tai jopa toimistoosi taukolle helteestä, jos sinulla ei ole ilmastointia kotona. Onko sinulla ystäviä keskusilman ja vierashuoneen kanssa? Katso, voitko jäädä heidän luokseen, kunnes helleaalto on ohi. Jos asut kodissa, jossa on valmis kellari, nuku siellä väliaikaisesti, kunnes helleaalto on kulunut, koska kellarit ovat tyypillisesti viileämpiä kuin talon korkeammat tasot. Lapsesi saattavat jopa pitää hauskaa, jos koko perhe leiriytyy yhdessä kellarissa.
Tarkista rakkaansa
Ajattele kaveripiiriäsi ja perhettäsi ja tarkista ne, jotka saattavat olla vaarassa helleaaltojen aikana. Jos olet onnekas ilmastoidun kodin kanssa, kutsu heidät luoksesi helleaallon aikana.
Lisää terveydestä
Meikki, joka viilentää sinua kuumina kesäpäivinä
Pidä itsesi palamasta
Opi olemaan hikoilematta pieniä asioita
