Kaipaatko energistä treeniä, joka lisää itseluottamustasi ja antaa sinulle tyylikkään, seksikkään ja voimakkaan rakenteen? Viveca Jensen, Piloxingin perustaja, on juuri sinua varten. Otimme Jensenin kiinni saadaksemme deetit Piloxingiin ja hänen suosikkiliikkeisiinsä.
Mitä Piloxing on?
Hanki seksikäs, sileä ja voimakas vartalo
Kaipaatko energistä treeniä, joka lisää itseluottamustasi ja antaa sinulle tyylikkään, seksikkään ja voimakkaan rakenteen? Viveca Jensen, Piloxingin perustaja, on juuri sinua varten. Otimme Jensenin kiinni saadaksemme deetit Piloxingiin ja hänen suosikkiliikkeisiinsä.
Tapaa Viveca Jensen
Jensen on yhtiön toimitusjohtaja Piloxing Academy ja V-Pilates-studio Burbankissa, Kaliforniassa. Julkkiskouluttaja, jolla on laaja tanssitausta, Pilates ja kehonrakennus, on suosikki kuntoa etsivien julkkisten, kuten Hilary Duffin, Heather Morrisin, Kirsten Dunstin, Vanessa Hudgensin ja muiden joukossa. Hänen studionsa on ollut esillä
ET!, The Insider, The Doctors ja Hollywood Live, kun taas hän ja hänen Piloxing-treenänsä ovat saaneet tunnustuksia useissa aikakauslehdissä, mukaan lukien Shape, O Magazine, Women’s Health, Fitness Magazine, Elle ja OK!. Jensen haluaa naisten saavan kadehdittavan hyväkuntoisen vartalon, mutta hänen tehtävänsä on myös innostaa naisia tuntemaan olonsa vahvasti naiselliseksi myös sisältä.Mitä Piloxing on?
Piloxing on tarkoitettu naiselle, joka etsii jännittävää harjoittelua, joka pilkkoo kaloreita, antaa voimaa, luo laiha lihaksia ja antaa voiman tunteen. "Piloxing on kunto-ohjelma, joka yhdistää pilatesin, nyrkkeilyn ja tanssin parhaat puolet energiseksi intervalliksi harjoitus, joka sisältää intervalli- ja paljain jaloin harjoittelun, joka polttaa maksimaalisen kalorit ja lisää kestävyyttä", selittää Jensen. "Piloxingin ytimessä on periaate, että naiset ovat voimakkaita ja voivat [kohottaa itsetuntoaan] ottamalla vastuun omasta terveydestään."
Miksi kokeilla Piloxingia?
Kun kokeilet sitä, jäät koukkuun. Sen lisäksi, että Jensen ei ole kehittänyt Piloxingia polttamaan kaloreita ja vahvistamaan lihaksia, fitness-ammattilainen on suunnitellut ohjelman tekemään naisista vahvoja – fyysisesti ja henkisesti. Hän sanoo: "Elämässäni on ollut aikoja, jolloin olen joutunut tilanteeseen, joka on saanut minut tuntemaan oloni heikoksi ja pettyneeksi, joten tehtäväni on luoda Piloxing-ohjelman tarkoituksena oli vahvistaa naisia ja kertoa heille, että on OK tuntea olonsa vahvaksi ja kauniiksi omassa ihossaan, jopa silloin, kun emme tunne itsemme niin vahvoiksi tai itsevarma.”
Piloxing liikkeet
Jensen jakaa kolme suosikkipiloxing-liikettään.
Nyrkkeilyn puoleinen isku
Tämä liike vahvistaa ydinlihaksiasi ja leikkaa ongelma-alueita, kuten tricepsiä ja selkää rintaliivien kohdalla. (Hyvästi, lihava selkä!)
- Lähtöasento: Aloita suoja-asennosta, nyrkit poskipäiden vieressä. Istuta jalat lantion ulkopuolelle, polvet koukussa.
- Liike: Käytä ydinlihaksia, lyö oikealle vasemmalla kädelläsi, käännä lantiota sisäänpäin ja nosta kantapäätäsi, kun isku menee kehosi poikki. Palaa suoja-asentoon ja vaihda toiselle puolelle.
- Suorittaa: 32 iskua kummallakin puolella.
Pilates jalkojen nosto
Tämä liike kohdistuu reisiisi, pakaraan, ytimeen ja käsivarsiin.
- Lähtöasento: Keskitä itsesi ja taivuta hieman oikeaa polvea. Kiristä sydäntäsi ja pidä kädet suoraan edessäsi olkapäidesi linjassa. Nosta vasen jalkasi 45 asteen kulmaan pitäen sen suorana.
- Liike: Tee hitaita nostoja (pumppauksia) käsilläsi ja suorilla jaloillasi nostaen jalkaa kohti 90 astetta nostoilla. Kiristä neloset (reiden etulihakset) liikkuvassa jalassa.
- Suorittaa: 16 nostoa jokaisesta jalasta.
Korkkiruuvi
Tämä liike kohdistuu pakaralihaksiisi, ulkoreisiisi ja ydinlihaksiisi; tämä on kaikki takapuoli ja ulkoreiden. Kuten aina, sinun on sitouduttava ytimeen. Nosta vatsalihaksesi ylös – älä koskaan anna vatsalihasten pudota alas kohti lattiaa.
- Lähtöasento: Aseta oikea kyynärvarsi lattialle kyynärpää olkapääsi alle, taivutettuna 90 asteen kulmaan. Käytä vasenta kättäsi tukemaan itsesi ja pitämään kehosi vakaana. Taivuta oikea polvi.
- Liike: Nosta vasen jalkasi sivulle ja tee pieniä ympyröitä eteenpäin ja käännä sitten ympyrät taaksepäin käyttämällä ydinlihaksia. Varmista, että vatsalihaksesi ovat kiinni koko harjoituksen ajan ja napa on vedetty taaksepäin kohti selkärankaa.
- Suorittaa: 16 ympyrää eteenpäin, sitten 16 ympyrää taaksepäin. Vaihda jalkoja.
The PILOXING-järjestelmä (80 dollaria) sisältää kolme 50 minuutin vartalonhoito- ja kardiokierrosta sekä kaksi 15 minuutin tehoa muokkaavaa harjoitusta. DVD-levyjen mukana saat myös parin painotetut PILOXING-käsineet, ravitsemusoppaan ja 60 päivän kalenterin, joka auttaa sinua järjestämään harjoittelusi maksimaalisen hyödyn saavuttamiseksi.
Lisää harjoituksia päivittäiseen hikoiluun
Upeat käsivarret: Liikkeet muotoiltuihin käsivarsiin
Ylivoimainen 20 minuutin juoksumatotreeni
Askel askeleelta paremmat peppuliikkeet
