Ole kilpailukykyinen
Kesäpeleissä on kyse kilpailusta ja maailmanluokan urheilijoista, jotka kilpailevat kotiinsa tapahtuman kärkipaikan. Kanavoi pienestä terveestä kilpailusta peräisin olevaa adrenaliinia ja syötä se seuraavaan harjoitukseen. Paras tapa tehdä tämä on kerätä kuntoilusta kiinnostuneita ystäviä ja ryhtyä harjoituksiin, joiden avulla voit kilpailla. Pidä kisoja, katso kuka voi tehdä eniten punnerruksia, istumapaikkoja tai pull-up-puistoa puistossa, tai tee aikakokeita, kun sprintit radan ympäri (ajoita toisiaan erikseen). Lisääntynyt jännitys ja normaalia suuremmat panokset auttavat sinua työskentelemään lujemmin ja tekevät tavanomaisesta hiki-istunnostasi paljon intensiivisemmän. Kuntosalia ei tarvita.
Kokeile uutta urheilulajia
Yksi parhaista asioista kesän kisojen katsomisessa (OK, pakkomielle) on mahdollisuus tutustua moniin urheilulajeihin, joita et normaalisti näe (katsomme sinua, kymmenkunta). Ota oma urheilullinen puolesi omaksesi ja anna näennäisten loputtomien tapahtumien inspiroida omaa harrastuksesi täysin uuteen toimintaan. Liity vesipallojoukkueeseen, kokeile taitouinti -luokkaa, harjoittele etähyppyä takapihallasi lasten kanssa tai vuokraa kajakki tai kanootti seuraavan kerran, kun menet mökille tai rannalle. Tarkoituksena on pitää kunto eturintamassa ja välttää tylsyyttä ohittamalla se, mitä tiedät ja yrittämällä jotain uutta.
Toteuta palkintoja
Seuraavan juoksu- tai sydätuntisi lopussa ei ehkä ole kultamitalia, mutta se ei tarkoita, ettet voisi palkita itseäsi hyvin tehdystä työstä. Aseta tavoite - olitpa sitten yhden ylimääräisen mailin juokseminen, meneminen uuteen kuntotuntiin, jota olet aikonut kokeilla (mutta tuntui vähän uhkaava) tai tekemällä jotain hyvää terveydellesi, jota olet lykännyt (tarkastus, syö enemmän hedelmiä ja vihannekset). Kun olet saavuttanut tavoitteesi, palkitse itsesi omalla kultamitalillasi. Tämä voi olla mitä tahansa lempikylpylän manikyyristä, kukkien ostamisesta tai itsesi (ja ystävän tai miehesi) terveellisen illallisen viettämisestä.
Haasta itsesi
Jos haluat todella omaksua kesäpelien hengen, sinun on haastettava itsesi. Kilpailijat eivät päässeet sinne, missä he ovat tekemällä samaa harjoitusta päivästä toiseen-he pyrkivät jatkuvasti parantamaan. Tee yhteenveto nykyisestä harjoituksestasi ja ravista asioita. Tämä voi olla niin yksinkertaista kuin uuden virkistysharjoituksen lisääminen, lisäämällä muutamia toistoja kaikkeen, mikä alkaa tuntea olosi liian helpoksi tai puhua kuntosalisi kouluttajan kanssa ehdotuksia siitä, mitä muuta voit tehdä haastaaksesi vartalo. Mitä enemmän pidät asiat mielenkiintoisina, sitä enemmän näet nopeampia tuloksia.
