Kun olet kertonut ystävillesi ja perheellesi syöpä diagnoosi, tiedot alkavat laskeutua postilaatikkoosi hälyttävällä nopeudella. "Luin tämän artikkelin, jossa sanottiin, että sinun pitäisi yrittää ..." tai "Ystäväni Sharonilla oli sama asia kuin sinulla. Tässä hän teki… ” Ne kaikki tarkoittavat hyvää, mutta monet eivät ymmärrä, että syöpädiagnoosi merkitsee jokaiselle jotain erilaista. Minun rintasyöpä ei ole kuin tätisi rintasyöpä tai se tyttö, jonka kanssa menit yliopistoon ja jonka löysit sosiaalisesta mediasta; me kaikki olemme syövän lumihiutaleita. Hoitomme ovat erilaisia, koska kehomme ovat erilaisia ja kaikki reagoivat syöpähoitoihin eri tavalla.
Ennen diagnoosia olin yksi niistä ihmisistä, jotka kävivät kuntosalilla, kuulokkeet paikallaan, aikakauslehti auki, televisio päällä. Olin elliptinen ei-minne jatkuva stimulaatio ympärilläni. Tarvitsin häiriötekijöitä, jotta unohtaisin, että treenasin ja kehoni liikkui. En pitänyt mitään harjoituksena, ellei se johtanut hikoiluun.
Elämme aikaa, jolloin sykkeiden oletetaan nousevan ja kehon pitäisi aina liikkua, olipa kyseessä sitten uudistaja, paikallaan oleva polkupyörä tai hyppäämällä laatikoihin. Mutta kun olet syövän hoidossa, nämä vaihtoehdot eivät välttämättä tee kehollesi mitään palveluksia.
Mastektomian jälkeen elliptinen ei ollut kysymyksessä pitkään aikaan, ja lopulta kuntosali minusta tulee kehoni vaaravyöhyke, joka on vaarantunut kemoterapiasta ja joka on alttiimpia bakteereille, joita minulla on koskaan ollut. Silloin päätin kokeilla jooga.
Lisää: Lopullinen opas kaikkeen joogalingoon
Meillä kaikilla on erilaisia käsityksiä joogan harjoittamisesta, mutta syöpäpotilaille mielen ja kehon yhdistäminen yhdeksi harjoitusmuodoksi on osoittautunut hyödylliseksi toipumisessa.
”Jooga opettaa yksinkertaisia harjoituksia, kuten kuinka hengittää syvään, ja meditaatiota mielen keskittämiseksi, mikä voi sammuttaa stressireaktion ja auttaa yhdellä liikkeellä rentouttavampaan tilaan parantumiseen ”, Cheri Clampett, sertifioitu joogaterapeutti ja syöpäpotilaiden joogaohjelman perustaja Ridley-Tree Cancer Center Santa Barbarasta, Kaliforniasta, kertoo SheKnows. "Oppimista hengittämään syvään ja hitaasti samalla kun keskitytään mieleen, voidaan käyttää myös hoidon aikana kivun lievittämiseen ja kehon ja stressin tuntemuksen lisäämiseen koko päivän ajan."
Sen lisäksi, että kyky soveltaa joogahengitystekniikoita hoitojen aikana, joogan tiedetään myös vähentävän kehon stressiä ja ahdistusta.
"Stressin alentaminen on yksi suurista lahjoista, joita jooga tuo ihmisille paranemasta syövästä", Clampett sanoo. ”Rentoutuminen ja jopa nauttiminen toiminnasta kehon kanssa kompensoi trauman ja kivun, jotka voivat liittyä syöpädiagnoosin saamiseen ja hoidon läpikäymiseen. Tiedämme tutkimuksista, että joogan harjoittaminen hapettaa verenkiertoa, vapauttaa lihasjännitystä ja voi jopa parantaa immuunitoimintaa, mikä on äärimmäisen tärkeää parannettaessa syöpää. ”
Joogan etujen lisäksi syövän hoitoon joutuneille ihmisille on myös emotionaalinen osa. Susan Wood, rekisteröity joogaopettaja, johtaa kursseja Pluta Integrative Oncology & Wellness and Breast Cancer Coalition of Rochester New Yorkissa ja sanoo, että joogan avulla syöpäpotilaat voivat auttaa hallitsemaan pelkoa ja ahdistusta sekä parantamaan kehon kuvaa ja hyvinvointia.
"Ryhmäjoogatunnit ovat erityisen hyödyllisiä niille, jotka ovat kokeneet syöpädiagnoosin, koska ne tarjoavat tärkeän yhteisöllisyyden", hän selittää. "Harjoittelu yhdessä muiden parhaillaan hoidettavien tai samankaltaisten kokemusten kanssa vähentää eristäytymisen tunnetta, jonka monet hoidossa olevista tuntevat."
Lisää: 12 perusjooga -asentoa aloittelijoille ja niiden tekeminen
Opettajan tai syöpäpotilaille suunnatun keskuksen löytäminen ei ole koskaan ollut helpompaa. Wood suosittelee sivustoa Jooga 4 Syöpä, joka voi yhdistää potilaat ohjaajaan, joka opettaa luokkia, jotka on suunnattu erityisesti heidän alueen joogapotilaille. Toinen vaihtoehto on kysyä lääkäritiimiltäsi, onko heillä studiota tai ohjaajaa, jota he suosittelisivat. Jos tunnit eivät ole sinua varten tai sinulla ei yksinkertaisesti ole energiaa päästä kurssille, nyt on saatavilla useita videoita tai suoratoistopalveluja. Clampett tarjoaa online -sarjan terapeuttinen jooga videoita, jotka on suunniteltu niille, jotka ovat hoidossa tai parantumassa.
Niille hoidettaville, jotka ovat tottuneet tiukkaan kunto -ohjelmaan, uusi normaali kehosi kestää on ehdottomasti säätö, mutta joogaharjoituksen kautta saatat huomata, että ei vain keho liikku, vaan myös mieli.
