Etsitkö uutta harjoitusta aloittaaksesi vuoden a kunto pamaus? Amerikan neuvosto Harjoittele (ACE) sanoo, että aikaa säästävät ja kustannustietoiset harjoitukset ovat kuumia vuodelle 2010. Sisällytä seuraavat harjoitustrendit kuntoilurutiinisi, etkä vain muuta hikoilua, vaan pysyt myös uudenvuoden harjoitustrendien kärjessä.
Aika ja kustannukset ohjaavat vuoden 2010 kuntotrendejä
The American Council on Exercise (ACE), Amerikan johtava kuntosali, julkisti juuri vuoden 2010 kymmenen parhaan kuntotrendin perustuen vuosittaiseen laajaan kyselyyn maailmanlaajuinen verkosto, jossa on henkilökohtaisia valmentajia, ryhmäliikuntasiantuntijoita, kehittyneitä terveys- ja kunto -asiantuntijoita sekä elämäntapojen ja painonhallintaa konsultit. Tulokset johtavat siihen, että uudenvuoden aikana liikunnan harrastajat pyrkivät järjestämään kunto -ohjelmansa ajan ja rahan mielessä. Tiukemmat budjetit ja kiireiset aikataulut tuovat myös ainutlaatuisia ja tehokkaita harjoituksia kuntoilumaailman eturintamaan.
"Kuluttajat todella haluavat maksimoida harjoitustuloksensa pitäen samalla silmällä budjettejaan tänä vuonna", sanoo ACE: n tiedetieteen päällikkö Cedric X. Bryant, tohtori D. "Taloudellisten rajoitteiden ohella ymmärrämme, että ihmiset ovat kiireisempiä kuin koskaan ja etsivät harjoituksia, jotka tarjoavat tuloksia, joita he etsivät, samalla kun ne sopivat jo valmiiksi täynnä oleviin aikatauluihin."
Kymmenen kuntotrendiä vuonna 2010
1. Kustannustietoiset harjoitukset
Talouden vaikutus vaikuttaa edelleen liikunnanharjoittajien ja terveysklubien valintoihin. Kuntosalit tarjoavat ohjelmointia ja koulutusta palvelemaan paremmin kustannustietoisen jäsenen tarpeita kotitreenit, joissa käytetään pieniä, kannettavia kuntolaitteita, ovat suosittuja niitä katsovien keskuudessa budjetteja.
2. Ryhmävalmennus
Yksilöt palaavat henkilökohtaisiin harjoituksiin hyödyntääkseen pienryhmävalmennuksia ja ryhmäluokkaan osallistumista toisena tapana säästää kustannuksissa. Terveysklubit voivat muuttaa joitakin ohjelmia vastaamaan paremmin suurempien ryhmien tarpeita. Samoin yksilöt voivat huomata, että ryhmäympäristö tarjoaa lisämotivaatiota ja tukea heidän kuntotöihinsä.
Miksi kuntotukijärjestelmä toimii
3. Aikaa säästäviä harjoituksia
Lyhyemmät mutta intensiivisemmät harjoitukset houkuttelevat enemmän kiireisen kuntoilun harrastajia, joilla on kiireinen aikataulu. Boot-camp-tyylinen harjoitus on edelleen yksi suosituimmista trendeistä vuonna 2010 kyky polttaa riittävän suuri määrä kaloreita ja samalla parantaa lihaksia kunto. Piiriharjoittelu on myös aikatehokas harjoitus valinnan vuoksi, koska se yhdistää voima- ja kestävyysaktiviteetteja.
10 aikaa säästävää kokovartaloharjoitusta
4. Exergaming
Exergamesin suosio kasvaa edelleen ja se viedään seuraavalle tasolle: kuntokeskuksille. Yhdistämällä kuntopohjaisia videopelejä ohjelmointiinsa klubit tarjoavat ainutlaatuisia harjoituksia pelin ystäville ja niille, jotka etsivät monipuolisuutta harjoittelustaan.
Treenaa Wiin
5. Baby boomer -kohtaiset ohjelmat
Erityinen kunto -ohjelmointi ikääntyville aikuisille on edelleen vahva trendi ensi vuonna. Kasvava määrä boomeja tunnistaa säännöllisen liikunnan mukanaan tuomat lukuisat edut osallistuminen verenpaineen ja kolesterolin alentamisesta niiden toiminnallisen riippumattomuuden säilyttämiseen ja yleistä hyvinvointia.
Liikunta tarkoittaa hitaampaa ikääntymistä
6. Toiminnalliset harjoitukset
Toiminnalliset harjoitukset lisääntyvät, mukaan lukien suositut jousitusharjoitustyökalut, kuten TRX. Näiden harjoitusten siirrettävyys ja aikatehokkuus miellyttävät ihmisiä, jotka haluavat pysyä kunnossa kotona, toimistossa, kuntosalilla tai matkoilla.
Hanki sävy TRX: llä
7. Terveys- ja kuntoilutietoisuus
Terveyden ja kunnon merkitys on saamassa enemmän tietoisuutta kaupallisten ja julkisten organisaatioiden keskuudessa. Näiden ryhmien sekä terveys- ja kuntojärjestöjen välillä tapahtuu voimakasta yhteistyötä kohti uutta vuotta. Nämä erilaiset ryhmät toimivat yhdessä taistelussa fyysistä passiivisuutta ja liikalihavuutta vastaan.
8. Asianmukaisten ammattitodistusten merkitys
Terveys- ja kuntoklubit tunnustavat tarpeen ja tärkeyden palkata valmentajia, joilla on korkealaatuiset, hyvämaineiset ammatilliset tiedot. NCCA-akkreditoidusta kunto-sertifioinnista on nopeasti tulossa tunnustettu hyväksymisleima kuntotason laadulle. ACE on yksi harvoista organisaatioista, joille sertifiointilaitosten kansallinen komissio myöntää tämän akkreditoinnin sertifiointiohjelmille.
9. Erikoisliikuntatunnit
Erikoistunnit, kuten etninen tanssi, vanne, tangotanssi ja Zumba, ovat edelleen suosittuja osittain mm. Tanssia tähtien kanssa ja Luulet siis osaavasi tanssia. Fusion-tyyppiset tunnit ovat suosittuja kuntoharrastajien keskuudessa, jotka haluavat vaihtaa tyypillisiä harjoitusohjelmiaan. Lisäksi useammat kuntosalit tarjoavat ainutlaatuisia ryhmäliikuntaohjelmia ja mielen ja kehon toimintoja.
Tanssi harjoituksia, jotka saavat sinut kuntoon
10. Fitness -harjoitusvälineet
Tekniikka tunkeutuu edelleen kuntoilumaailmaan. Seuranta- ja verkkokoulutus- ja ajoitustyökalujen käyttö lisääntyy tulevana vuonna ja lisää ihmiset, jotka haluavat paremmin arvioida edistymistään käyttämällä ja seuraamalla kuntonsa tietoja ohjelmia. Joitakin suosittuja esimerkkejä seurantalaitteista ovat GoWear fit ja Fitbit, kun taas verkkotyökalut, kuten TrainingPeaks -ohjelmisto, tarjoavat kunto -ohjelmia ja ateriasuunnitelmia, joita ihmiset voivat käyttää 24/7. Mobiilisovellukset tuovat jopa kuntoa liikkeellä ollessasi iPhone-sovellusten ja muiden ladattavien ohjelmien kautta.
Näiden kuntotrendien suosio vuonna 2010 tarkoittaa, että sinulla on vieläkin enemmän erilaisia kuntoilumahdollisuuksia uutta vuotta varten-ja koska monet heistä ovat aikaa säästäviä ja kustannustietoisia, sinulla ei ole mitään syytä jättää väliin harjoitukset!
